বিষয়বস্তু
ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে, ডায়েট মেনুতে যোগ করুন লেবুর রস টক্সিন অপসারণ করতে এবং দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং পূর্ণতার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে। এবং Beets কালো মরিচের সাথে, যা কম ক্যালোরি সামগ্রীতে বিপাককে পরিপূর্ণ করে এবং ত্বরান্বিত করে। কিন্তু খাদ্যের তিনটি "তিমি" অপরিবর্তিত রয়েছে: সকালে হলুদ ও ওট ব্রান সহ দুধ, সন্ধ্যায় মশলা সহ চা.
তিন সপ্তাহের প্রোগ্রামের দ্বিতীয় সপ্তাহের জন্য মেনু
সকালের নাস্তার আগে
হলুদের সাথে দুধ।
ব্রেকফাস্ট
- ক্যামোমাইল বা পুদিনা চা 1 চামচ দিয়ে। l লেবুর রস, ½ চা চামচ। মধু এবং ½ চা চামচ। গ্রাউন্ড দারুচিনি (একটি বিকল্প হিসাবে: চায়ের পরিবর্তে চিকোরি, তাত্ক্ষণিক বা মাটি থেকে তৈরি একটি পানীয়);
- সেদ্ধ গরুর মাংস বা কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক হ্যাম একটি টুকরা;
- কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই (বা 1 গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির) 1 চামচ। দারুচিনি এবং 2 চামচ। l যবের ভুসি.
- তাজা ফল থেকে বেছে নিন: আপেল, নাশপাতি, কমলা।
ডিনার
- সবুজ সালাদ (যেকোনো ধরনের) সঙ্গে ১টি টমেটো (মোট ২০০ গ্রাম) + ১ চা চামচ। কাটা আখরোট + একটি ডেজার্ট চামচ জলপাই (বা তিসি বা তিল) তেলের সাথে এক ফোঁটা ওয়াইন ভিনেগার;
- ১ চা চামচ দিয়ে ভাজা। উদ্ভিজ্জ তেল মাছ (1 গ্রাম) লেবুর রস + 100 মাঝারি সিদ্ধ বিটরুট ½ চা চামচ দিয়ে। স্থল গোলমরিচ;
- কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (50 গ্রাম) সাথে ½ চামচ। দারুচিনি স্থল.
ডিনার
- কাঁচা beets এবং ডিম সঙ্গে সালাদ;
- কম চর্বিহীন মিষ্টি দই ½ চা চামচের সাথে। দারুচিনি;
- লবঙ্গ, স্টার অ্যানিস এবং লেবুর রস দিয়ে চা। …
মশলা এবং লেবুর রস সহ চা:
- 1 চামচ কালো চা
- ½ চামচ লবঙ্গ এবং 1 স্টার অ্যানিস
- 1 ঘণ্টা. এল। লেবুর রস
- ½ না। l টেডি বিয়ার
চা এবং মশলার উপরে 250 মিলি ফুটন্ত জল ঢেলে দিন এবং 5 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন। লেবুর রস এবং মধু যোগ করুন।
2টি পরিবেশনের জন্য কাঁচা বীট, ডিম, আরগুলা এবং আপেল দিয়ে সালাদ
এই সালাদ খনিজ সমৃদ্ধ, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি উচ্চ। ট্রেস উপাদানগুলির বিশেষ সংমিশ্রণের জন্য ধন্যবাদ এবং সত্য যে সমস্ত ভেষজ উপাদান কাঁচা ব্যবহার করা হয় এবং হজম করার জন্য শক্তির প্রয়োজন হয়, এটি দুই ঘন্টার জন্য ক্যালোরি পোড়াতে কাজ করে। . যদি ইচ্ছা হয়, আরগুলা সমান পরিমাণ লেটুস দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে।
- 1টি তাজা বীট
- 1 আপেল
- 2 বড় গুচ্ছ আরগুলা
- 1 শিল্প। l আখরোট
- 1 রসালো গাজর (ছোট)
- 1 ডিম
পূরণের জন্য:
- 1 টেবিল চামচ. l অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
- 1 চা চামচ তাজা চেপে লেবুর রস
- সামুদ্রিক লবণ (চিমটি)
- তাজা কালো মরিচ (চিমটি)
একটি নরম-সিদ্ধ ডিম সিদ্ধ করুন, বৃত্তে কাটা। একটি ব্লেন্ডারে বীট এবং গাজর গ্রেট করুন বা পিষুন, একটি আপেল পাতলা করুন, একটি আখরোট কেটে নিন এবং আরগুলা পাতাগুলি হালকাভাবে ছিঁড়ুন। একটি ছোট পাত্রে লেবুর রস চেপে, জলপাই তেল, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, ভালভাবে মেশান। একটি সালাদ বাটিতে শাকসবজি, আরগুলা, বাদাম এবং ডিম একত্রিত করুন এবং তাদের সাথে ড্রেসিং যোগ করুন।
"আরও কিছু না" ডায়েটে স্যুইচ করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন!