নতুন বছর দ্বারা ওজন কমান - শেষ সপ্তাহে

চূড়ান্ত সপ্তাহে আপনার নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি চূড়ান্ত করতে সক্ষম হবে - কাঁচা শাকসবজির জন্য, স্বল্প গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলির জন্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, উদ্ভিজ্জ তেল এবং চর্বি জ্বলানো মশলার জন্য। 

তিন সপ্তাহের কর্মসূচির শেষ সপ্তাহের জন্য মেনু

সকালের নাস্তার আগে

হলুদের সাথে দুধ।

ব্রেকফাস্ট

• 1 টেবিল চামচ সঙ্গে ক্যামোমাইল বা পুদিনা চা। ঠ। লেবুর রস, ½ চা চামচ। মধু এবং আধা চা চামচ। স্থল দারুচিনি (চা একই ধরনের সংযোজন সহ চিকরি, তাত্ক্ষণিক বা স্থলযুক্ত পানীয় দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে)। ;
• যে কোন হার্ড পনিরের 2 টুকরা (বা 50 গ্রাম কুটির পনির) জ্যাম বা সংরক্ষণের সাথে; 
• কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই (বা 1 গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির) 2 চামচ সহ। l যবের ভুসি.
• ;
• কাঁচা সবজির পছন্দ: শসা, টমেটো, মুলা, সেলারি রুট, চিকরি পাতা…

ডিনার

• 1 টমেটো (200 গ্রাম মোট) + 1 চামচ সহ সবুজ সালাদ (যে কোনও ধরণের)। কাটা আখরোট + 1 চামচ। জলপাই (বা flaxseed, বা তিল) তেলের সাথে এক ফোঁটা লেবুর রস;
• মুরগির স্তন (100 গ্রাম), 1 চা চামচ দিয়ে পানিতে ভাজা। উদ্ভিজ্জ তেল এবং 1 চা চামচ। স্থল ধনে;
• ১ টি চামচ গ্রাউন্ড কালো মরিচ সহ 1 মাঝারি সিদ্ধ বিটরুট;
• কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (50 গ্রাম) সাথে ½ চামচ। দারুচিনি স্থল.

জলখাবার

লেবু এবং মধু দিয়ে আদা চা।

ডিনার

• সেলারির ডালপালা, টমেটো, সিদ্ধ বিটরুট (মোট 100 গ্রাম) এবং 1 টি ডিম "একটি ব্যাগে" + 1 মিষ্টি চামচ জলপাই তেল, 1 চা চামচ। লেবুর রস এবং এক ফোঁটা সরিষা;
• কুটির পনির (50 গ্রাম) + 1 ডেজার্ট চামচ দই, কেফির বা গাঁজানো বেকড দুধ + 1 চামচ। দারুচিনি এবং 1 চামচ। মধু; 
• লবঙ্গ এবং তারকা মৌরি দিয়ে চা। …

লবঙ্গ এবং তারা anise সঙ্গে চা

• 1 চামচ কালো চা
• Sp চামচ কার্নিশন
• 1 তারা ব্যাজ

চা এবং মশলার উপরে 250 মিলি ফুটন্ত জল andালা এবং এটি 5 মিনিটের জন্য মিশ্রণ দিন।

"আরও কিছু না" ডায়েটে স্যুইচ করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন!