বিংশ শতাব্দীর শেষ থেকে আজ পর্যন্ত অনেক দেশে অতিরিক্ত ওজন একটি সামাজিক সমস্যা হিসেবে স্বীকৃত। আপনি জানেন যে, স্থূলতা বিভিন্ন রোগের বিকাশে অবদান রাখে, গড় আয়ু লাগে 15। সম্ভবত এই সমস্যাটি সমাধানের সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল ব্যবহৃত পণ্যের পরিমাণে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা, সেইসাথে তাদের সতর্কতা। নির্বাচন. দ্রুত ওজন কমানোর জন্য প্রায়শই একটি খাদ্য ব্যবহার করতে হয়, যখন সবচেয়ে সাধারণ একটি কেফির-শসা খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।
এই পণ্যগুলিতে ক্যালোরির কম সামগ্রীর কারণে, স্বল্পতম সময়ে সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করা সম্ভব। একই সময়ে, শরীরের হ্রাসের বিকল্পটি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া হয়েছে, যেহেতু শসা এবং কেফিরে প্রচুর পরিমাণে দরকারী পদার্থ রয়েছে যা শরীরকে প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করতে সক্ষম।
শসা-কেফির ডায়েটের নীতিগুলি
প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে কেফির এবং শসার একযোগে ব্যবহার একটি রেচক প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে, যা ওজন হ্রাসের সময় বিশেষত মূল্যবান। যেহেতু কোনও ওষুধ ব্যবহার ছাড়াই বাড়িতে শরীরের প্রাকৃতিক পরিষ্কারের প্রভাব অর্জন করা সম্ভব। এই কারণে, তিনি বিষাক্ত পদার্থ পরিত্রাণ পায়, অবাঞ্ছিত উপাদান দূর করে, ফলে ওজন দ্রুত যায়। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিষ্কার করার সময় এবং পরে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে, কারণ এই সময়ের মধ্যে "অতিরিক্ত" ওজন সহ শরীরটি আর্দ্রতার বর্ধিত পরিমাণ হারায় এবং তাই আপনাকে জল-লবণের ভারসাম্যকে গুরুত্ব সহকারে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। . শসার কেফির ডায়েটে বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে।
প্রধানগুলি বিবেচনা করুন:
- ট্যাট্রনিক অ্যাসিডের উল্লেখযোগ্য সামগ্রীর কারণে, শসা কার্বোহাইড্রেটের ক্রিয়াকে নিরপেক্ষ করে এবং তাই চর্বি জমা প্রতিরোধ করে;
- একটি শসাতে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জল (95% পর্যন্ত) শরীরের সর্বাধিক পরিশোধন করতে দেয়, শোষণের জন্য অতিরিক্ত শক্তি ব্যয়ের প্রয়োজন হয় না, যা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ খাদ্যের সময় শরীর চাপের মধ্যে থাকে এবং কেবলমাত্র কোন কিছু নেই। "ুফ ন্যচফম
- শসাতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ সামগ্রী আপনাকে প্রয়োজনীয় পদার্থ দিয়ে শরীরকে সর্বাধিক করতে দেয়;
- কেফিরের ব্যবহার অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা শরীরের নিবিড় পরিষ্কারের সময়কালে বিশেষত মূল্যবান;
- কেফির স্ল্যাগ, টক্সিন প্রদর্শন করে।
সংমিশ্রণে, এই দুটি পণ্য একে অপরের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন এই জাতীয় ডায়েটে ব্যয় করা সপ্তাহ কার্যকর ফলাফল এবং একটি ভাল ওজন কমানোর প্রবণতা দেখাবে।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস
কেফির-শসা ডায়েট, একটি নিয়ম হিসাবে, অস্বস্তি সৃষ্টি করে না, এটি শরীর দ্বারা ভালভাবে সহ্য করা হয়। এর উল্লেখযোগ্য সুবিধা, অন্যান্য খাদ্যের বিপরীতে, ক্যালোরি গণনা বা কঠিন খাবার প্রস্তুত করার প্রয়োজনের অনুপস্থিতি। সবকিছু বেশ সহজ, আপনাকে সঠিকভাবে একটি মেনু তৈরি করতে হবে, যা শুধুমাত্র কেফির এবং তাজা শসা অন্তর্ভুক্ত করবে। বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে একটি দুর্বল ডায়েটের কারণে, পাঁচ দিনের বেশি এই জাতীয় ডায়েট ব্যবহার করা অসম্ভব, তবে আপনি যদি দুই সপ্তাহের জন্য এটি মেনে চলার সিদ্ধান্ত নেন তবে আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে 14 তারিখটি একটি চূড়ান্ত দিন হওয়া উচিত, যেহেতু এর আরও ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে জীবের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। , যথা অপূরণীয় ক্ষতি সাধন.
