আমি এবং আমার ছায়া: কীভাবে আপনার অন্ধকার দিকটি "নিয়ন্ত্রিত" করা যায়

"আমি জানি কিভাবে সে আমার মধ্যে জেগে ওঠে। আমার মুষ্টি অনিচ্ছাকৃতভাবে ক্লেচ. একটি বন্য রাগ আমার উপর sweeps. আমার ডান হাত যেন অস্ত্র খুঁজছে। এই তলোয়ার. আমি এটা দিয়ে আমার স্বামীকে হত্যা করতে চাই। হ্যাঁ, আমি এখন তাকে হত্যা করতে চাই। আমি তার প্রতিশোধ নিতে চাই এবং তাকে শেষ নিঃশ্বাস পর্যন্ত শেষ করতে চাই! পৃথিবীর সব কিছুর প্রতিশোধ, প্রতিশোধ। এমন মুহুর্তে, সে আমাকে একটি অশুভ ক্রোধ বলে ডাকে এবং বাড়ি ছেড়ে চলে যায়।

একবার, যখন তার পিছনে দরজা ধাক্কা, আমি আয়নার কাছে দৌড়ে গিয়ে নিজেকে চিনতে পারিনি। একটা জঘন্য, বাঁকা জাদুকরী আমার দিকে তাকাল। না! এটা আমি না! তার আমাকে এভাবে দেখা উচিত নয়! আমি আয়নাটাকে হাজার টুকরো করে ফেলতে চেয়েছিলাম!” - জুলিয়া তার সাইকোথেরাপিস্টকে বলে। মেয়েটি তার মানসিকতার ছায়া দিকটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে সে সম্পর্কে কথা বলে। একটি শান্ত, বিষণ্ণ চোখ সহ একটি বিষণ্ণ মহিলা থেকে, তিনি হঠাৎ করে একজন অপরিচিত, হিস্ট্রিক, রাগান্বিত এবং ঘৃণাপূর্ণ ব্যক্তিতে পরিণত হন।

সত্য, এই মুহুর্তে জুলিয়াকে ক্রোধের মতো দেখাচ্ছে। এটি প্রতিশোধের প্রাচীন গ্রীক দেবী, একজন দুষ্ট এবং কুরুচিপূর্ণ মহিলা। মানসিকতার এই অংশটিতে যে শক্তি রয়েছে তা অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী। পূর্বে, তিনি কেবল তার পিতামাতার সাথে ঝগড়া এবং স্বামীর সাথে কেলেঙ্কারীতে "ভেঙ্গেছিলেন"। এখন জুলিয়া তার লক্ষ্য অর্জনের জন্য এটি গ্রহণ করতে এবং ব্যবহার করতে শিখছে।

মানসিকতার ছায়া অংশটি বিশাল শক্তির উত্স। এটি গ্রহণ করে, আমরা আমাদের শক্তি ছেড়ে দিতে পারি এবং পাহাড় সরাতে পারি। কে নিজের মধ্যে এমন তাত্ক্ষণিক রূপান্তর লক্ষ্য করেছেন, আমাদের নায়িকার মতো?

আপনার ছায়ার সাথে দেখা করুন

মনোবিজ্ঞানে ছায়ার ধারণাটি কার্ল জং দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল। ছায়া হল মানসিকতার "ভুল দিক", এর অন্ধকার দিক। আমরা যা সচেতন নই, আমরা নিজেরাই দমন করি এবং অস্বীকার করি। মানসিকতার এই অংশে, একটি "ব্ল্যাক হোল" এর মতো, অবচেতন মন "নিজেকে চুষে ফেলে" এবং আকাঙ্ক্ষা, আবেগ, স্মৃতি এবং স্ব-চিত্রের সাথে সম্পর্কিত অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতাগুলি লুকিয়ে রাখে।

এর মধ্যে রয়েছে পশু প্রবৃত্তি এবং নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য যা জনসমক্ষে দেখানোর জন্য প্রথাগত নয়। ক্ষুদ্রতা, লোভ, হিংসা, স্বার্থপরতা, বিদ্বেষ এবং আরও অনেক কিছু। “না, আমি লোভী নই, আমার কাছে এখন টাকা নেই। না, আমি মানুষকে সাহায্য করি, কিন্তু আজ আমি ক্লান্ত এবং আমার শক্তি শূন্য।

একই সময়ে, আমাদের নিজেদের একটি "আদর্শ" চিত্র রয়েছে। "আমি দয়ালু, যত্নশীল, উদার, স্মার্ট।" এটি মানসিকতার হালকা অংশ। জং তাকে পার্সোনা বলে। নিজের চোখে এবং অন্যের চোখে আমরা ভালো দেখতে চাই। এটি সততা এবং আত্মবিশ্বাস বজায় রাখে।

ব্যক্তি, বা আলোর অংশ, ছায়াকে গ্রহণ করতে চায় না—তার অন্ধকার অংশ। আপনি যদি মানসিকতার "বিপরীত দিক" এর সাথে বন্ধুত্ব না করেন তবে এর বিষয়বস্তুগুলি সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত মুহুর্তে "ভেঙ্গে যাবে" এবং এর "অন্ধকার" কাজটি করবে।

ছায়া বিপজ্জনক কেন?

