1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েট, -1 কেজি (কেফির-ফল উপবাসের দিন)

1 দিনে 1 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 600 কিলোক্যালরি।

কোন ক্ষেত্রে কেফির-ফলের ডায়েট 1 দিনের জন্য ব্যবহার করা হয়

একটি অবকাশ বা ছুটির একটি সিরিজের সময়, অতিরিক্ত পাউন্ড দ্রুত অর্জিত হয় - একটি পরিচিত পরিস্থিতি? কীভাবে নিজেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবেন? এটি 1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েট যা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটের তুলনায় মেনু সীমাবদ্ধতার সাথে একক দিন সহ্য করা মোটেও কঠিন নয়।

দ্বিতীয় বিকল্প, যখন একদিনের কেফির-ফলের ডায়েট সাহায্য করবে, তা হল যে কোনও দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটে ওজন কমানো, যখন শরীর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতায় অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং ওজন বেশ কয়েক দিন ধরে একটি মৃত কেন্দ্রে ঝুলে থাকে। তবে এই মুহুর্তে, ভলিউমগুলি চলে যায় এবং আপনার প্রিয় পোশাক ইতিমধ্যেই ফিট হয়ে যায়, তবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে এটি অত্যন্ত বেদনাদায়কভাবে অনুভূত হয়।

কেফির-ফলের উপবাসের দিনটি বিভিন্ন ধরণের পছন্দ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনি সেই ফল, সবজি এবং বেরিগুলি বেছে নিতে পারেন যা আমরা বেশি পছন্দ করি - নাশপাতি, স্ট্রবেরি, চেরি, তরমুজ, পীচ, আপেল, এপ্রিকট, টমেটো, বরই, কুইন্স, শসা, অ্যাভোকাডোস - প্রায় সবকিছুই করবে (আপনি শুধুমাত্র আঙ্গুর এবং কলা পারবেন না) .

1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

একটি কেফির-ফলের উপবাসের দিনের জন্য, আপনার 1% চর্বিযুক্ত 1 লিটার কেফির এবং আঙ্গুর এবং কলা ছাড়া যেকোনো ফল, বেরি বা শাকসবজি 1 কেজি পর্যন্ত প্রয়োজন। কেফির ছাড়াও, আপনি যে কোনও অ-মিষ্টি গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য ব্যবহার করতে পারেন - দই, ট্যান, গাঁজানো বেকড দুধ, ঘোল, কৌমিস, দই, আয়রান বা একই ফ্যাটযুক্ত উপাদান (40 কিলোক্যালরি / 100 গ্রাম), এর সাথে অনুমোদিত। খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম.

যদিও ডায়েটটিকে কেফির-ফল বলা হয়, যে কোনও শাকসবজি এবং বেরি অনুমোদিত - টমেটো - আপনি করতে পারেন, শসা - এছাড়াও, এক টুকরো তরমুজ - এবং স্ট্রবেরি, এবং চেরি, এবং গাজর এবং বাঁধাকপি - যে কোনও বেরি এবং শাকসবজি অনুমোদিত। . লবণ এবং চিনি অনুমোদিত নয়।

দিনের বেলা, কমপক্ষে 1,5 লিটার পান করতে ভুলবেন না। জল, সাধারণ, অ-খনিজযুক্ত এবং অ-কার্বনেটেড - আপনি সাধারণ, সবুজ, ভেষজ চা ব্যবহার করতে পারেন।

1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েট মেনু

কেফির-ফলের ডায়েটের ক্লাসিক মেনুটি কেফির এবং আপেলের উপর ভিত্তি করে - এই পণ্যগুলি সর্বদা প্রতিটি পদক্ষেপে উপলব্ধ। আপনার 1 লিটার লাগবে। কেফির এবং 4টি আপেল, আরও ভাল সবুজ, তবে আপনি লালও করতে পারেন।

প্রতি 2 ঘন্টা আপনাকে এক গ্লাস (20 মিলি) কেফির পান করতে হবে বা একটি আপেল খেতে হবে, পর্যায়ক্রমে কেফির এবং আপেল খেতে হবে। উপবাসের দিন শুরু হয় এবং কেফির দিয়ে শেষ হয়।

7.00 এ প্রথম গ্লাস কেফির (200 মিলি), 9.00 এ আমরা একটি আপেল খাই, 11.00 দই, 13.00 একটি আপেল, 15.00 কেফির, 17.00 একটি আপেল, 19.00 কেফির, 21.00 এ এবং শেষ অ্যাপটি 23.00 এ অবশিষ্ট থাকে৷ কেফির এর।

সময়ের ব্যবধান 1,5-2,5 ঘন্টার মধ্যে বাড়ানো বা হ্রাস করা যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবারের সময় বা শোবার আগে)। আপনি যে কোনও খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন - এটি ফলাফলকে প্রভাবিত করবে না।

কেফির-ফলের উপবাসের দিনের জন্য মেনু বিকল্পগুলি

সমস্ত সংস্করণে, পণ্যগুলির একটি ভিন্ন রচনা ব্যবহার করা হয় এবং আপনার স্বাদ পছন্দ অনুযায়ী চয়ন করা সম্ভব।

1. শসা এবং মূলা সহ 1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েট - মেনুতে 1 লিটারের জন্য। কেফির যোগ করুন 2 মাঝারি আকারের তাজা শসা এবং 5-7 মূলা। ঐতিহ্যগত মেনুর তুলনায়, একটি আপেলের পরিবর্তে, আমরা পালাক্রমে একটি শসা বা 2-3টি মূলা খাই। বিকল্পভাবে, আপনি শাকসবজি থেকে সালাদ তৈরি করতে পারেন (লবণ করবেন না, যদি আপনি একেবারেই আরোহণ না করেন তবে আপনি একটু কম-ক্যালোরি সয়া সস যোগ করতে পারেন)।

