চর্বিযুক্ত খাদ্য, 7 দিন, -5 কেজি

5 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 440 কিলোক্যালরি।

পাতলা ডায়েট বিশেষত ইউরোপে জনপ্রিয়। এই কঠোর কৌশলটি আপনাকে দ্রুত এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হ্রাস করতে দেয়, 5 থেকে 10 কেজি ওজন হ্রাস করে। চর্বিযুক্ত ডায়েটের জন্য দুটি বিকল্প রয়েছে, সেগুলি 7 এবং 14 দিন স্থায়ী হয়। ডায়েট ডায়েট একের পর এক কঠোর (আরও সঠিকভাবে - কঠোর) এক দিন বদলের ইঙ্গিত দেয়।

চর্মসার ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

একটি পূর্বশর্ত খাবার পিষ্ট করছে। খাবারের সাথে প্রথম যোগাযোগটি ঘুম থেকে ওঠার পরের ঘন্টা (সর্বোচ্চ দুই) হয়।

যদি আপনি হঠাৎ করে ডায়েট লঙ্ঘন করেন তবে আপনি এটি ছেড়ে যেতে চান না, এটি প্রথম দিন থেকেই আবার শুরু করা এবং ডায়েট কোর্সটি চালিয়ে যাওয়া (শাসকের পক্ষ থেকে বিচ্যুতি ঘটে যে কোনও দিনই) প্রয়োজনীয়। অ-কার্বনেটেড জল (সম্ভবত খনিজ জল) তরল থেকে অনুমোদিত, যা প্রচুর পরিমাণে মাতাল হতে হবে। চিনি বা অন্যান্য সুইটেনার ছাড়া চা এবং কফিও অনুমোদিত।

এর আরও দীর্ঘ পাতলা ডায়েট রয়েছে 14 দিন… যাঁরা ওজন কমানোর জন্য মূলত দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ তারা দ্রুত এতে বসে যান। মনে রাখবেন এটিকে যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি বলা যায় না। উপরে বর্ণিত সাত দিনের সময়ের চেয়ে তার ডায়েট আরও কম বৈচিত্রপূর্ণ। এই ডায়েটটি আরও প্রকৃত অনশন ধর্মঘটের মতো। এটি অনুমান করা কঠিন নয় যে বিশেষজ্ঞরা দেহের এ জাতীয় স্বেচ্ছাসেবী কার্যকরকরণের বিরুদ্ধে স্পষ্টতই বিরোধী।

আপনি যদি সত্যিকারের নায়ক হন এবং এই অতি-লো-ক্যালোরি কৌশলটি সহ্য করতে সক্ষম হন তবে ধীরে ধীরে এটি থেকে বেরিয়ে আসা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনি শরীরকে গুরুতরভাবে আঘাত করতে পারেন, যা এই সময়ের মধ্যে কার্যত খাওয়ার অভ্যাস হারিয়ে ফেলেছে। খাবারের ক্যালরির পরিমাণ খুব ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে। প্রথমে, ডায়েট শেষ করার পরে, এটি একচেটিয়াভাবে বিশুদ্ধ পণ্য খাওয়ার উপযুক্ত যা প্রচুর পরিমাণে মোটা ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করে না।

একটি চর্বিহীন খাদ্য থেকে বেরিয়ে আসছে, অন্তত পরের সপ্তাহের জন্য, আপনার ভাত, তুষের রুটি, শাকসবজি এবং টক স্বাদের ফল, গরম মশলা খাওয়ার দরকার নেই। যতদিন সম্ভব, আপনার খাদ্য তৈরি করতে হবে কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, চামড়াবিহীন মাংস, যতটা সম্ভব তাপ চিকিত্সার মাধ্যমে রান্না করা, বাষ্পযুক্ত শাকসবজি, উদ্ভিজ্জ সালাদ, পাতলা সিরিয়াল। সমস্ত চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, যদি আপনি টাইটানিক প্রচেষ্টার মাধ্যমে হারানো ওজন এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে চান তবে ন্যূনতম পরিমাণে ডায়েটে উপস্থিত থাকা উচিত।

মেনুর ঘাটতি দেখা দিলে, ডায়েটে নিজেই, এই খাবারটি শরীরে যে চাপ সৃষ্টি করে তা হ্রাস করার জন্য ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চর্মসার ডায়েট মেনু

7 দিনের চর্মসার ডায়েট মেনু

তৃতীয় দিন স্থির জল পান করুন।

14 দিনের চর্মসার ডায়েট মেনু

প্রথম দিন গ্রীন ব্রিউড চা পান করুন।

দ্বিতীয় দিন কম ফ্যাটযুক্ত কেফির পান করুন। প্রাতঃরাশ: 2 মিলি। নাস্তা: 150 মিলি। মধ্যাহ্নভোজন: 100 মিলি। বিকেলের নাস্তা: 200 মিলি। রাতের খাবার: 150 মিলি।