আপনি আপনার অন্ধকার দিক থেকে লুকাতে পারবেন না, আপনি লুকাতে পারবেন না। চাপা অনুভূতি এবং ইচ্ছা সরাসরি আচরণকে প্রভাবিত করে।

জীবন থেকে ছায়ার উদাহরণ

নাতাশা পুরুষদের সাথে কাজ করে না। সম্পর্ক সর্বোচ্চ তিন মাস স্থায়ী হয়। হ্যাঁ, এবং এটাকে সম্পর্ক বলা কঠিন। সেখানে দুর্বল, শিশু পুরুষ আছে, যাদের সে তখন চলে যায়। তার পরিবেশে কোন শক্তিশালী পুরুষ নেই। তিনি অজ্ঞানভাবে তাদের সাথে "প্রতিযোগিতা" করেন। সে সবকিছুতেই সেরা হওয়ার চেষ্টা করে। এমনই তার আমাজন-ছায়া।

সম্পর্কের মধ্যে আনিয়া স্নো কুইনের মতো আচরণ করে, ঠান্ডা এবং অহংকারী। তিনি নিচের দিকে তাকান, একজন মানুষকে তার অনুভূতি সম্পর্কে বলেন না, প্রথমটি কখনও লেখে না বা কল করে না। তিনি শব্দ বা অঙ্গভঙ্গি দ্বারা একজন পুরুষকে দেখাবেন না যে তিনি তাকে পছন্দ করেন। অবশ্যই, তার সমস্ত উপন্যাস খুব শুরুতে «হিমায়িত». এবং সে নিজেকে প্রশ্ন করে কেন সমস্ত সম্পর্ক সমানভাবে নিষ্ফল হয়।

থেরাপিউটিক কাজের প্রক্রিয়ায়, আনিয়া বুঝতে পেরেছিল যে সে কী করছে। অবশেষে তার চোখ জলে ঝলমল করে উঠল। কিন্তু প্রথম শব্দ ছিল: “না। না, না, এটা সত্যি নয়! আমি সেরকম নই। এটা হতে পারে না।"

হ্যাঁ, আপনার ছায়াকে গ্রহণ করা সবার জন্য কঠিন। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তাদের ছায়ার সাথে বন্ধুত্ব করা দরকারী। তারপরে আমরা আমাদের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করি, এই শক্তিকে আমাদের কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা নির্দেশ করে।

কিভাবে "টেপ" আপনার নিজের ছায়া?

ধাপ 1. এটি দেখতে কেমন তা দেখুন। আপনার জীবনের দিকে ফিরে তাকান এবং সততার সাথে তিনটি প্রশ্নের উত্তর দিন: "নিজের সম্পর্কে কী আমি অন্যদের দেখাতে চাই না?", "আমি ভয় পাচ্ছি যে অন্যরা আমার সম্পর্কে জানতে পারবে?", "কোন চিন্তাভাবনা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি আমাকে অপরাধবোধ এবং লজ্জা দেয় ?" সারা দিন আপনার অনুভূতি পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। একজন সহকর্মী একটি পদোন্নতি পেয়েছিলেন - ঈর্ষা করা হয়েছিল। এক বন্ধু টাকা ধার চেয়েছিল - সে লোভী ছিল এবং প্রত্যাখ্যান করেছিল। প্রতিবেশীরা ছিনতাই হলে আমি আনন্দিত। অহংকারে একজন বন্ধুকে নিন্দা করেছেন। ছায়া আবেগ এবং অনুভূতির মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে।

ধাপ 2. ছায়াটিকে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করুন। আপনার ছায়ার দিকের সমস্ত আবেগকে চিনুন। "হ্যাঁ, আমি এখন ঈর্ষান্বিত।" "হ্যাঁ, আমি প্রতিশোধ নিতে চাই।" "হ্যাঁ, আমি খুশি যে সে করেনি।" নিজেকে বিচার করতে হবে না। শুধু স্বীকার করুন যে অনুভূতি আছে।

ধাপ 3: ছায়ার ইতিবাচক বার্তা খুঁজুন. ছায়া সর্বদা নির্দেশ করে আমাদের কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ। এই বিবেচনা করা প্রয়োজন. আমি প্রতিশোধ নিতে চাই - এই সম্পর্কের মধ্যে আমার অবমূল্যায়ন হয়েছিল। আমি হিংসা করি - আমি নিজেকে আরও বেশি অনুমতি দিই না। নিন্দা - আমি প্রয়োজন এবং গৃহীত হতে চাই. আমি ঔদ্ধত্যপূর্ণ আচরণ করেছি — আমি বিশেষ এবং প্রয়োজনীয় হতে চাই। প্রতিটি ক্ষেত্রে, ছায়ার বার্তা অনন্য। কিন্তু সবসময় একটি ইতিবাচক অর্থ আছে. অনুভূতি আমাদের সত্যিই কি প্রয়োজন তার সূচক। আবিষ্কারের জন্য আপনার ছায়াকে ধন্যবাদ!

ধাপ 4. একটি শান্তিপূর্ণ দিক সরাসরি শক্তি. আমার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা আমি কীভাবে নিজেকে দিতে পারি? আমি ক্যারিয়ারের বৃদ্ধিকে ঈর্ষান্বিত করেছি - আমি উন্নয়ন এবং পরিবর্তন চাই। আমি কি উচ্চতা চাই? আমি এখন এটা সম্পর্কে কি করতে পারি? আমি কি সম্পদ আছে?

ধাপ 5. সাহসী হন। একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার কাছে কী মূল্যবান, স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। এবং ধাপে ধাপে তাদের দিকে এগিয়ে যান। নিজেকে দোষী বোধ করা এবং মারধর করা বন্ধ করুন। এত শক্তি শূন্যে যায়... ছায়ার সাথে বন্ধু হও। এটা আপনার অংশ. নিজের মধ্যে সমস্ত "ভয়ঙ্কর" গ্রহণ করে, আপনি আপনার শক্তি অর্জন করবেন। চেক করা হয়েছে।