আমার শরীর ভালো। আমি তাকে ঠিক কি ঋণী জানতে হবে. |

আমাদের শরীরের প্রতিচ্ছবি হল যেভাবে আমরা এটি উপলব্ধি করি। এই ধারণাটি কেবলমাত্র এর চেহারাই নয়, যা আমরা আয়নায় বিচার করি, তবে দেহ সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাস এবং চিন্তাভাবনা, সেইসাথে এটি সম্পর্কে আবেগ এবং এর দিকে আমরা যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করি তাও অন্তর্ভুক্ত করে। দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক মিডিয়া কভারেজ এবং গণসংস্কৃতি আমরা আমাদের শরীরে কেমন বোধ করি তা থেকে ফোকাসকে সরিয়ে দিয়েছে এটি দেখতে কেমন।

আমরা নারীরা আদর্শ ভাবমূর্তি তৈরির জন্য বেশি চাপে থাকি। ছোটবেলা থেকেই, আমরা জনসাধারণের কাছে উন্মুক্ত। উপরন্তু, আমরা নিশ্চিত যে নারীত্বের অন্যতম প্রধান সুবিধা হল সৌন্দর্য। এই বার্তাটি মূলত মেয়ে এবং মহিলাদের দ্বারা বাস্তবায়িত হয়। ছেলে এবং পুরুষদের বেশিরভাগই তাদের কৃতিত্ব এবং ব্যক্তিত্বের জন্য প্রশংসিত হয়।

প্রাথমিকভাবে সৌন্দর্যের জন্য প্রশংসা এবং প্রশংসা পাওয়ার মাধ্যমে, আমরা মেয়েদের এবং যুবতী মহিলাদের শেখাই যে চেহারা অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের চেয়ে বেশি। এই পারস্পরিক সম্পর্কটি প্রায়শই আমাদের আত্মসম্মানকে আমরা দেখতে কেমন এবং অন্যান্য লোকেরা কীভাবে আমাদের চেহারাকে বিচার করে তার সাথে সংযুক্ত করে। এটি একটি বিপজ্জনক ঘটনা কারণ যখন আমরা সৌন্দর্যের আদর্শে বাঁচতে পারি না, তখন আমরা প্রায়শই নিকৃষ্ট বোধ করি, যার ফলে আত্মসম্মান হ্রাস পায়।

পরিসংখ্যান অসহনীয় এবং বলে যে প্রায় 90% মহিলা তাদের শরীর গ্রহণ করেন না

একজনের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্টি আজকাল প্রায় একটি মহামারী। দুর্ভাগ্যবশত, এটি ইতিমধ্যে শিশুদের প্রভাবিত করে, এটি তরুণদের মধ্যে বিশেষত শক্তিশালী, তবে এটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং বয়স্কদের রেহাই দেয় না। নিখুঁত দেহের সন্ধানে, আমরা বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করি যাতে আয়না এবং অন্যান্য লোকেরা অবশেষে আমাদের সৌন্দর্য দেখতে পায়।

কখনও কখনও আমরা ওজন কমানো এবং ওজন বাড়ানোর একটি দুষ্ট চক্রের ফাঁদে পড়ে যাই। আমরা একটি মডেল এবং সরু শরীর পেতে তীব্র ব্যায়াম করি। আমরা আমাদের মাথায় বহন করা সৌন্দর্যের আদর্শ পূরণের জন্য নান্দনিক চিকিত্সা সহ্য করি। আমরা ব্যর্থ হলে, অস্বীকৃতি এবং আত্ম-সমালোচনার জন্ম হয়।

এই সব আমাদের নিজেদের শরীরের সাথে আরও ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তোলা থেকে আমাদের বিভ্রান্ত করে। আমাদের এটি করার জন্য, আমাদের প্রথমে বিবেচনা করতে হবে কিভাবে এটি নেতিবাচক হয়েছে।

"আপনার ওজন বৃদ্ধি" - নৃবিজ্ঞানীদের মতে এটি ফিজির মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বড় প্রশংসা

বিশ্বের আমাদের অংশে, এই শব্দগুলির অর্থ ব্যর্থতা এবং খুব অবাঞ্ছিত। গত শতাব্দীতে, ফিজি দ্বীপপুঞ্জে তুলতুলে দেহের উপস্থিতি ছিল স্বাভাবিক। "খাও এবং মোটা হও" - এভাবেই রাতের খাবারে অতিথিদের স্বাগত জানানো হয় এবং এটি ভাল খাওয়ার একটি ঐতিহ্য ছিল। তাই দক্ষিণ প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপপুঞ্জের বাসিন্দাদের সিলুয়েটগুলি ছিল বিশাল এবং শক্ত। এই ধরনের শরীর সম্পদ, সমৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের একটি চিহ্ন ছিল। ওজন হ্রাস একটি বিরক্তিকর এবং অবাঞ্ছিত অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হত।

