একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল স্মুদি (ককটেল)। এগুলি প্রস্তুত করা সহজ, প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে এবং শেষ পর্যন্ত নয়, এগুলি খুব সুস্বাদু। যাইহোক, অনেক নবীন নিরামিষাশী/কাঁচা খাদ্যবিদরা স্মুদিতে উপাদানগুলি বেছে নেওয়া কঠিন বলে মনে করেন যাতে এটি যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর এবং স্বাদযুক্ত হয়। এই নিবন্ধে, সবচেয়ে দরকারী smoothies জন্য তিনটি রেসিপি আপনার মনোযোগ উপস্থাপন করা হয়। স্মুদি "সুপারফুড" 2 কাপ বেরি (রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি) 1 কাপ বাদাম দুধ 1,5 কাপ ফিল্টার করা জল 30 গ্রাম ক্র্যানবেরি রস 1 টেবিল চামচ। নারকেল তেল 1/2 অ্যাভোকাডো 1 গুচ্ছ ভেষজ (যেমন: কেল্প, স্পিরুলিনা) 2 টেবিল চামচ। ভেজানো চিয়া বীজ 2 টেবিল চামচ। শণ বীজ 1 চা চামচ পোস্ত গুঁড়া 1 চামচ। স্টেভিয়া কোকো মটরশুটি (ঐচ্ছিক) অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, স্বাস্থ্যকর চর্বি, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, এনজাইম এবং প্রোবায়োটিক দ্বারা পরিপূর্ণ, এই স্মুদি হজম সিস্টেম, অ্যাড্রেনাল, থাইরয়েড, লিভার, কিডনি, পেশী এবং হাড়ের জন্য একটি পুষ্টির ভিত্তি প্রদান করে। স্মুদি "সুখের হরমোন" 2 কাপ বেরি 1 কাপ শণের দুধ 1,5 কাপ ফিল্টার করা জল 2 টেবিল চামচ। নারকেল তেল 1 অ্যাভোকাডো 1 চামচ। পপি গুঁড়া 1 চামচ মৌমাছির পরাগ 1 গুচ্ছ শাক 1 চামচ। reishi stevia (ঐচ্ছিক) এই স্মুদি হরমোনের জন্য বিশেষভাবে ভালো। এর ব্যবহার বর্ধিত শক্তি, মেজাজ, ভাল ঘুম এবং লিবিডোতে প্রতিফলিত হবে। স্মুদি "নারকেল দুধের ক্রিম" 1 কাপ বেরি 1 কাপ নারকেলের দুধ 1 কাপ নারকেলের জল (করুণ নারকেল থেকে) 1 কাপ নারকেলের মাংস 1 টেবিল চামচ। নারকেল তেল 1/2 ছোট অ্যাভোকাডো স্টেভিয়া, স্বাদের জন্য এই স্মুদিতে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সেট সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। ফলাফল: স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল, ওজন হ্রাস, কম কোলেস্টেরল, বৃদ্ধি অনাক্রম্যতা।
2022-11-11