"আমার পরিবার আমার নিজের যত্ন নেওয়ার বিরুদ্ধে"

বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য, একটি নাচের ক্লাসে যেতে, বা একা একা বেরোতে, আপনাকে কি একটি ভাল কারণ খুঁজে বের করতে হবে, বা এমন দুঃখজনক চেহারা সহ্য করতে হবে যে আপনি বরং বাড়িতেই থাকবেন? "তারা তাদের সমস্ত অবসর সময় আমার সাথে থাকতে চায়," মনে হবে, এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? আপনি ভালবাসেন মানুষ আপনার প্রয়োজন! কিন্তু আমাদের প্রত্যেকের ব্যক্তিগত স্থান এবং নিজেদের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন।

আমি মহিলাদের তাওবাদী অনুশীলন শেখাই। মেয়েরা নতুন সেমিনারের জন্য উন্মুখ। তবে প্রায়শই বাড়িতে তারা তাদের শখের প্রতি অসন্তুষ্টভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়: "আপনি আমাদের সাথে থাকলে আরও ভাল হবে ..." সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন: একদিকে, আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ, অন্যদিকে, এমন একটি পরিবার যা আপনার প্রয়োজন। আমি এই ভারসাম্যহীনতার কারণ খুঁজতে শুরু করেছি: ক্লাসের জন্য, আপনার সন্ধ্যায় মাত্র 2-3 ঘন্টা প্রয়োজন। বাকি দিন মা বাড়িতে থাকে (তবে তারা মিস করে এবং এমনকি যারা পরিবারে সারা দিন কাটায় তাদেরও যেতে দেয় না), আগামীকালও আপনার সাথে। আর পরশু। অভিজ্ঞতাগতভাবে, আমরা "মন্দের মূল" খুঁজে পেয়েছি। যে পরিস্থিতিতে পুরো পরিবার মাতৃত্বের বিষয়ে এত উদ্যোগী তা ইঙ্গিত দেয় যে পরিবার তাকে মিস করে। তাদের তার মনোযোগ, কোমলতা, শক্তির অভাব রয়েছে।

আমি এই শক্তি সংকটের কারণ এবং কীভাবে এটি দূর করা যায় সে সম্পর্কে বলব। এটা কি আপনার অবস্থাও হতে পারে?

জ্বালানি সংকটের কারণ

শক্তির অভাব

আমরা সবাই "শক্তি সংকট" অবস্থায় বাস করি: খাদ্যের গুণমান, বাস্তুশাস্ত্র, ঘুমের অভাব, চাপের কথা উল্লেখ না করা। ছুটির সময়, যখন শক্তি আসে, আমরা সন্তানের সাথে খেলতে চাই এবং স্বামীর সাথে সম্পর্ক উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। যদি শক্তি না থাকে, তবে একজন মহিলা তার পরিবারের সাথে যতই সময় কাটান না কেন, তিনি তাদের জন্য যথেষ্ট হবেন না - কারণ তিনি উষ্ণতা এবং আনন্দ ভাগ করতে সক্ষম নন। এবং পরিবার অপেক্ষা করবে এবং জিজ্ঞাসা করবে: যার সাথে এটি আকর্ষণীয় তা দিন। এবং মায়েদের, শক্তি অর্জনের জন্য, ম্যাসাজ করা বা যোগব্যায়াম করা উচিত — কিন্তু আপনি তা পারবেন না, কারণ পরিবার আপনাকে অনুমতি দেয় না। দুষ্ট চক্র!