এই ডায়েটের জন্য প্রতিদিনের রেসিপিটি আরও বিশদে বিবেচনা করুন:
- 2,5 পর্যন্ত ফ্যাট সামগ্রীর শতাংশ সহ কেফির ব্যবহারে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, যখন চিকিত্সকরা চর্বি-মুক্ত কেফির ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না;
- গড়ে, আপনাকে প্রতিদিন 1,5 কেজি পর্যন্ত তাজা শসা খেতে হবে। 1 দিনে, শরীরের জন্য চাপ এড়াতে, আপনি 1 থেকে এক কিলোগ্রাম (বা 700 গ্রাম) সীমাবদ্ধ করতে পারেন এবং প্রতিদিন শসার সংখ্যা 1,5 কিলোগ্রামে বৃদ্ধি করতে পারেন;
- প্রতিদিন কমপক্ষে 1,5 লিটার জল পান করুন;
- আপনি যদি মনে করেন যে পেট ডায়েটে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়, তবে দিনে 1, 2 বা 3 আপনি কম চর্বিযুক্ত সিদ্ধ মাছ 100 গ্রাম খেতে পারেন।
মনে রাখবেন, প্রতিটি জীবই স্বতন্ত্র, এবং তাই প্রতিটি ব্যক্তির ওজন কমানোর জন্য আদর্শভাবে উপযুক্ত এমন পরিস্থিতি তৈরি করা অসম্ভব, তাই আমরা আপনাকে সর্বদা আপনার শরীরের কথা শোনার পরামর্শ দিই। খাওয়ার পরিমাণের সুস্পষ্ট বিবরণ সহ প্রতিটি দিনের জন্য একটি ডায়েট তৈরি করুন। টেবিলটি আপনার আসল সহায়ক হবে, যা ওজন কমানোর সমস্ত দিন স্পষ্টভাবে দেখাবে।
ভুলে যাবেন না যে শসা-কেফির ডায়েটের বিভিন্ন বৈচিত্র রয়েছে। একটি বিকল্পের সাথে সন্তুষ্ট না হলে, আপনি নিরাপদে অন্যটি ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শসার সালাদের পরিবর্তে, কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম দিয়ে সজ্জিত, শসা-কেফির তাজা রান্না করুন। প্রাতঃরাশের জন্য, এক গ্লাস কেফির পান করা, দুপুরের খাবারে পনিরের সাথে শসা খাওয়া, দুপুরের খাবারের জন্য তাজা শসার তাজা রস পান করা, রাতের খাবারের জন্য অলিভ অয়েল দিয়ে পাকা শসার সালাদ এবং রাতে এক গ্লাস কেফির পান করা ভাল। এই জাতীয় ডায়েটের পর্যালোচনাগুলি বলে যে এর সারমর্ম হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি উপভোগ করতে শিখতে এবং সঠিকভাবে অংশগুলিকে চূর্ণ করা যাতে খাওয়ার পরিমাণ মাঝারি হয়।
কেফির-শসা ডায়েটের ফলাফল
শসা-কেফির ডায়েটের ইতিবাচক ফলাফল সত্ত্বেও, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এর ব্যবহার সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যায় ভোগেন। এছাড়াও, বিশেষ সতর্কতার সাথে কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই জাতীয় ডায়েটে নেওয়া উচিত।
ডায়েটের ফলাফল হিসাবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে 7 তম দিনে গড়ে আপনি প্রায় 3 কিলোগ্রাম হারাবেন, যা একটি খুব ভাল সূচক। ডায়েটের অসুবিধা হ'ল "গেল" কিলোগ্রামগুলি তরল এবং বিষাক্ত পদার্থ এবং চর্বি স্তরের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এবং তাই আপনাকে ডায়েটের পরে খাওয়ার পরিমাণ এবং প্রকারের বিষয়ে খুব সতর্ক থাকতে হবে। কিলোগ্রাম ফিরে আসার সম্ভাবনা বাদ দিতে। এটি করার জন্য, আমরা আপনাকে ভিডিওটি দেখতে বা একটি ছবির উপস্থিতি সহ সঠিক পুষ্টির জন্য নির্দেশাবলী পড়ার পরামর্শ দিই যা প্রভাবকে সর্বাধিক এবং উন্নত করতে সহায়তা করবে।
মনে রাখবেন, কেফির-শসা ডায়েট বছরে 3 বারের বেশি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই খাদ্যের অন্যান্য অ্যানালগগুলিও রয়েছে, যা জীবের আসক্তির সম্ভাবনা দূর করার জন্য বিকল্প করার পরামর্শ দেওয়া হয়।