মেলাটোনিন বা স্লিপ হরমোন গ্রহটির কার্যত সমস্ত জীবদেহে পাওয়া যায়। মানবদেহে, একটি ছোট হরমোনীয় অঙ্গ এই গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের উত্পাদনের সাথে জড়িত - পাইনাল গ্রন্থি (পাইনাল গ্রন্থি), যা সেরিব্রাল হেমিস্ফিয়ারের মধ্যে অবস্থিত। একটি অনন্য হরমোন কেবল অন্ধকারে উত্পাদিত হয়, প্রধানত যখন কোনও ব্যক্তি গভীর ঘুমের একটি পর্যায়ে ডুবে থাকে।
মেলাটোনিনের বৈশিষ্ট্য
মেলাটোনিনের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ হ'ল ঘুম এবং জাগ্রততা নিয়ন্ত্রণ করা। মেলানিনযুক্ত Medicষধগুলি অবশ্যই তাদের চিকিত্সার মন্ত্রিসভায় থাকতে হবে যারা প্রায়শই বিশ্বজুড়ে যথাক্রমে সময় অঞ্চল পরিবর্তন করে। এটি মেলাটোনিন যা একটি সাধারণ ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠা করবে এবং অনিদ্রা থেকে রক্ষা করবে।
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মেলাটোনিন অন্যতম শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং মারাত্মক কোষগুলির বিকাশকে ধীর করে দেয় slow
মেলাটোনিনের কার্যাদি
থাইরয়েড গ্রন্থি - হরমোন মেলাটোনিনের একটি ইমিউনোস্টিমুলেটিং প্রভাব রয়েছে, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির ক্রিয়াকলাপকে নিয়ন্ত্রিত করে। এটি রক্তচাপের স্তরকেও স্বাভাবিক করে তোলে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির কার্যক্রমে সক্রিয়ভাবে জড়িত।
মধ্য বয়স এবং বৃদ্ধ বয়সে, প্রাকৃতিক মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস পায়, এ কারণেই তখন অনেকে উদ্বেগ এবং উদাসীনতা অনুভব করতে শুরু করে, যা গুরুতর চাপ থেকে দূরে নয়। সময়মতো মেলাটোনিনের মাত্রা পরীক্ষা করা এবং ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন - ঘুম প্রতিষ্ঠার জন্য, এর জন্য আপনার অতিরিক্ত মেলাটোনিন গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।
মেলাটোনিন এবং অতিরিক্ত ওজন
মেলাটোনিনের অধ্যয়ন এখনও শেষ হয়নি; সর্বশেষ ঘটনাবলী থেকে, বিজ্ঞানীরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে মেলাটোনিন ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে কোনও ব্যক্তি যত কম ঘুমায়, তার জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড মোকাবেলা করা তত বেশি কঠিন। দেখা যাচ্ছে যে এটির জন্য এখন বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে। সত্যটি হ'ল মেলাটোনিন, যা আমরা মনে করি, ঘুমের সময় সংশ্লেষিত হয়, তথাকথিত শরীরে চেহারা উত্সাহিত করে ধূসরবর্ণ পশমি বস্ত্রবিশেষ চর্বি বেইজ ফ্যাট হ'ল বিশেষ ধরণের ফ্যাট কোষ যা ক্যালোরি পোড়ায়। এটি একটি প্যারাডক্স, তবে এটি সত্য।
এছাড়াও, মেলাটোনিন খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ থেকে থার্মোজেনিক প্রভাব বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, সাথে - ঘুমের সময়, পেশী টিস্যু পুনরুদ্ধার করা হয়, যা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
মেলাটোনিনে একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের প্রয়োজন প্রতিদিন প্রায় 3 মিলিগ্রাম প্রয়োজন বিবেচনা করে, আপনাকে এটির পরিমাণ নিরীক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। মেলাটোনিনের অভাব দীর্ঘস্থায়ী হতাশার কারণ হতে পারে এবং সময় অনুযায়ী ওরিয়েন্টেশন হ্রাস করতে পারে - ঘুম এবং জাগ্রত হওয়া ব্যাহত হবে। বিশেষ ওষুধগুলি এই জাতীয় সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করবে। মেলাটোনিন মেলাক্সেন, অপিক-মেলাটোনিন, ভিটা-মেলাটোনিন ইত্যাদি আকারে ও স্পোর্টস স্টোরগুলিতে মেলাটোনিন আকারে বিভিন্ন সংস্থার (যেমন অপ্টিমাম নিউট্রিশন, এখন, 4 ইভার ফিট ইত্যাদি) বিক্রি হয়। তাছাড়া, স্পোর্টস স্টোরগুলিতে এটি সস্তা হয়ে যায় aper
মেলাটোনিন ট্যাবলেট এবং এর প্রভাব শরীরের উপর
মেলাটোনিন ট্যাবলেটগুলি 3-5 মিলিগ্রামে আসে। শোবার সময় 1 মিনিট আগে 30 টি ট্যাবলেট নিন। মেলাটোনিনের প্রাথমিক ডোজটি প্রতিদিন 1-2 মিলিগ্রাম হয়। প্রথম 2-3 দিনের মধ্যে, ড্রাগের সহনশীলতা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। আরও, ডোজটি প্রতিদিন 5 মিলিগ্রাম বাড়ানো যেতে পারে।
মেলাটোনিন নেওয়ার পরে শক্ত আলো এড়ানো উচিত। মেলাটোনিনকে কর্মক্ষেত্রে চালকদের জন্য সুপারিশ করা হয় না, মহিলারা গর্ভবতী হতে ইচ্ছুক (তার দুর্বল গর্ভনিরোধক প্রভাবের কারণে), নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ, বিটা-ব্লকারস, ড্রাগগুলি যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে হতাশ করে। প্রথম কয়েকটি মেলাটোনিন ডোজগুলি খুব রঙিন, অবাস্তব স্বপ্ন হতে পারে, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন না - এটি পাস হবে। মেলাটোনিনেরও contraindication রয়েছে, যা নির্দেশগুলিতে বর্ণিত হয়েছে।