যারা মারা গেছে তাদের মানসিক উপস্থিতি, ট্রমা অনুভবের স্মৃতি, সম্মিলিত স্মৃতি - এই সব আমাদের শক্তিশালী অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে। কেন অতীতের অভিজ্ঞতায় ফিরে আসা এবং দুঃখের সাথে মোকাবিলা করা এখনই আমাদের জন্য উপযোগী হতে পারে?
আমাদের স্মৃতি অনেকগুলি বিভিন্ন টুকরো দিয়ে তৈরি। আমরা সেগুলিকে ফটো, প্লেলিস্ট, স্বপ্ন এবং চিন্তায় সংরক্ষণ করি। কিন্তু কখনও কখনও অতীতের নিয়মিত পুনরাবৃত্তি একটি আসক্তিতে পরিণত হয়: বিষাদে নিমজ্জিত হওয়ার বিভিন্ন পরিণতি হতে পারে।
স্মৃতির প্রতি আবেশ এমন একটি ঘটনা যা 1980-এর দশকে বিচ্ছিন্ন হয়েছিল এবং এক দশক পরে এটি ট্রমা এবং মেমরি স্টাডিজ শব্দে রূপ নেয়। ট্রমা স্মৃতি, সমস্ত মানুষের স্মৃতির মতো, বিকৃতির প্রবণ। লোকেরা তাদের অভিজ্ঞতার চেয়ে বেশি ট্রমা মনে রাখে।
এটি দুটি কারণে ঘটে।
প্রথমটিকে বলা যেতে পারে "স্মৃতি বৃদ্ধি": একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার পরে, তার ইচ্ছাকৃত স্মৃতিচারণ এবং তার সম্পর্কে আবেশী চিন্তা নতুন বিবরণ যোগ করতে পারে যা সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তি ঘটনাটির অংশ হিসাবে উপলব্ধি করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশুকে প্রতিবেশীর কুকুর কামড় দেয় এবং সে বারবার এই ঘটনার কথা বলে, বছরের পর বছর ধরে একটি ছোট কামড় একটি বিশাল ক্ষত আকারে তার স্মৃতিতে রেকর্ড করা হবে। দুর্ভাগ্যবশত, স্মৃতি পরিবর্ধনের বাস্তব পরিণতি রয়েছে: এই পরিবর্ধন যত বেশি হবে, তত বেশি আবেশী চিন্তাভাবনা এবং চিত্রগুলি একজন ব্যক্তিকে তাড়া করে। সময়ের সাথে সাথে, এই অনভিজ্ঞ চিন্তাভাবনা এবং চিত্রগুলি অভিজ্ঞদের মতো পরিচিত হয়ে উঠতে পারে।
এই বিকৃতির দ্বিতীয় কারণ হলো মানুষ প্রায়ই আঘাতমূলক ঘটনা অংশগ্রহণকারী হয় না, কিন্তু সাক্ষী. সাক্ষী ট্রমা যেমন একটি জিনিস আছে. এটি মানসিকতার একটি ট্রমা যা এমন একজন ব্যক্তির মধ্যে ঘটতে পারে যিনি একটি বিপজ্জনক এবং ভয়ানক পরিস্থিতি দেখেন - যখন তিনি নিজেই এর দ্বারা হুমকিপ্রাপ্ত হন না।
ওলগা মাকারোভা, একজন বিশ্লেষণাত্মক মনোবিজ্ঞানী, আধুনিক প্রেক্ষাপটে এই ধারণাটি কতটা প্রাসঙ্গিক তা নিয়ে কথা বলেছেন:
“যদি আগে, এই জাতীয় আঘাত পাওয়ার জন্য, একটি নির্দিষ্ট সময়ে একটি নির্দিষ্ট জায়গায় থাকা দরকার ছিল, আক্ষরিক অর্থে ঘটনার সাক্ষী হওয়া দরকার, তবে আজ কেবল নিউজ ফিড খোলাই যথেষ্ট।
পৃথিবীতে সব সময়ই ভয়ংকর কিছু ঘটছে। বছরের যে কোনো দিনে, আপনি এমন কিছু দেখতে পারেন যা আপনাকে হতবাক এবং ট্রমাটাইজ করে।
বাইস্ট্যান্ডারের ট্রমা খুব তীব্র হতে পারে এবং নেতিবাচক অনুভূতির শক্তির পরিপ্রেক্ষিতে, এমনকি আঘাতমূলক ঘটনাগুলিতে (বা তাদের সাথে শারীরিক নৈকট্য) প্রকৃত অংশগ্রহণের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, "জাপানে ভূমিকম্পের পরের ঘটনা সম্পর্কে আপনি 1 থেকে 10 স্কেলে কতটা চাপে আছেন?" জাপানি, যারা ইভেন্ট এলাকায় সরাসরি ছিল, উত্তর দেবে «4»। এবং একজন স্প্যানিয়ার্ড যিনি হুমকি থেকে হাজার হাজার কিলোমিটার দূরে বসবাস করেন, কিন্তু যিনি একটি বিবর্ধক কাচের নীচে, মিডিয়া এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ধ্বংস এবং মানবিক ট্র্যাজেডিগুলির বিশদ বিবরণ পরীক্ষা করেছেন, তিনি খুব খোলাখুলিভাবে বলবেন যে এই বিষয়ে তার মানসিক চাপের মাত্রা 10। .
