বৈকল্পিক ঝরনা-এক ধরণের জল চিকিত্সা, যার মধ্যে গরম (40-45 ° C) এবং শীতল (10-20 -XNUMX C) জল বিকল্প হয়। এটি সতেজ করে তোলে, শক্তি যোগায় এবং শক্ত করে। এই ধরনের একটি ঝরনা আমাদের রক্তনালী এবং সংযোজক টিস্যু প্রভাবিত করে। উষ্ণ জল শিথিল করে, ঠান্ডা জল পেশী এবং রক্তনালীগুলির স্বনকে বাড়িয়ে তোলে।
কনট্রাস্ট শাওয়ার থার্মোরেগুলেটরি সিস্টেমগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়, সেইসাথে আমাদের লিগামেন্ট এবং রক্তনালীগুলিকে, ঠিক যেমনটি শারীরিক অনুশীলনের সময় পেশীগুলিকে প্রশিক্ষিত করা হয়। উষ্ণ জলের প্রভাবে ত্বকের ছিদ্রগুলি প্রসারিত হয় এবং ঠান্ডা হয়ে গেলে, তারা অবিলম্বে সংকুচিত হয়, ময়লা বের করে দেয়, যা জলের প্রবাহে ধুয়ে যায়। রক্তনালীগুলির সংকীর্ণ এবং প্রসারণ সক্রিয়ভাবে জাহাজের মাধ্যমে আমাদের রক্তকে চালিত করে, টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহ প্রদান করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে শক্তিশালী করে, আমাদের শরীরকে বিষাক্ত এবং বিপাকীয় পণ্যগুলি থেকে আরও নিবিড়ভাবে মুক্ত করে। কন্ট্রাস্ট ঝরনা - একটি ভাল শক্ত করার পদ্ধতি। আমাদের কাছে ঠাণ্ডা এবং পোড়া অনুভূতি অনুভব করার সময় নেই, এবং থার্মোরেগুলেশন সিস্টেম এই ধরনের তাপমাত্রার পার্থক্যকে একেবারে স্বাভাবিকভাবে উপলব্ধি করে এবং এটি শুধুমাত্র উন্নতি করে।
একটি বাস্তব বৈসাদৃশ্য শাওয়ার এভাবে করা হয়। আপনি স্নান এবং একটি মনোরম তাপমাত্রায় জল toালা প্রয়োজন। তারপরে তারা এটিকে যতটা সম্ভব গরম করে তোলে। 30-60-90 সেকেন্ড পরে, গরম জল অবরুদ্ধ এবং ঠান্ডা জল অনুমোদিত allowed পুরো দেহটি স্থিত করে নেওয়ার পরে, উত্তপ্ত পানিতে ফিরে যান, পুরো শরীরের উপরে thenালুন এবং তারপর ঠান্ডাটি inুকতে দিন time এবার, একটি দীর্ঘ সময়, এক মিনিট বা আরও কিছুক্ষণ ঠান্ডা ঝরনার নীচে দাঁড়িয়ে থাকা ভাল। তারপরে অল্প সময়ের জন্য আবার গরম ঝরনাটি চালু করুন এবং একটি ঠান্ডা দিয়ে প্রক্রিয়াটি শেষ করুন। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এই জাতীয় বৈপরীত্যের কয়েক মিনিট এক ঘন্টার দীর্ঘ পদচারণা বা পুলটিতে সাঁতার কাটতে পারে। এবং এটি রক্তনালীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম, শরীরকে স্থিতিস্থাপকতা দেয়। কনট্রাস্ট ঝরনা লো ব্লাড প্রেসারযুক্ত লোকদের জন্য বিশেষভাবে দরকারী, যারা সকালে কাজ করার অবস্থায় নিজেকে অসুবিধে করেন। এটি নিউরোসিস থেকে মুক্তি দেয়, ত্বকের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: এটি স্থিতিস্থাপক এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে।
কনট্রাস্ট শাওয়ার সবসময় গরম জল দিয়ে শুরু করুন, ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ করুন। এবং আপনার মাথা (কেবল আপনার শরীর) দিয়ে ঝরনাটিতে দাঁড়াবেন না। "উত্তপ্ত-শীতল জল" এর বিকল্প সেশনগুলি কমপক্ষে তিন বার হওয়া উচিত। আপনি যদি এখনও এইরকম চরমের জন্য প্রস্তুত না হন তবে উষ্ণ এবং শীতল জলের বিকল্প হলে "নরম" ঝরনা দিয়ে প্রক্রিয়াটি শুরু করুন। তবে শীতল জলের তাপমাত্রা শরীরের প্রতিরক্ষা চালু করার জন্য খুব কম নয় এবং আপনার শীতলতা অনুভব করার জন্য সময় না পাওয়ার পক্ষে এটিও যথেষ্ট নয়।
ধীরে ধীরে আপনার গরম এবং ঠান্ডা জলের বিপরীতে বাড়াতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথম পাঁচটি সেশনের পরে, অস্বস্তি অদৃশ্য হয়ে যায়।
আপনার যদি রক্তনালীগুলির সাথে সমস্যা থাকে তবে কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না: থ্রোম্বফ্লেবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্ত এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার।
মহিলাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা সহ struতুস্রাবের সময় প্রক্রিয়া করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি না করাই ভাল। অতএব, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে নিশ্চিত না হন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।