বিষয়বস্তু
5 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।
গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 600 কিলোক্যালরি।
প্রতিটি মহিলা, আয়নায় তার চিত্রের দিকে তাকিয়ে, পোঁদ বা কোমরে 2-3 কেজি অতিরিক্ত ওজন পাবেন, যা তিন দিনের কেফির ডায়েটে দ্রুত নির্মূল করা যেতে পারে। এটি এই কার্যকর ডায়েট যা আপনাকে কেবল অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে না, তবে আপনার চিত্রকে আকর্ষণীয় এবং অপ্রতিরোধ্য করতেও সহায়তা করবে।
3 দিনের জন্য কেফির ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা
ডায়েট খুব কঠিন, কেউ হয়তো চরম বলতে পারে, খাবার প্রতিদিন মাত্র ১,৫ লিটার ১% কেফিরের মধ্যে সীমাবদ্ধ, কারণ চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জনের জন্য, মেনু অনুসরণ করা যথেষ্ট। উপরন্তু, আমরা প্রতিদিন 1,5 লিটার জল বা চা পান করি।
ডায়েটের ক্লাসিক সংস্করণে, কোনও সংযোজন বাদ দেওয়া প্রয়োজন - চিনি, কিসমিস, বেরি, অর্থাৎ কেফিরকে মিষ্টি করা যাবে না।
আমরা 0-1%এর চর্বিযুক্ত উপাদান দিয়ে কেফির কিনে থাকি, কিন্তু 2,5%এর বেশি নয়। চর্বিযুক্ত সামগ্রীর ঘনিষ্ঠ সূচক সহ যে কোনও গাঁজন দুধের পণ্য - গাঁজন বেকড দুধ, ছোলা, আয়রন, দই, কুমিস ইত্যাদি ব্যবহার করা জায়েজ, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক দিয়ে এটি সম্ভব।
ক্লাসিক মেনুতে 1,5 লিটার রয়েছে। কেফির 3 ঘন্টা পরে, আমরা 200 মিলি কেফির পান করি, 7 তম গ্লাস সকাল 00:1 টায়, 10 য় সকাল 00:2 এ এবং তারপরে 13:00, 16:00, 19:00 এবং 22:00 এ আমরা সমস্ত পান করি বাকি কেফির
কেফিরের মাঝে আমরা জল পান করি। প্রতিদিন কেফিরের 5-6 ডোজ প্রত্যাশার সাথে অন্তরগুলি হ্রাস বা বাড়ানো যায়।
অধিক সহজে অনুসরণ করা মেনু যে কোন খাবারে 100 গ্রাম কুটির পনির দিয়ে অর্ধেক গ্লাস কেফির প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেয়। এই সংস্করণে, এটি আর বিশুদ্ধ কেফির ডায়েট নয়, তবে এর কার্যকারিতা কোনওভাবেই ক্লাসিক সংস্করণের চেয়ে নিকৃষ্ট নয়।
দ্বিতীয় মেনু বিকল্প যেকোনো খাবারে আধা গ্লাস কেফির 4 টেবিল চামচ দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেয়। ওটমিল
তৃতীয় মেনু বিকল্প যেকোনো খাবারে সমস্ত কেফিরকে একটি ছোট ফল দিয়ে সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করা জড়িত: একটি আপেল, একটি কমলা, একটি কিউই ইত্যাদি।
কেফির ডায়েটের জন্য contraindication
কেফির ডায়েট দুগ্ধজাত দ্রব্যের প্রতি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকদের জন্য স্পষ্টতই উপযুক্ত নয়।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলির জন্য কেফির ব্যবহার করা উচিত নয়।
পেটে সাম্প্রতিক সার্জারি হয়েছে।
কিডনি রোগ এবং রেনাল ব্যর্থতার জন্য প্রচুর পরিমাণে কেফির বাঞ্ছনীয় নয়।
যাই হোক না কেন, এই ডায়েট বিকল্পটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
3 দিনের জন্য কোনও কেফির ডায়েটের সুবিধা
1. কেফিরে লাইভ ব্যাকটিরিয়া থাকে। তারা অন্ত্র এবং পেট উভয়ের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং হজম উন্নতি করবে।
২. কেফিরের উপর আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং উচিত। সুতরাং, কেফির ডায়েটের জন্য সমস্ত বিকল্প পুষ্টিবিদ এবং যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের মধ্যে জনপ্রিয়।
3. কেফিরের উল্লেখযোগ্য ক্যালসিয়াম উপাদানের কারণে নখ এবং চুলের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।
৪. স্নায়ুতন্ত্রকেও শক্তিশালী করা হবে।
৫. প্রতিটি ডায়েট ডে সহ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
Ke. কেফির অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, এটি হজম ক্ষুদ্রার মাইক্রোফ্লোরা লঙ্ঘনের জন্য প্রয়োজনীয়।
তিন দিনের কেফির ডায়েটের অসুবিধা
কেফির ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী অন্যান্য খাদ্যের তুলনায় বেশ কম, তাই আপনাকে খেলাধুলা বন্ধ করা দরকার।
ওজন হ্রাস প্রভাব গুরুতর দিনগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে।
ডায়েটের সময় আপনি যদি তীব্র অবনতি অনুভব করেন, তখনই ডায়েট বন্ধ করুন! স্বাস্থ্য বেশি ব্যয়বহুল।
কেফির ডায়েট 3 দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি
এই ডায়েটটি পুনরাবৃত্তি করার আগে আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে 1 সপ্তাহের বিরতি নিতে হবে। এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় সমস্যা তৈরি করে এমন পুরাতন ডায়েটে ফিরে যাবেন না - এটি সংশোধন করা জরুরী।