3 তম গ্রীন টি বা পুদিনা (লেবু বালাম) চা পান করুন।

৪ র্থ দিন কেবলমাত্র জল পান করুন।

5 তম নাস্তা: বড় সবুজ বেকড আপেলের তৃতীয়াংশ। মধ্যাহ্নভোজন: কাঁচা আপেলের কয়েক ফালি (ফলের প্রায় এক তৃতীয়াংশ)। রাতের খাবার: বড় সবুজ বেকড আপেলের তৃতীয়াংশ।

6 ষ্ঠ দিনটি কেবল স্কিমড (স্কিমড) দুধ পান করুন। প্রাতঃরাশ: 200 মিলি। জলখাবার: 100-150 মিলি। মধ্যাহ্নভোজন: 200 মিলি। বিকেলের নাস্তা: প্রায় 150 মিলি। রাতের খাবার: 200 মিলি।

7 দিন সবুজ / পুদিনা চা পান করুন। এটি মিষ্টি করতে আপনি স্টেভিয়া ব্যবহার করতে পারেন।

8 তম দিন মেনুটি পুনরাবৃত্তি করুন।

9 দিনের নাস্তা: অর্ধ তাজা আপেল। নাস্তা: অর্ধ বেকড আপেল apple লাঞ্চ: আধা টাটকা আপেল। রাতের খাবার: অর্ধ বেকড আপেল।

দ্বিতীয় দিন কম ফ্যাটযুক্ত কেফির পান করুন। প্রাতঃরাশ: 10 মিলি। নাস্তা: 250 মিলি। মধ্যাহ্নভোজন: 100 মিলি। বিকেলের নাস্তা: 300 মিলি। রাতের খাবার: 100 মিলি।

11 দিন তাজা শশা খান। প্রাতঃরাশ: 100 গ্রাম। নাস্তা: 100 গ্রাম। মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম। নাস্তা: 100 গ্রাম। রাতের খাবার: 100 গ্রাম।

12 তম গ্রীন টি বা পুদিনা (লেবু বালাম) চা পান করুন।

দিন 13 the ষ্ঠ (অষ্টম) দিনে মেনুটি পুনরাবৃত্তি করুন।

দিন 14 প্রাতঃরাশ: অর্ধ তাজা আপেল। নাস্তা: অর্ধ বেকড আপেল apple মধ্যাহ্নভোজন: একটি সম্পূর্ণ আপেল, তাজা বা বেকড। দুপুরের নাস্তা: আধা টাটকা আপেল। রাতের খাবার: অর্ধ বেকড আপেল।

একটি চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য contraindications

• স্তন্যদানের সময়, শিশু, প্রবীণ ব্যক্তিদের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য চর্বিযুক্ত খাবারগুলি মেনে চলা স্পষ্টভাবে অসম্ভব।
• এই জাতীয় খাবারগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কোনও রোগ, অন্তঃস্রাব গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতায় সমস্যা, ডায়াবেটিস মেলিটাস, অগ্ন্যাশয়, কার্ডিওভাসকুলার, রেনাল বা অন্যান্য গুরুতর রোগগুলির জন্য contraindication হয়।
• এছাড়াও, এইভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য শ্রেণীবদ্ধ কোনটি বলা উচিত অবশ্যই যদি মানসিক সমস্যা থাকে তবে বিশেষত যদি তারা কোনওভাবেই খাদ্যাজনিত অসুস্থতার সাথে যুক্ত থাকে। এই ক্ষেত্রে, একটি বড় ঝুঁকি রয়েছে যে কোনও ব্যক্তি খাদ্য গ্রহণ করতে অস্বীকার করবেন বা ডায়েটের পরে খুব কম খাবেন, যা অ্যানোরেক্সিয়ার একটি বিপজ্জনক অবস্থার বিকাশ দ্বারা পরিপূর্ণ।
• আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে, এই ডায়েটটি বিভিন্নভাবে খোলামেলাভাবে বিপজ্জনক। তবুও, অন্যরকমভাবে দেহকে রূপান্তরিত করার চেষ্টা করতে মরিয়া যদি আপনি নিজের উপর চর্মসার ডায়েট চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এইরকম চরম ওজন হ্রাস শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না।