এটি বিভ্রান্তি এবং এমনকি আগ্রাসনের কারণ হতে পারে, এবং তারপরে প্রচলিত স্প্যানিয়ার্ডকে অতিরিক্ত নাটকীয়তার জন্য অভিযুক্ত করার ইচ্ছা - তারা বলে, এটা কেমন, কারণ কিছুই তাকে হুমকি দেয় না! কিন্তু না, এই অনুভূতিগুলো একেবারে বাস্তব। এবং একজন সাক্ষীর ট্রমা সাধারণভাবে মানসিক অবস্থা এবং জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি যত বেশি সহানুভূতিশীল, তত বেশি তারা যা দেখেন তাতে আবেগগতভাবে জড়িত হন।
আঘাতমূলক বিষয়বস্তুর সম্মুখীন হওয়ার মুহুর্তে শক, ভয়, আতঙ্ক, রাগ এবং হতাশা ছাড়াও, একজন ব্যক্তি পরবর্তীতে পরিণতির সম্মুখীন হতে পারে। এগুলি হ'ল প্যানিক অ্যাটাক, দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ, ভেঙে যাওয়া স্নায়ুতন্ত্র, অকারণে অশ্রু, ঘুমের সমস্যা।
মনোবিজ্ঞানী প্রতিরোধ এবং "চিকিৎসা" উভয় হিসাবে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সুপারিশ করেন
ইনকামিং তথ্য সীমিত করুন (ফটো এবং ভিডিও ছাড়া শুধুমাত্র পাঠ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া বাঞ্ছনীয়)।
আপনার শরীরের যত্ন নিন (হাঁটা, খাওয়া, ঘুম, ব্যায়াম)।
ধারণ করা, অর্থাৎ প্রক্রিয়া, আবেগ (অঙ্কন, গান, রান্না উপযুক্ত - একটি প্রিয় বিনোদন যা এই ধরনের পরিস্থিতিতে সর্বোত্তমভাবে সাহায্য করে)।
সীমানা চিনুন এবং আপনার আবেগকে অন্যদের থেকে আলাদা করুন। নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আমি এখন কি এটা অনুভব করছি? নাকি আমি অন্য কারো ভয়ে যোগ দিচ্ছি?
ফ্রয়েড তার বিখ্যাত বই সরো অ্যান্ড মেলানকোলিতে যুক্তি দিয়েছিলেন যে আমরা "স্বেচ্ছায় আমাদের মানসিক সংযুক্তি ত্যাগ করি না: সত্য যে আমাদের পরিত্যাগ করা হয়েছে তার মানে এই নয় যে আমরা আমাদের ছেড়ে চলে যাওয়া ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক শেষ করছি।"
এই কারণেই আমরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে একই দৃশ্যটি খেলি, অংশীদারদের মধ্যে মা এবং বাবার ছবি প্রজেক্ট করি এবং আবেগগতভাবে অন্যদের উপর নির্ভর করি। অতীত সম্পর্কের স্মৃতি বা যারা চলে গেছে তাদের আসক্তি হতে পারে এবং নতুন সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।
ভামিক ভলকান, ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যার অধ্যাপক, তার প্রবন্ধ দ্য ওয়ার্ক অফ গ্রিফ: ইভালুয়েটিং রিলেশনশিপস অ্যান্ড রিলিজ, এই মনস্তাত্ত্বিক যমজদের বলে। তার মতে, আমাদের মেমরি সমস্ত মানুষ এবং জিনিসের মানসিক যমজ সঞ্চয় করে যা আমাদের পৃথিবীতে বাস করে বা একবার বাস করেছিল। তারা মূল থেকে অনেক দূরে এবং বরং সংবেদন, কল্পনা নিয়ে গঠিত, কিন্তু বাস্তব অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা জাগিয়ে তোলে।
ফ্রয়েডের শব্দ "দুঃখের কাজ" অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সামঞ্জস্যের প্রক্রিয়াকে বর্ণনা করে যা ক্ষতি বা বিচ্ছেদের পরে করা আবশ্যক।
অতীতের সম্পর্কের দিকে ফিরে আসা বা বিদেহী ব্যক্তিদের জন্য আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করা তখনই সম্ভব, যখন আমরা বুঝতে পারি কেন এই সম্পর্ক এবং মানুষগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ ছিল। আপনাকে সেগুলিকে ছোট ছোট ধাঁধার মধ্যে পচিয়ে ফেলতে হবে, নিজেকে স্মৃতিতে নিমজ্জিত করতে হবে এবং সেগুলি যেমন আছে তেমন গ্রহণ করতে হবে।
প্রায়শই আমরা সেই ব্যক্তিকে মিস করি না, তবে আমরা তার পাশের অনুভূতিগুলি অনুভব করি।
এবং আপনাকে এই বিশেষ ব্যক্তি ছাড়া একই অনুভূতি অনুভব করতে শিখতে হবে।
বৈশ্বিক পরিবর্তনের সময়কালে, অনেকেই এমন পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় যা কেউ আশা করেনি। ভবিষ্যত ভিন্ন এবং অনেক বেশি অপ্রত্যাশিত দেখায়। আমরা সকলেই ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করি: কেউ তাদের চাকরি হারায়, তাদের স্বাভাবিক জিনিসগুলি করার এবং প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ হারায়, কেউ তাদের প্রিয়জনকে হারায়।
এই পরিস্থিতিতে অতীতে ফিরে যাওয়া থেরাপিউটিক: ক্ষতির উদ্বেগকে ভিতরে ধারণ করার পরিবর্তে, ক্ষতির জন্য শোক করা আরও সঠিক। তাহলে এর অর্থ বোঝার সুযোগ আছে। ক্ষতি এবং দুঃখের কারণে আমরা যে অনুভূতিগুলি অনুভব করি তা সনাক্ত করতে এবং বুঝতে সময় নেওয়া এবং সেগুলিকে মৌখিকভাবে বর্ণনা করা অতীত থেকে শেখার সর্বোত্তম উপায়।