আসুন ELEMENTAREE কোম্পানির বিশেষজ্ঞদের সাথে একসাথে জেনে নিই, আপনার আসলে কতটা পানি পান করতে হবে এবং জল সম্পর্কে সবচেয়ে প্রচলিত মিথগুলি বিবেচনা করুন।
মিথ № 1… আপনাকে প্রতিদিন glasses গ্লাস পানি পান করতে হবে
এটি জল সম্পর্কে সবচেয়ে জনপ্রিয় মিথ, আসলে, তরল গ্রহণের হার পৃথক এবং অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে: আপনার বয়স, ওজন, কার্যকলাপের মাত্রা, বায়ুর তাপমাত্রা। প্রাপ্ত তরলের পরিমাণ প্রতিদিন 30 কেজি শরীরের ওজনের প্রতি 40-1 মিলি পানির সূত্র অনুসারে গণনা করা হয়। অধিকন্তু, গণনাটি প্রকৃত ওজনের উপর নয়, বরং আপনার স্বাভাবিক BMI (বডি মাস ইনডেক্স) এর উপর ভিত্তি করে করা উচিত। অর্থাৎ অতিরিক্ত ওজনের মানুষের বেশি পানি খাওয়ার প্রয়োজন নেই। আমেরিকান ডাক্তারদের সর্বশেষ সুপারিশ অনুসারে, গড় ওজনের একজন পুরুষকে ২.2,9 লিটার পানি এবং একজন মহিলাকে - ২,২ লিটার পান করা উচিত।
মিথ № 2… শুধু বিশুদ্ধ পানির হিসাব
প্রতিদিন প্রাপ্ত সমস্ত তরল বিবেচনায় নেওয়া হয় এবং কেবলমাত্র কোনও পানীয়ের সংমিশ্রণে নয় (এমনকি অ্যালকোহলযুক্তগুলি), তবে পণ্যগুলিতেও (বিশেষত স্যুপ, রসালো শাকসবজি এবং ফল এবং এমনকি মাংসে জল থাকে)। আমরা মুক্ত তরল আকারে দৈনিক মূল্যের প্রায় 50-80% গ্রহণ করি, বাকিটা খাবার থেকে আসে।
মিথ № 3… বোতলজাত পানি স্বাস্থ্যকর
বোতলজাত পানি প্রায়শই নকল করা হয় বা প্রযুক্তির সাথে অ-সম্মতি দিয়ে উত্পাদিত হয়, এবং সেইজন্য, গুণমানের ক্ষেত্রে, এটি সাধারণ কলের পানির চেয়ে খারাপ হয়ে যায়। তাছাড়া, যে প্লাস্টিক থেকে বোতল তৈরি করা হয় তা পানিতে বিষাক্ত পদার্থ নির্গত করে, বিশেষ করে উচ্চ তাপমাত্রায় এবং সরাসরি সূর্যের আলোতে। এটি চলমান ভিত্তিতে পাতিত জল পান করার সুপারিশ করা হয় না - এই জলটি দরকারী জল সহ সমস্ত অশুচি থেকে সম্পূর্ণরূপে বিশুদ্ধ। আপনি যদি নিয়মিত এই পানি পান করেন, তাহলে শরীর গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ গ্রহণ করবে না।
মিথ № 4… পানি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে
কখনও কখনও আমরা ক্ষুধা এবং তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করি এবং মনে করি আমরা ক্ষুধার্ত যখন শরীর আসলে হালকা ডিহাইড্রেশনের সংকেত দিচ্ছে। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনার সত্যিই এক গ্লাস জল পান করা দরকার এবং যদি ক্ষুধা কমে যায়, তবে সম্ভবত এটি মিথ্যা ছিল। এই ক্ষেত্রে, জল আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পাওয়া থেকে রক্ষা করবে। কোলা, জুস বা অ্যালকোহলের মতো উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পানি পান করলে দ্বিতীয় উপায়ে পানি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, আপনি কেবল আপনার মোট ক্যালোরি হ্রাস করবেন।