ফিজির মূল দ্বীপ - ভিতি লেভুতে টেলিভিশন চালু হলে সবকিছু বদলে যায়। অল্পবয়সী মেয়েরা আমেরিকান সিরিজের নায়িকাদের ভাগ্য অনুসরণ করতে পারে: "মেলরোজ প্লেস" এবং "বেভারলি হিলস 90210"। এই পরিবর্তনের কয়েক বছর পর কিশোরদের মধ্যে একটি উদ্বেগজনক ঘটনা লক্ষ্য করা গেছে। খাওয়ার ব্যাধিতে আক্রান্ত মেয়েদের সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে যা ফিজিতে আগে কখনও রিপোর্ট করা হয়নি। অল্পবয়সী মেয়েরা আর তাদের মা বা খালার মতো দেখতে স্বপ্ন দেখে না, কিন্তু আমেরিকান সিরিজের পাতলা নায়িকাদের।

কিভাবে আমরা সৌন্দর্য সঙ্গে আবিষ্ট হতে প্রোগ্রাম করা হয়েছিল?

বিদেশী ফিজিয়ান দ্বীপপুঞ্জের গল্প কি বিশ্বজুড়ে যা ঘটেছে এবং এখনও ঘটছে তার মতো নয়? একটি পাতলা শরীরের প্রতি আবেশ সংস্কৃতি এবং মিডিয়া দ্বারা চালিত হয় যা তাদের ব্যক্তিত্বের চেয়ে মহিলাদের চেহারার উপর বেশি ফোকাস করে। যারা তাদের শরীরের চেহারার কারণে নারীদের বিব্রত করে, কিন্তু যারা শুধুমাত্র তাদের সৌন্দর্যের জন্য মেয়েদের এবং মহিলাদের প্রশংসা করে তারাও এতে অবদান রাখে।

নারীদেহের আদর্শ তৈরি হয় পপ সংস্কৃতিতে। প্রেস, টেলিভিশন বা জনপ্রিয় সোশ্যাল মিডিয়াতে, একটি পাতলা ব্যক্তিত্ব সৌন্দর্যের সমার্থক এবং একটি মডেল যা আমাদের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত। ফিটনেসের জগত, ডায়েটের সংস্কৃতি এবং সৌন্দর্যের ব্যবসা এখনও আমাদেরকে বোঝায় যে আমরা আদর্শের অন্বেষণে অর্থ উপার্জন করে যথেষ্ট ভাল দেখাই না।

নারীরা এমন একটি জগতে কাজ করে যেখানে আয়না থেকে পালানো যায় না। যখন তারা এটি দেখেন, তারা এতে যা দেখেন তাতে তারা অনেক কম সন্তুষ্ট হন। একজনের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্টিকে একজন মহিলার পরিচয়ের স্থায়ী অংশ হিসাবে দেখা হয়। বিজ্ঞানীরা এই সমস্যাটি বর্ণনা করার জন্য একটি শব্দ তৈরি করেছেন: আদর্শিক অসন্তুষ্টি।

গবেষণা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে শরীরের উপলব্ধি একটি পার্থক্য দেখানো হয়েছে. তাদের শরীর সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে, পুরুষরা এটিকে আরও সামগ্রিকভাবে উপলব্ধি করে, পৃথক উপাদানের সংগ্রহ হিসাবে নয়। তারা তাদের চেহারার চেয়ে তাদের শরীরের ক্ষমতার দিকে অনেক বেশি মনোযোগ দেয়। মহিলারা তাদের দেহ সম্পর্কে আরও টুকরো টুকরো চিন্তা করে, এটিকে টুকরো টুকরো করে এবং তারপরে মূল্যায়ন ও সমালোচনা করে।

মিডিয়া দ্বারা লালিত পাতলা ফিগারের বিস্তৃত সংস্কৃতি, তাদের নিজের শরীরের প্রতি মহিলাদের অসন্তোষকে উস্কে দেয়। বিশ্বব্যাপী 85 - 90% প্লাস্টিক সার্জারি এবং খাওয়ার ব্যাধি নারীদের জড়িত, পুরুষদের নয়। সৌন্দর্যের ক্যাননগুলি বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য একটি অপ্রাপ্য মডেল, তবুও আমাদের মধ্যে কেউ কেউ তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে অনেক ত্যাগ ও ত্যাগ স্বীকার করতে প্রস্তুত। আপনি যদি নিখুঁত শরীর সম্পর্কে ক্রমাগত স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে আপনার কাছে থাকাটিকে আপনি গ্রহণ করবেন না।

আত্ম-আপত্তি কি এবং কেন এটি ধ্বংসাত্মক?