2. বাঁধাকপি এবং গাজর সহ 1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েট - থেকে 1 লি. কেফির 2 গাজর এবং 200-300 গ্রাম বাঁধাকপি যোগ করুন। আগের সংস্করণের মতো, একটি আপেলের পরিবর্তে, আমরা গাজর এবং বাঁধাকপি সালাদ খাই। আপনি গাজর এবং বাঁধাকপি থেকে সারা দিনের জন্য একটি সালাদ তৈরি করতে পারেন (নুন না, এক চিমটে, আপনি একটু সয়া সস যোগ করতে পারেন)।

3. কিউই এবং ট্যানজারিন সহ 1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েট - মেনুতে 2টি কিউই এবং 2টি ট্যানজারিন যোগ করুন। প্রতি 2 ঘন্টা আমরা এক গ্লাস কেফির, কিউই, ট্যানজারিন ব্যবহার করি। আমরা এক গ্লাস কেফির দিয়ে দিন শুরু করি এবং শেষ করি।

4. টমেটো এবং শসা সহ 1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েট - মেনুতে 2টি টমেটো এবং 2টি মাঝারি আকারের শসা যোগ করুন। প্রতি 2 ঘন্টা আমরা এক গ্লাস কেফির, টমেটো, শসা ব্যবহার করি।

5. কারেন্টস এবং নাশপাতি সহ 1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েট - 2টি নাশপাতি এবং 1 গ্লাস তাজা কিসমিস বেরি যোগ করুন (আপনি অন্য কোন বেরিও ব্যবহার করতে পারেন - আঙ্গুর ছাড়া)। প্রতি 2 ঘন্টায় আমরা এক গ্লাস কেফির, একটি নাশপাতি, আধা গ্লাস কারেন্ট ব্যবহার করি।

6. পীচ এবং নেকটারিন সহ 1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েট - মেনুতে 2টি পীচ এবং 2টি নেক্টারিন যোগ করুন। প্রতি 2 ঘন্টা পর পর আমরা কেফির, পীচ, নেকটারিন ব্যবহার করি।

কেফির-ফলের খাদ্যের জন্য contraindications

এর মধ্যে কিছু ক্ষেত্রে, একটি কেফির-ফলের উপবাসের দিন একটি প্রাথমিক চিকিৎসা পরামর্শের সাথে সম্ভব।

যে কোনও ক্ষেত্রে, ডায়েট শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

কেফির এবং ফলের উপবাস দিবসের সুবিধা

• এই ডায়েটে আপনার পছন্দের ফল এবং শাকসবজি থাকা অন্যান্য খাবারের সাথে খারাপ মেজাজকে প্রতিরোধ করবে।
• মাত্র এক দিনের উপবাস চুল, নখ এবং মুখের ত্বকের অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ভুলে যাবেন না যে আমরা এটি তৈরি করব।
• ডায়েট রক্তে শর্করার হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে (কিছু ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে)।
• পরিপূরকগুলির সাথে কেফিরের একটি উচ্চারিত অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
• উপবাসের দিন শরীরের ক্রিয়াকলাপে চাপ এবং ব্যাঘাত সৃষ্টি করে না, তাই এটি এমন ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে যেখানে contraindication এর কারণে অন্যান্য ডায়েট ব্যবহার করা যায় না।
• ডায়েট অন্যান্য দীর্ঘ ডায়েটের সময় এক অঙ্কে থেমে যাওয়া ওজনকে পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
• বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়, যা ওজনকে স্বাভাবিক করার দিকে নিয়ে যায়।
• ডায়েটটি লিভার এবং কিডনি, পিত্তথলি, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, উচ্চ রক্তচাপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমাতে রোগের জন্য (ক্রনিক সহ) ব্যবহার করা যেতে পারে।
• খাদ্য, অন্যান্য খাদ্যের সাথে তুলনা করে, অতিরিক্ত ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান নিয়ে আসে এবং শক্তির ভারসাম্য বাড়ায়।
• কেফির-ফলের উপবাসের দিন কার্যত ডায়েট এবং অস্বস্তি ছাড়াই (পর্যায়ক্রমিক ব্যায়াম সহ) একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখতে পারে।
• আনলোড ছাড়াও, শরীর সমান্তরালভাবে পরিষ্কার করা হয় এবং স্ল্যাগিং আরও হ্রাস করা হয়।
• দীর্ঘ এবং প্রচুর ছুটির ভোজের পরে (উদাহরণস্বরূপ, নতুন বছরের পরে) ডায়েট প্রয়োগ করা হলে শরীর দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

1 দিনের জন্য কেফির-ফলের ডায়েটের অসুবিধা

• গুরুতর দিনগুলিতে মহিলাদের ওজন হ্রাসের প্রভাব কিছুটা কম হতে পারে।
• কেফির সব দেশে উত্পাদিত হয় না, তারপর খাদ্যের জন্য আমরা 2,5% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত অন্যান্য গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য ব্যবহার করি।

বারবার কেফির-ফলের উপবাসের দিন

প্রয়োজনীয় সীমার মধ্যে ওজন বজায় রাখার জন্য, সপ্তাহে একবার কেফির-ফলের উপবাসের দিন কাটানো যথেষ্ট। যদি ইচ্ছা হয়, এই ডায়েটটি দিনের পর দিন চালানো যেতে পারে, অর্থাৎ প্রথমে আমরা উপবাসের দিন কাটাই, পরের দিন স্বাভাবিক ডায়েট, তারপর আবার কেফির-ফল আনলোডিং, পরের দিন আবার স্বাভাবিক নিয়ম, ইত্যাদি। ডোরাকাটা কেফির ডায়েট)।