নার্সিং মায়ের পক্ষে কি মাছ খাওয়া সম্ভব: লাল, ধূমপান, শুকনো, ভাজা

সব ধরনের মাছের মধ্যে, পাতলা জাত পছন্দ করা উচিত। এটি নদী এবং সমুদ্র উভয় মাছ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে অল্প পরিমাণে। সপ্তাহে 50 বার পণ্যটির মাত্র 2 গ্রাম শরীরকে প্রয়োজনীয় সবকিছু সরবরাহ করার জন্য যথেষ্ট।

নার্সিং নারীর জন্য মাছের জাত:

• হারিং;
• ম্যাকেরেল;
• হেক;
• স্যালমন মাছ;
• স্যালমন মাছ.

লাল মাছ অল্প পরিমাণে চালু করা হয়, কারণ এটি অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। 20-30 গ্রাম অংশ দিয়ে শুরু করুন, প্রতি সপ্তাহে 1 বারের বেশি নয়।

পণ্যটি সর্বদা তাজা বা শীতল নির্বাচিত হয়, কারণ হিমায়িত মাছ তার গুণমান হারায়। নার্সিং নারীর জন্য বাষ্প, বেক, স্ট্যু বা মাছ সিদ্ধ করা ভাল। এই আকারে, সমস্ত দরকারী পদার্থ সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষিত।

ধূমপান করা পণ্য এবং টিনজাত মাছে পুষ্টি থাকে না এবং তাদের উৎপাদনের প্রযুক্তি সবসময় অনুসরণ করা হয় না। পণ্যটিতে পরজীবী থাকতে পারে যা গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে। টিনজাত খাবারের দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে, শরীরে কার্সিনোজেন জমা হয়।

এটি লবণাক্ত, শুকনো এবং শুকনো মাছ ছেড়ে দেওয়াও মূল্যবান। এতে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে, যা ফুলে যায় এবং কিডনির কার্যক্ষমতা নষ্ট করে। উপরন্তু, লবণ দুধের স্বাদ পরিবর্তন করে, তাই শিশু বুকের দুধ খাওয়াতে অস্বীকার করতে পারে।

ভাজা মাছও নিষিদ্ধ। তেলের সাথে দীর্ঘায়িত তাপ চিকিত্সার সাথে, কার্যত এতে কোনও পুষ্টি থাকে না।

যেসব স্তন্যদানকারী মহিলাদের অতীতে খাবারের অ্যালার্জি ছিল তাদের প্রসবের পর প্রথম –- months মাস ধরে কোন মাছ এড়িয়ে চলা উচিত। তারপরে, পণ্যটি ছোট অংশে ইনজেকশন দেওয়া হয়, সাবধানে সন্তানের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে। যদি ফুসকুড়ি দেখা দেয় বা শিশু অস্থিরভাবে ঘুমাতে শুরু করে, তবে নতুন থালাটি বাতিল করা উচিত।

একজন দাস একজন নার্সিং মায়ের জন্য খুবই উপকারী, তাকে অবশ্যই ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। তবে আপনাকে অনুমোদিত জাতগুলি ব্যবহার করতে হবে, খাবারগুলি সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে এবং অনুমোদিত হার অতিক্রম করতে হবে না।