কল্পনা করুন আপনি আয়নায় নিজেকে দেখছেন। এটিতে, আপনি আপনার সিলুয়েট দেখতে কেমন তা পরীক্ষা করুন। চুল আপনার পছন্দ মতো সাজানো আছে কিনা। আপনি কি ভাল পোশাক পরেছেন. আত্ম-আপত্তি হ'ল আপনি যখন শারীরিকভাবে আয়না থেকে দূরে সরে যান, তখন এটি আপনার চিন্তায় থাকে। আপনার চেতনার একটি অংশ ক্রমাগত নিরীক্ষণ এবং তত্ত্বাবধান করে যে আপনি অন্য লোকেদের দৃষ্টিকোণ থেকে কীভাবে দেখছেন।

আপনি যদি এই সমস্যায় আক্রান্ত হন তবে আপনি একা নন। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মহিলা দীর্ঘস্থায়ী আত্ম-আপত্তিতে ভোগেন, যা একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হয়ে ওঠে যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রদর্শিত হয়। তারপর মানুষের মধ্যে প্রতিটি মুহূর্ত এক ধরনের সৌন্দর্য প্রতিযোগিতা, যেখানে মানসিক শক্তি শরীরের চেহারা নিরীক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনার আশেপাশের লোকেরা যত বেশি আপনার চেহারা সম্পর্কে খুব বেশি যত্নশীল হবেন, আপনি তত বেশি চাপে থাকবেন এবং আপনার একই রকম হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি হবে।

আত্ম-আপত্তি মস্তিষ্কের জন্য ধ্বংসাত্মক এবং খারাপ হতে পারে। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন আমাদের চেতনার একটি বড় অংশ আমাদের দেখতে কেমন তা নিয়ে চিন্তা করার মধ্যে শোষিত হয়, তখন আমাদের জন্য যুক্তিযুক্ত কাজগুলিতে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে যার জন্য মনোযোগ প্রয়োজন।

গবেষণায় "সাঁতারের পোষাকটি আপনি হয়ে ওঠেন" - "আপনি এই স্নানের পোশাকে ভাল অনুভব করেন" - মহিলাদের দ্বারা এটি চেষ্টা করার কাজটি গণিত পরীক্ষায় ফলাফল কমিয়ে দেয়। অন্য একটি গবেষণা, বডি অন মাই মাইন্ডে দেখা গেছে যে সাঁতারের পোষাক পরার চেষ্টা করা বেশিরভাগ মহিলাকে বিব্রত করে এবং তারা জামাকাপড় পরার অনেক পরে তাদের শরীর নিয়ে ভাবতে থাকে। গবেষণা চলাকালীন, অংশগ্রহণকারীরা ছাড়া আর কেউ তাদের দেহ দেখেনি। এটি যথেষ্ট ছিল যে তারা আয়নায় একে অপরের দিকে তাকালো।

সামাজিক মিডিয়া এবং অন্যদের সাথে আপনার শরীরের তুলনা

গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা তাদের বেশিরভাগ সময় সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় করে, অন্য মহিলাদের চেহারার দিকে মনোনিবেশ করে, তাদের নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করার সম্ভাবনা বেশি। তারা যতই চিন্তা করে, ততই তারা তাদের শরীর নিয়ে লজ্জা অনুভব করে। তাদের নিজের শরীরের প্রতি সর্বোচ্চ স্তরের অসন্তুষ্টি সহ লোকেরা প্রায়শই সামাজিক তুলনা করে।

মিডিয়া এবং পপ সংস্কৃতিতে মহিলাদের আদর্শ চিত্রগুলির সাথে যোগাযোগের ফলে প্রায়শই এই অনুকরণীয় চেহারাটিকে সৌন্দর্যের একমাত্র সঠিক ক্যানন হিসাবে গ্রহণ করা হয়। মিডিয়াতে মহিলাদের আদর্শ চিত্রগুলিকে তাদের প্রভাব থেকে বঞ্চিত করার একটি কার্যকর উপায় হ'ল তাদের প্রকাশকে সীমিত করা। তাই শরীরে প্রবেশ করা বিউটি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিবর্তে, নিজেকে এটির কাছে প্রকাশ না করাই ভাল।

প্রতীকী বিনাশ - এটি মিডিয়াতে অতিরিক্ত ওজন, বয়স্ক এবং প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের উপেক্ষা করা এবং মূলধারায় না আনা একটি বিপজ্জনক ঘটনা। মহিলাদের প্রেসে, নিবন্ধগুলির মডেল এবং নায়িকাদের সর্বদা নিখুঁতভাবে সংশোধিত করা হয়। আবহাওয়ার পূর্বাভাস ঘোষণা করা একজন মহিলা টিভিতে কেমন দেখাচ্ছে তা মনে রাখবেন। এটি সাধারণত একটি লম্বা, পাতলা, অল্প বয়স্ক এবং সুন্দরী মেয়ে, একটি পোশাক পরা যা তার অনবদ্য চিত্রের উপর জোর দেয়।

মিডিয়ায় আদর্শ নারীর উপস্থিতির উদাহরণ আরও আছে। সৌভাগ্যবশত, শরীরের ইতিবাচকতার মতো সামাজিক আন্দোলনের জন্য এটি ধীরে ধীরে পরিবর্তন হচ্ছে। কমার্শিয়ালের জন্য, বিভিন্ন বডি সহ মহিলাদেরকে মডেল হিসাবে নিয়োগ করা হয় যেগুলি আগে পপ সংস্কৃতি দ্বারা উপেক্ষা করা হয়েছিল৷ এটির একটি ভাল উদাহরণ হল ইওয়া ফারনার "শরীর" গানটি, যা "শরীরে এমন পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করার বিষয়ে কথা বলে যা আমাদের উপর কোন প্রভাব নেই"। ভিডিওটি বিভিন্ন আকার এবং "অসম্পূর্ণতা" সহ মহিলাদের দেখায়৷

আত্ম-আপত্তি থেকে স্ব-গ্রহণযোগ্যতা পর্যন্ত

আপনি অবশেষে এটি ভাল বোধ করার জন্য আপনার শরীর পরিবর্তন করতে হবে? কারও কারও জন্য, উত্তরটি দ্ব্যর্থহীন হবে: হ্যাঁ। যাইহোক, আপনি অগত্যা আপনার শরীরের চেহারা উন্নত না করে আপনার শরীরের সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন করে একটি ইতিবাচক শরীরের ইমেজ তৈরি করতে পারেন। অনেক প্রতিকূলতা থাকা সত্ত্বেও আপনার শরীরের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপন করা সম্ভব।

একটি ইতিবাচক শরীরের ইমেজ থাকা মানে বিশ্বাস করা হয় না যে আপনার শরীর ভালো দেখাচ্ছে, কিন্তু ভাবছেন যে আপনার শরীর ভালো আছে তা যাই হোক না কেন।

আমরা যদি নিজেদের এবং অন্যান্য নারীদের দিকে তাকানোর একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সক্ষম হই, তাহলে আমরা দেখতে কেমন তা নিয়ে আমাদের অত্যধিক স্থিরতা হ্রাস পাবে বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে। আমরা নিজেদেরকে মূল্যায়ন করার আইটেম হিসাবে না দেখে আমরা কি ধরনের মানুষ তা উপলব্ধি করতে শুরু করব।

আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে কি মনে করেন?

আমি গত সপ্তাহে ফোরামে আপনাকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি। আমি তাদের উত্তরের জন্য সবাইকে ধন্যবাদ জানাতে চাই 😊 এই প্রশ্নটি শুধুমাত্র চেহারার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা নয়। এই সত্ত্বেও, Vitalijek একটি বড় দল প্রধানত তাদের শরীরের চিত্র সম্পর্কে লিখেছেন। কিছু লোক কীভাবে তারা নিজেদেরকে উপস্থাপন করেছে তা নিয়ে দৃঢ় অসন্তোষ দেখিয়েছিল, অন্যরা বিপরীতে - নিজেকে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় মনে করে - একটি ভাল শরীরের উপহারের জন্য তাদের জিনকে ধন্যবাদ জানায়।

