মানুষ জেনেটিক্যালি 25⁰С এর কাছাকাছি গড় তাপমাত্রায় অভিযোজিত হয়। আমাদের অঞ্চলে রেকর্ড থার্মোমিটার রিডিং প্রকৃতির নিয়ম ভঙ্গ করে, এবং এই ধরনের কৌতুক, যেমন আপনি জানেন, স্বাস্থ্যের জন্য অলক্ষিত যান না।
গ্রীষ্মে, কার্ডিওলজিস্টরা হৃদযন্ত্রের কাজ সম্পর্কে রোগীদের ঘন ঘন অভিযোগ নোট করেন। আপনি মহানগরের বাসিন্দাদের ঈর্ষা করবেন না: উচ্চ বায়ু তাপমাত্রা, গরম অ্যাসফল্ট এবং নিষ্কাশন গ্যাস পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। দীর্ঘস্থায়ী অক্সিজেনের ঘাটতি সাধারণ সুস্থতার অবনতি ঘটায়, কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ বা বৃদ্ধি ঘটায় এবং আবহাওয়ার সংবেদনশীলতা বাড়ায়। একটি বিশেষ ঝুঁকি গ্রুপে বয়স্ক, শিশু, গর্ভবতী মহিলারা রয়েছে।
যখন থার্মোমিটার 30⁰С এ পৌঁছায়, ঘাম গড়ে 5 গুণ বৃদ্ধি পায়। একইভাবে, একজন ব্যক্তি খেলাধুলা বা শারীরিক পরিশ্রম করার সময় ঘামে। যদি সময়মতো তরল ক্ষয় পূরণ করা না হয়, তাহলে শ্বাসকষ্ট, রক্তচাপের সমস্যা বা ফুলে যাওয়া সহজ হয়। এছাড়াও, ঘামের সাথে একজন ব্যক্তি পেশীগুলির জন্য প্রয়োজনীয় দরকারী পদার্থগুলি হারায়: পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়াম।
বিশেষ করে গরমের দিনে সাধারণত তন্দ্রা, বিরক্তি এবং মেজাজের পরিবর্তন হয়। উজ্জ্বল সূর্য এবং সবুজ সবুজ উপভোগ করার পরিবর্তে, লোকেরা খারাপ মেজাজ, ঘুমাতে অসুবিধা এবং উদাসীনতার অভিযোগ করে। এই পরিস্থিতিতে আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই - এটি মানসিক চাপের জন্য শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। হাইপোটেনসিভ রোগীদের জন্য এটি মিষ্টি নয় (নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন)। গরম আবহাওয়ায়, রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়, সক্রিয় থাকার ইচ্ছা কমায়।
যত্ন সহকারে সকালের মেকআপ সন্ধ্যা নাগাদ শুধুমাত্র স্মৃতিতে থেকে যেতে পারে। সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির সক্রিয় কাজের কারণে ত্বক তৈলাক্ত হয়ে যায়। বিউটিশিয়ানরা এই ত্রুটিটিকে পাউডার দিয়ে মাস্ক করার পরামর্শ দেন না: ছিদ্রগুলি শ্বাস নেওয়া উচিত এবং প্রসাধনীগুলির স্তর দিয়ে আটকে রাখা উচিত নয়। মুখের জন্য ম্যাটিং ওয়াইপ বা প্রাকৃতিক গ্রীষ্মকালীন ক্রিমগুলি বেছে নেওয়া ভাল (তাদের সূত্রে এমন উপাদান রয়েছে যা সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে)। সকালে এবং সন্ধ্যায়, বাড়িতে এসপিএ চিকিত্সা চালান - উদাহরণস্বরূপ, ভেষজ এবং অপরিহার্য তেলের উপর ভিত্তি করে আইস কিউব ব্যবহার করুন - ত্বক কৃতজ্ঞতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে।
সাধারণভাবে, গ্রীষ্মের উত্তাপের সময়, সবকিছু এত বিষণ্ণ হয় না। "সবুজ" ঋতু উপভোগ করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়, সহজ জেনেও তাপ রেসিপি।
- সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা সমর্থন করে পানি। এটি পরিষ্কার, পানযোগ্য হওয়া উচিত, বিশেষত ঘরের তাপমাত্রায় (এটি বরফের চেয়ে পেটের দেয়াল দ্বারা দ্রুত শোষিত হবে)। গ্রীষ্মে বেড়াতে বা কাজ করতে যেতে, আপনার সাথে একটি কাচের বোতল জীবনদায়ক আর্দ্রতা নিন। তৃষ্ণা একটি অপ্রত্যাশিত অনুভূতি: এটি আপনাকে যে কোনও জায়গায় ধরতে পারে।
- যারা প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য সাধারণ পানি পান করতে বিরক্ত তাদের সাহায্য করা হবে আজ এবং সাইট্রাস। আপনি যদি এতে কয়েক ফোঁটা চুন, গুঁড়ো পুদিনা এবং কয়েকটি বরফের টুকরো যোগ করেন তবে জল তাজা হওয়া বন্ধ করবে।
- জুস, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং চিনি সহ চা খেয়ে দেখুন বাদ তারা ইতিমধ্যে ক্লান্ত শরীরকে আরও বেশি ডিহাইড্রেট করে।
- আপনার পুষ্টি দেখুন। শরৎ আসছে, গ্রীষ্ম থেকে সব সবচেয়ে দরকারী জিনিস নিতে সময় আছে! বেরি, শাকসবজি, ফলমূল সমৃদ্ধ ভাণ্ডার আমাদের দেশে বছরব্যাপী বিলাসিতা নয়। প্রকৃতির তাজা পণ্য খাওয়ার সময় মৌসুমী খাবার উপভোগ করুন। এই জাতীয় খাবারের পরে, সংবেদনগুলি হালকা হয় এবং শরীরের জন্য উপকারগুলি অমূল্য।
- সঠিকভাবে পোষাক! ঘন কাপড়, কাপড়ের গাঢ় রং এবং সিন্থেটিক্স তাপ এড়াতে সাহায্য করবে না। গ্রীষ্মের জন্য, লিনেন, তুলা, সিল্কের তৈরি হালকা, হালকা পোশাক বেছে নেওয়া সর্বোত্তম। তারপরে ত্বক শ্বাস নেয়, এবং অতিরিক্ত ঘাম হবে না। একটি হেডড্রেস পোষাক কোড পরিপূরক হবে: একটি কমনীয় পানামা টুপি, টুপি বা ক্যাপ। সত্যের জন্য, আমরা স্বীকার করি যে টুপি রাশিয়ান মেগাসিটিগুলিতে জনপ্রিয় নয়। আপনি যদি প্যানামিস্ট-বিরোধীদের একজন হন, তাহলে ছায়ায় হাঁটার চেষ্টা করুন এবং যতটা সম্ভব জ্বলন্ত রোদের নীচে থাকুন।
- এমনকি প্রাচীনকালের চিকিত্সকরাও ইতিবাচক প্রভাবের প্রশংসা করেছিলেন দিনের ঘুম গরম সময়ে। অনুভূমিক অবস্থানে মাত্র 40 মিনিটের বিশ্রাম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং মেজাজ উন্নত করে। ব্রাজিলিয়ান, স্প্যানিয়ার্ড, গ্রীক, কিছু আফ্রিকান দেশের বাসিন্দারা সূর্যের সময় ঘুমানোর ধারণায় এতটাই আপ্লুত হয়েছিল যে তারা এই পবিত্র সময়টিকে সিয়েস্তা বলে অভিহিত করেছিল। 13 থেকে 15 ঘন্টার মধ্যে বিছানায় যাওয়া ভাল। যাইহোক, ডাক্তাররা আধা ঘন্টার বেশি ঘুমানোর পরামর্শ দেন না - এই ক্ষেত্রে, স্বপ্নটি খুব গভীর হবে: জেগে উঠতে এবং পুনরুদ্ধার করতে অনেক সময় লাগবে। যদি অফিসের বাস্তবতাগুলি সিয়েস্তাকে বোঝায় না, তবে গ্রীষ্মের ছুটিতে এই জাতীয় অভ্যর্থনা খুব কার্যকর হবে!
- 11 থেকে 17:00 সূর্য একটি বিশেষ স্বাস্থ্য বিপদ। যদি সম্ভব হয়, এই সময়টি বাড়ির ভিতরে বা গাছের ছায়ায় কাটাতে চেষ্টা করুন। আপনি সকালের সময় রোদে ভিজিয়ে রাখতে পারেন, এবং ঘুমের আগে হাঁটা আরও বেশি কার্যকর হবে, যখন শীতলতা পড়ে যায়।
গ্রীষ্মের একটি গরম বিকেলে বাড়ি ছেড়ে, আপনার সাথে একটি ভাল মেজাজ নিয়ে যান। প্রকৃতির খারাপ আবহাওয়া নেই, যার মানে উপরের সমস্ত "তাপে আচরণের সূক্ষ্মতা" জানা আপনার গ্রীষ্মকে উজ্জ্বল এবং হালকা করতে সাহায্য করবে।