নতুন বছরের মধ্যে ওজন হ্রাস করুন - প্রথম সপ্তাহে

খাদ্য সম্পর্কে অতিরিক্ত কিছুই না

আমি আবিষ্কার করেছি, আমাদের কাছে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ভিন্ন প্রকৃতির। শরীরের স্ল্যাগিংয়ের কারণে জমে থাকা চর্বি রয়েছে - অর্থাৎ, প্রতিকূল বাস্তুবিদ্যা, অ্যালকোহল, প্রিজারভেটিভ এবং রঞ্জকযুক্ত খাবার, স্ট্রেসের ফলে তৈরি হওয়া টক্সিনগুলির কারণে। ডায়েট "অতিরিক্ত কিছুই নয়" শুধুমাত্র এই মূলের পাউন্ডের সাথে লড়াই করছে।

দ্বিতীয়ত, সেখানে কিলোগ্রাম রয়েছে, যার অপরাধী হল পরিমার্জিত পণ্যগুলির অত্যধিক ব্যবহার: আমরা সেগুলিও হ্রাস করব এবং নিয়ন্ত্রণ করব। তৃতীয়ত, চর্বির একটি স্তর রয়েছে যা আমাদের ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে: এটি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং ঠিকই তাই। এবং চতুর্থত, এমন কিছু ফর্ম রয়েছে যা আমাদের আকর্ষণীয় এবং সেক্সি করে তোলে: আমাদের অবশ্যই সেগুলিকে যে কোনও মূল্যে সংরক্ষণ করতে হবে!

ডায়েট "অতিরিক্ত কিছুই নয়" কেবল অপ্রয়োজনীয় পাউন্ডের সাথে অংশ নিতে দেয় না, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য অর্জিত প্রভাব বজায় রাখতেও দেয়। এর গোপনীয়তা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবারের ভারসাম্য নয় (যা, তবে, ক্ষুধার্ত বোধ এড়াতে যথেষ্ট), তবে মশলা ব্যবহার যা চর্বি পোড়ায়, বিপাক উন্নত করে এবং শরীরে স্ল্যাগিং মোকাবেলা করে।

তিন সপ্তাহের শেষে, ডায়েটের 1ম পর্যায় শেষ হয় - দ্রুত চর্বি পোড়ানো এবং টক্সিন অপসারণ, এবং 2য় এবং 3য় শুরু হয়: অবশিষ্ট টক্সিনগুলি "পরিষ্কার" হয় এবং ওজন হ্রাস অব্যাহত থাকে, যদিও ধীর গতিতে। যাইহোক, এটি পরের বছর, 2019 আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে।

10 ডিসেম্বর থেকে তিন সপ্তাহের প্রোগ্রামের প্রথম সপ্তাহের জন্য মেনু

সকালের নাস্তার আগে

হলুদের সাথে দুধ।

উষ্ণ 1 কাপ স্কিম দুধ, 1/2 চামচ যোগ করুন। হলুদ এবং ১/২ চামচ। মধু। একটি থার্মোস ourালা এবং এটি 1 মিনিটের জন্য মিশ্রণ দিন। কাঁপানোর পরে সকালে আধা গ্লাস পান করুন।

ব্রেকফাস্ট

• চিনি ছাড়া চা বা কফি;
• সেদ্ধ গরুর মাংস বা কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক হ্যাম একটি টুকরা;
• কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই (বা 1 গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির) 2 টেবিল চামচ। l যবের ভুসি. ;
• আপনার পছন্দের তাজা সবজি: শসা, টমেটো, মূলা, সেলারি রুট, চিকোরি পাতা …

ডিনার

• টমেটো এবং গমের স্প্রাউট (মোট 200 গ্রাম) সহ সবুজ সালাদ (যেকোন ধরণের) + ওয়াইন ভিনেগারের এক ফোঁটা সহ জলপাই (বা ফ্ল্যাক্সসিড বা তিল) তেলের ডেজার্ট চামচ;
• বাষ্পযুক্ত মাছ (100 গ্রাম) লেবু + জুচিনি (100 গ্রাম), 1 চামচ ভাজা। এক চিমটি ধনে দিয়ে উদ্ভিজ্জ তেল;
• কম চর্বি কুটির পনির (50 গ্রাম) মধু একটি ড্রপ সঙ্গে।

জলখাবার

• মধু বা চর্বি-মুক্ত কুটির পনির 100 গ্রাম সঙ্গে আদা চা।

ডিনার

• ডিম "একটি ব্যাগে";
• টমেটো, কালো মূলা (বা ডাইকন), সেলারি রুট এবং ডিল (মোট 200 গ্রাম) + 1 ডেজার্ট চামচ যেকোনো পিনাট বাটার ড্রেসিং এবং এক ফোঁটা লেবুর রস;
• 1 কম চর্বিহীন মিষ্টি দই
• লবঙ্গ এবং তারকা মৌরি দিয়ে চা। 1 চা চামচ কালো চা, ½ চা চামচ। লবঙ্গ এবং 1 তারকা মৌরি তারকা। চা এবং মশলার উপরে 250 মিলি ফুটন্ত জল ঢালুন এবং এটি 5 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন।

"আরও কিছু না" ডায়েটে স্যুইচ করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন!