মেষশাবক, কাঁধের মাংস কেবল

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেটস, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষকসংখ্যাআদর্শ **100 গ্রামে স্বাভাবিকের%সাধারণ 100 কিলোক্যালরি এর%আদর্শের 100%
উত্তাপের মাপবিশেষ151 Kcal1684 Kcal9%6%1115 গ্রাম
প্রোটিন19.29 গ্রাম76 গ্রাম25.4%16.8%394 গ্রাম
চর্বি7.63 গ্রাম56 গ্রাম13.6%9%734 গ্রাম
পানি72.36 গ্রাম2273 গ্রাম3.2%2.1%3141 গ্রাম
ছাই1.03 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.12 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম8%5.3%1250 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন0.22 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম12.2%8.1%818 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.7 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম14%9.3%714 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.16 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম8%5.3%1250 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট23 মেলবোর্ন400 মেলবোর্ন5.8%3.8%1739 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন2.83 μg3 মিলিগ্রাম94.3%62.5%106 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.22 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম1.5%1%6818 গ্রাম
ভিটামিন আরআর, নে5.19 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম26%17.2%385 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে268 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম10.7%7.1%933 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca16 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.6%1.1%6250 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি24 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম6%4%1667 গ্রাম
সোডিয়াম, না70 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম5.4%3.6%1857
সালফার, এস192.9 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম19.3%12.8%518 গ্রাম
ফসফরাস, পি183 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম22.9%15.2%437 গ্রাম
উপাদানগুলি ট্রেস করুন
আয়রন, ফে1.62 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম9%6%1111 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.024 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম1.2%0.8%8333 গ্রাম
কপার, কিউ107 μg1000 মেলবোর্ন10.7%7.1%935 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে22 মেলবোর্ন55 মেলবোর্ন40%26.5%250 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন5.11 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম42.6%28.2%235 গ্রাম
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *1.146 গ্রাম~
ভ্যালিন1.041 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.611 গ্রাম~
Isoleucine0.93 গ্রাম~
Leucine1.5 গ্রাম~
লাইসিন1.703 গ্রাম~
methionine0.495 গ্রাম~
Threonine0.825 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.225 গ্রাম~
ঘুমের জন্য প্রয়োজন0.785 গ্রাম~
অ্যামিনো অ্যাসিড
ক্ষারযুক্ত1.16 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড1.698 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.942 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড2.799 গ্রাম~
Proline0.809 গ্রাম~
Serine0.717 গ্রাম~
টাইরোসিন0.648 গ্রাম~
Cysteine0.23 গ্রাম~
স্টেরল (স্টেরল)
কলেস্টেরল67 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড2.73 গ্রামসর্বাধিক 18.7 গ্রাম
10: 0 মকর0.01 গ্রাম~
12: 0 লরিক0.02 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক0.2 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক1.48 গ্রাম~
18: 0 স্টিয়ারিক0.91 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড3.07 গ্রামসর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম18.3%12.1%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.23 গ্রাম~
18: 1 অলিক (ওমেগা 9)2.78 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.7 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 গ্রাম পর্যন্ত6.3%4.2%
18: 2 লিনোলিক0.52 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.1 গ্রাম~
20: 4 আরচিডোনিক0.07 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.1 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত11.1%7.4%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.59 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত12.6%8.3%

শক্তির মান 151 কিলোক্যালরি।

  • ওজ = 28.35 গ্রাম (42.8 কিলোক্যালরি)
  • lb = 453.6 g (684.9 কিলোক্যালরি)
ভেড়ার কাঁধের মাংস ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 2 - 12,2%, ভিটামিন বি 5 - 14%, ভিটামিন বি 12 অনুপাত ছিল 94.3%, ভিটামিন পিপি - 26%, ফসফরাস - 22,9%, সেলেনিয়াম - 40%, জিঙ্ক - 42,6%
  • ভিটামিন B2 জারণ-হ্রাস প্রতিক্রিয়াতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং গা dark় অভিযোজন দ্বারা রঙগুলির গ্রহণযোগ্যতা প্রচার করে। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা লঙ্ঘন, শ্লেষ্মা ঝিল্লি, আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
  • ভিটামিন B5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, কিছু হরমোনের সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন অন্ত্রের ট্র্যাক্টে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বকের ক্ষত এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি হতে পারে।
  • ভিটামিন B12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 ভিটামিনের সাথে সম্পর্কিত, হেমোটোপয়েসিসের সাথে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
  • ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। ভিটামিনের অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থার ব্যাধি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের সংঘাত ঘটে।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-ক্ষারীয় ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির অংশ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা সিস্টেমের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, ইমিউনোমডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগ (একাধিক যৌথ বিকৃতি, মেরুদণ্ড এবং উগ্রপন্থের সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেসান (এন্ডেমিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি) রোগ, বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
  • দস্তা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং ভাঙ্গনের প্রক্রিয়া এবং বিভিন্ন জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে জড়িত 300 টিরও বেশি এনজাইমের একটি অংশ। অপর্যাপ্ত গ্রহণের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা, ভ্রূণের ত্রুটির উপস্থিতি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে গবেষণার মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়েছে যে উচ্চ মাত্রার দস্তার ক্ষমতা তামা শোষণকে ব্যাহত করতে পারে এবং রক্তস্বল্পতার বিকাশে অবদান রাখতে পারে।

অ্যাপটিতে আপনি দেখতে পারেন স্বাস্থ্যকর খাবারের সম্পূর্ণ গাইড।

    ট্যাগ: ক্যালোরি 151 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, ভেড়ার মাংসের চেয়ে দরকারী খনিজ, শুধুমাত্র কাঁধের মাংস, ক্যালোরি, পুষ্টি, ভেড়ার মাংসের উপকারী বৈশিষ্ট্য, শুধুমাত্র কাঁধের মাংস

    নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন