পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
উত্তাপের মাপবিশেষ | 25 Kcal | 1684 Kcal | 1.5% | 6% | 6736 গ্রাম |
প্রোটিন | 1.87 গ্রাম | 76 গ্রাম | 2.5% | 10% | 4064 গ্রাম |
চর্বি | 0.29 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.5% | 2% | 19310 গ্রাম |
শর্করা | 2.69 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1.2% | 4.8% | 8141 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2.4 গ্রাম | 20 গ্রাম | 12% | 48% | 833 গ্রাম |
পানি | 91.08 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4% | 16% | 2496 গ্রাম |
ছাই | 1.67 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.085 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 5.7% | 22.8% | 1765 |
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.021 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 1.2% | 4.8% | 8571 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 20.4 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 4.1% | 16.4% | 2451 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.811 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 16.2% | 64.8% | 617 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.061 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 3.1% | 12.4% | 3279 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস | 12 মেলবোর্ন | 400 মেলবোর্ন | 3% | 12% | 3333 গ্রাম |
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 8% | 5000 গ্রাম |
ভিটামিন ডি 2, এরগোোক্যালসিফেরল | 0.2 μg | ~ | |||
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.01 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.4% | 150000 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, না | 1.593 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 8% | 32% | 1255 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 129 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 5.2% | 20.8% | 1938 |
ক্যালসিয়াম, Ca | 11 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.1% | 4.4% | 9091 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 15 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3.8% | 15.2% | 2667 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 425 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 32.7% | 130.8% | 306 গ্রাম |
সালফার, এস | 18.7 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.9% | 7.6% | 5348 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 66 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 8.3% | 33.2% | 1212 গ্রাম |
খনিজ | |||||
আয়রন, ফে | 0.79 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 4.4% | 17.6% | 2278 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.086 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 4.3% | 17.2% | 2326 গ্রাম |
কপার, কিউ | 235 μg | 1000 মেলবোর্ন | 23.5% | 94% | 426 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 4.1 μg | 55 মেলবোর্ন | 7.5% | 30% | 1341 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.72 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 6% | 24% | 1667 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 2.34 গ্রাম | সর্বাধিক 100 গ্রাম | |||
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.047 গ্রাম | ~ | |||
ভ্যালিন | 0.14 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.034 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.046 গ্রাম | ~ | |||
Leucine | 0.072 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.065 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
Threonine | 0.065 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.021 গ্রাম | ~ | |||
ঘুমের জন্য প্রয়োজন | 0.052 গ্রাম | ~ | |||
অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
ক্ষারযুক্ত | 0.12 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.118 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.055 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.207 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.046 গ্রাম | ~ | |||
Serine | 0.057 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.026 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.038 গ্রাম | সর্বাধিক 18.7 গ্রাম | |||
10: 0 মকর | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
12: 0 লরিক | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টিয়ারিক | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.005 গ্রাম | সর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম | |||
18: 1 অলিক (ওমেগা 9) | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.113 গ্রাম | 11.2-20.6 গ্রাম থেকে | 1% | 4% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.111 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.001 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত | 0.1% | 0.4% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.111 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত | 2.4% | 9.6% |
শক্তির মান 25 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 156 গ্রাম (39 কিলোক্যালরি)
- বড় = 16 গ্রাম (4 কিলোক্যালরি)
- মাঝারি = 12 গ্রাম (3 কিলোক্যালরি)
- ছোট = 7 গ্রাম (1.8 কিলোক্যালরি)
- ক্যান = 132 গ্রাম (33 কিলোক্যালরি)
- 10 স্লাইস = 40 গ্রাম (10 কিলোক্যালরি)
- 0,5 কাপ টুকরা = 78 গ্রাম (19.5 কিলোক্যালরি)
- 8 ক্যাপ = 47 গ্রাম (11.8 কিলোক্যালরি)
তরল ছাড়া মাশরুম, টিনজাত, সামগ্রী ভিটামিন B5-16.2%, এবং তামা 23.5% এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
- ভিটামিন B5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, বেশ কয়েকটি হরমোন সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন জড়িত এবং অন্ত্রে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বকের ক্ষত এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি হতে পারে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেনের সাথে মানব দেহের টিস্যুগুলির প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিবন্ধী গঠন এবং সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লাসিয়ার কঙ্কালের বিকাশ দ্বারা ঘাটতিটি প্রকাশিত হয়।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: ক্যালরির মান 25 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, মাশরুমের উপকারিতা, টিনজাত, তরল সামগ্রী ছাড়াই, ক্যালোরি, পুষ্টি, মাশরুমের উপকারী বৈশিষ্ট্য, টিনজাত, তরল ছাড়া সামগ্রী