আপনি আপনার নিজের শরীরের প্রতি আপনার সম্মান এবং আপনার মধ্যে কিছু চাক্ষুষ ত্রুটি দেখা সত্ত্বেও এটি যা করতে পারে তাতে সন্তুষ্ট থাকার বিষয়েও লিখেছেন। আপনার মধ্যে অনেকেই বয়সের সাথে সাথে আপনার শরীরের সাথে চুক্তিতে এসেছেন এবং আদর্শের অন্বেষণে নিজেকে কষ্ট দেওয়া বন্ধ করেছেন। যারা কথা বলেছেন তাদের একটি বড় অংশ তাদের শরীরের প্রতি দয়া এবং সহনশীলতার কথা লিখেছেন। বেশিরভাগ মতামত তাই অত্যন্ত ইতিবাচক ছিল, যা সান্ত্বনাদায়ক এবং দেখায় যে মনোভাবটি আরও গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠেছে।

দুর্ভাগ্যবশত, অপ্রত্যাশিত রোগ এবং বার্ধক্যও শরীরের সাথে জড়িত। আমরা যারা এই সমস্যার সম্মুখীন হই তারা জানি যে এটা সহজ কাজ নয়। ব্যথা, অপ্রীতিকর প্রতিক্রিয়া, আপনার নিজের শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব, এর অনির্দেশ্যতা অনেক চিন্তার কারণ হতে পারে। কখনও কখনও শরীর এমন শত্রু হয়ে ওঠে যার সাথে সহযোগিতা করা এত সহজ নয়। দুর্ভাগ্যবশত, শরীর অসুস্থ এবং যন্ত্রণাদায়ক সময়গুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য কোনও রেডিমেড প্রেসক্রিপশন এবং কোনও উপায় নেই। এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রত্যেকেই অসুস্থ শরীরের জন্য একটি নতুন পদ্ধতি শিখে, যার জন্য বিশেষ যত্ন, ধৈর্য এবং শক্তি প্রয়োজন।

কৃতজ্ঞতার একটি পাঠ

শরীর আমাদের বিশ্বস্তভাবে সেবা করে। এটি সেই বাহন যা আমাদের জীবনের মাধ্যমে বহন করে। তার ভূমিকাকে কেবল তার মতো দেখায় তা অন্যায় এবং অন্যায়। কখনও কখনও আপনার শরীর সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা আমাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে দেখা দেয়। তারপরে এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দেওয়া এবং চিন্তা করা মূল্যবান এবং আমাদের শরীরের কাছে আমরা যা ঋণী তা লিখে রাখা ভাল।

আসুন নিজের শরীরের সমালোচনায় মনকে সমর্থন না করি। আসুন এমন একটি মনোভাব শিখি যা শরীরকে আমাদের জন্য যা করে তার জন্য প্রশংসা করে, আসুন এটি দেখতে কেমন তার জন্য নিন্দা না করি। প্রতি সন্ধ্যায়, যখন আমরা ঘুমাতে যাই, আসুন আমরা আমাদের শরীরকে ধন্যবাদ জানাই যা আমরা করতে পেরেছি তার জন্য ধন্যবাদ। আমরা কাগজের টুকরোতে একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করতে পারি এবং যখন আমরা আমাদের শরীর সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করি না তখন এটিতে ফিরে আসতে পারি।

সংমিশ্রণ

শরীর - এটি মন এবং শরীরের একটি সংমিশ্রণ যা প্রতিটি অনন্য ব্যক্তিকে তৈরি করে। আপনার শরীরের উপর ফোকাস করা এবং প্রতিফলিত করা ছাড়াও এবং এটি আমাদের জন্য কেমন দেখাচ্ছে বা করতে পারে, আসুন আরও বিস্তৃত দৃষ্টিকোণ থেকে নিজেদেরকে দেখি। আমি - এটা শুধু আমার শরীর এবং এর ক্ষমতা নয়। আমি - এগুলি আমার আলাদা, স্বতন্ত্র চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, আচরণ, সুবিধা, আবেগ এবং পছন্দ। এটি আপনার অভ্যন্তরের দিকে আরও প্রায়শই মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান এবং কেবল চেহারার দিকে মনোনিবেশ না করে। এইভাবে, আমরা আমাদের অন্যান্য গুণাবলীর প্রশংসা করব এবং আমরা কেমন তা নয়, আমরা কে তার উপর ভিত্তি করে মূল্যবোধের একটি সুস্থ বোধ গড়ে তুলব। এটি এত সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু মানুষের শারীরবৃত্তীয়তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সময়ে, স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং একে অপরের সাথে ইতিবাচক সম্পর্কে থাকা আমাদের প্রত্যেকের জন্য একটি পাঠ।