চর্মসারযুক্ত ডায়েটের উপকারিতা

• একটি চর্বিযুক্ত খাবারের অনস্বীকার্য সুবিধাগুলির মধ্যে এর কার্যকারিতা। একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন আক্ষরিক অর্থে আমাদের চোখের সামনে গলে যায়, যা একটি আদর্শ ব্যক্তিত্বের জন্য প্রচেষ্টায় প্রচুর লোককে আকর্ষণ করে।
• এছাড়াও একটি বোনাস, যা এই জাতীয় খাদ্য লঙ্ঘনের সাথে কিছুটা আনন্দদায়ক, তা হল বাজেটের ডায়েট। আপনাকে খুব অল্প পরিমাণে পণ্য কিনতে হবে, এবং সেইজন্য আপনি এতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে পারবেন না।
• ডায়েট খাবার প্রস্তুত করার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত রান্না করতে হবে না।

চর্মসারযুক্ত খাবারের অসুবিধা

এই ডায়েটের অনেক অসুবিধা রয়েছে।

1. আপনি যদি ডায়েট ছাড়ার পরে এমন লোকদের পর্যালোচনা বিশ্বাস করেন, যাঁরা নিজেরাই এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তবে কিছু ত্বকের অবনতি ঘটেছে, এমনকি চুল পড়তে শুরু করেছে।
2. মাসিক চক্র প্রায়শই মহিলা প্রতিনিধিদের মধ্যে হারিয়ে যায়। বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগও বেরিয়ে আসতে পারে।
3. এটি মূলত চর্বিযুক্ত ডায়েটে ভিটামিন এবং খনিজগুলির উল্লেখযোগ্য অভাবের কারণে ঘটে। অতএব, এই ক্ষতির কোনও উপায়ে আপলোড করার জন্য আপনার ভিটামিন পান করতে হবে।
4. প্রায়শই, এই জাতীয় ডায়েড মেজাজকেও প্রভাবিত করে: উদাসীনতা, বিরক্তি, আগ্রাসন প্রকাশ পায়, টিয়ারফুলেন্স বৃদ্ধি বা অন্যান্য নেতিবাচক পরিণতি ঘটতে পারে।
5. নির্দিষ্ট দিনে ক্ষুধার অনুভূতি কেবল অসহনীয় হতে পারে তা জোর দেওয়া অসম্ভব।
6. স্পষ্টতই, আপনি এমন লোকদের জন্য চর্মসার ডায়েটে আটকে থাকতে পারবেন না যারা অত্যন্ত গুরুতর নয় এবং যাদের লোহার ইচ্ছাশক্তি নেই।
7. অবশ্যই, এই ডায়েট সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্বদানকারী লোকদের পক্ষে কার্যকর হবে না। স্পোর্টস খেলা সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই ভুলে যেতে হবে। যদি কেবলমাত্র তাদের প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পূর্ণরূপে সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট শক্তি ছিল। সর্বোপরি, ডায়েটে ক্যালোরিগুলি অত্যন্ত কম, যা মেমরির নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা এবং মনোযোগ দিতে পারে।
8. ডায়েট পিরিয়ডে খেলাধুলা বাদ দেওয়ার প্রশ্নে ফিরে আসা, এটি লক্ষ করা উচিত যে নিম্নলিখিত সমস্যাটি উদ্ভূত হচ্ছে। তুলনামূলকভাবে লক্ষণীয় ওজন হ্রাসের কারণে, প্রাথমিক পর্যায়ে অতিরিক্ত পরিমাণে ওজন নিয়ে ত্বক ডুবে যেতে পারে। এই কুরুচিপূর্ণ প্রকাশটি ম্যাসেজ, স্ক্রাব এবং এটি কঠোর করার লক্ষ্যে অন্যান্য পদ্ধতি দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে যা ঘরে বসে চালানো যেতে পারে। এগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী পাতলা ডায়েটে থাকেন।

চর্বিযুক্ত খাদ্য পুনরায়

প্রতি 2 মাসে একবারের চেয়ে সাত দিনের চর্বিযুক্ত খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না, এবং 14 দিনের এক - 4 এ But তবে এটি কেবলমাত্র সর্বশেষ উপায় হিসাবে এই জাতীয় ওজন কমানোর আশ্রয় নেওয়া উচিত। প্রাথমিক ওজন হ্রাস যদি আপনার জন্য তুলনামূলকভাবে সহজ এবং সমস্যা-মুক্ত ছিল, তবে এটি পরবর্তী সময়ে ডায়েটের দূরত্বকে সাফল্যের সাথে কাটিয়ে উঠবে এমনটা মোটেও সত্য নয়।

যেকোন চর্বিযুক্ত খাবারের বিকল্পের উপর বসে থাকার পরে এটি থেকে সঠিকভাবে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন এবং সুষম উপায়ে খাওয়া চালিয়ে যান। এই খাওয়ার আচরণের সাথে নিশ্চিতভাবেই, যদি অতিরিক্ত ওজন বাকি থাকে তবে সে চলে যাবে। খুব দ্রুত চেষ্টা না করা ভাল, তবে স্বাস্থ্যের জন্য ওজন হ্রাসের জন্য চরম এবং বিপজ্জনক।