অসম্পূর্ণ মনোযোগ

এটি দ্বিতীয় সাধারণ কারণ, যা মূলত প্রথমটির সাথে সম্পর্কিত। একটি সন্তানের (এবং একজন স্বামীর) একসাথে মানসম্পন্ন সময়ের প্রয়োজন - এটি অবিভক্ত, উজ্জ্বল, আগ্রহী মনোযোগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা আপনি তাকে দেন।

কিছু পরিবারে, পরিস্থিতি নিম্নরূপ: সমস্ত শক্তি রান্না, হাঁটা (শিশু হাঁটছে, মা ফোনে জিনিসগুলি সমাধান করে), পরিষ্কার করা, পাঠ পরীক্ষা এবং মেল দেখার একযোগে সেশনে ব্যয় করা হয়। মনোযোগ একবারে বেশ কয়েকটি কাজে বিভক্ত: দেখে মনে হবে যে মা এবং শিশু সারা দিন একসাথে কাটায়, তবে প্রত্যেকে তার নিজস্ব ব্যবসায় ব্যস্ত এবং কোনও পূর্ণাঙ্গ যোগাযোগ নেই। এবং যদি কোনও শিশু সারা দিন মাতৃ মনোযোগ থেকে বঞ্চিত থাকে এবং সন্ধ্যার মধ্যে শেষটি তার কাছ থেকে কেড়ে নেওয়া হয়, তবে মন খারাপ করার কারণ রয়েছে: তিনি কেবল তার সাথে সময় কাটাতে আশা করেছিলেন।

এই পরিস্থিতিটি প্রথমটির সাথে সম্পর্কিত: একই সামগ্রিক শক্তির অভাবের পটভূমিতে বেশ কয়েকটি জিনিস (যা সময় থাকাকালীন করা উচিত) প্রতি মনোযোগ ছড়িয়ে পড়ে। এছাড়াও স্মার্টফোনের উপর আমাদের নির্ভরতা।

সমাধান

কি করতে হবে যাতে পরিবার আমাদের সন্ধ্যায় / বিকেলে / সকালে যেতে দিতে এবং খেলাধুলা বা বন্ধুদের সাথে দেখা করার পরে দেখা করতে পেরে খুশি হয়?

আপনার শ্বাস গণনা; আপনার হাতের তালুর নীচে প্রবাহিত প্রতিটিতে আলতোভাবে তবে অবশ্যই মনোনিবেশ করুন। তিন মিনিট থেকে অনুশীলন শুরু করুন: বসার আগে, 3 মিনিটের জন্য অ্যালার্ম সেট করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সে সংকেত দেয়, থামুন। চালিয়ে যেতে চাইলেও। আগামীকালের জন্য এই "ক্ষুধা" ছেড়ে দিন, কারণ সফল ধ্যানের রহস্য তার সময়কালের মধ্যে নয়, নিয়মিততার মধ্যে। এক সপ্তাহ পরে, আপনি সময়কাল 1 মিনিট বাড়াতে পারেন। তারপর - আরও একটি।

সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করতে, অতিরিক্ত শক্তি পেতে এবং আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনাকে দিনে 12 মিনিট ধ্যান করতে হবে। তিনটি দিয়ে শুরু করুন এবং সেই সংখ্যা পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন।

2. আপনার অভ্যাস পরিবারকে উৎসর্গ করুন

একটি ধরা আছে: যদি আমাদের আত্মীয়রা আমাদের মিস করে, তাহলে প্রতিদিনের ধ্যানও হোঁচট খেতে পারে। তাই আপনি যখন ধ্যান করতে বসেন বা খেলাধুলায় যান বা একটি নতুন ব্যবসা শুরু করেন, তখন নিজেকে বলুন: আমি আমার প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার শক্তি পেতে এটি করছি। এইভাবে, আমরা তাদের জন্য আমাদের পড়াশোনা উৎসর্গ করি। এবং - আমি জানি না কিভাবে বা কেন - কিন্তু এটি কাজ করে! অবশ্যই, প্রিয়জনরা জানবে না যে আমরা নিজেদেরকে কী বলি — তবে কিছু স্তরে এই উত্সর্গটি অনুভূত হয়। এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, ব্যক্তিগত সময় বরাদ্দ করা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যাবে।