স্নায়বিক ক্লান্তি একাধিক কারণে শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি। এটি অবহেলা করা উচিত নয় কারণ এটি বিষণ্নতা বা বার্নআউটের মতো আরও গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটা কিভাবে চিনবেন? কি স্নায়বিক ক্লান্তি হতে পারে? কিভাবে এড়ানো যায়? আমরা ব্যক্তিগত উন্নয়ন কোচ বরিস অ্যামিয়টের সাথে স্টক নিই। 

যারা স্নায়বিক ক্লান্তিতে ভুগছেন তারা তীব্র শারীরিক ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং হাইপারমোটিভিটি প্রদর্শন করে। "এটি তখন ঘটে যখন আমরা শুনি না এবং খাওয়াই না আমাদের নিজস্ব দীর্ঘমেয়াদী চাহিদা। স্নায়বিক ক্লান্তি ঘটতে থাকে যখন আমরা এমন পরিবেশ অনুসরণ করি যা আর আমাদের জন্য উপযুক্ত নয় ”, ব্যাখ্যা করেন বরিস অ্যামিওট। এই মানসিক ক্লান্তি আসলে আমাদের দেহ এবং আমাদের মন থেকে আমাদের জীবনে জিনিস পরিবর্তন করার জন্য একটি সতর্ক সংকেত। "দুর্ভাগ্যবশত, যখন স্নায়বিক ক্লান্তি আমাদেরকে আঘাত করে, তখন আমরা হয়ত জানি না এই পরিস্থিতির কারণ কী হতে পারে, অথবা আমরা অসহায় বোধ করি", ব্যক্তিগত উন্নয়নে বিশেষজ্ঞকে আন্ডারলাইন করে। তাই এই স্নায়বিক ক্লান্তির কারণ কী তা চিন্তা করা এবং এইভাবে এটিকে আরও ভালভাবে কাটিয়ে উঠতে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা অপরিহার্য।

শারীরিক ক্লান্তি একটি স্বাভাবিক অবস্থা যা উল্লেখযোগ্য শারীরিক পরিশ্রম বা ভালভাবে চিহ্নিত মানসিক চাপের পরে উপস্থিত হয়। এটি সাধারণত এক বা একাধিক রাতের ঘুম এবং শারীরিক বিশ্রামের পরে চলে যায়। স্নায়বিক ক্লান্তিতে শারীরিক ক্লান্তির মতো লক্ষণ থাকতে পারে, এটি তার তীব্রতা এবং সময়কাল দ্বারা আলাদা করা যায়। প্রকৃতপক্ষে, একটি ভাল রাতের ঘুম সত্ত্বেও স্নায়বিক ক্লান্তি অব্যাহত থাকে, সময়ের সাথে স্থির হয় এবং জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে (কর্ম, বিবাহিত জীবন, পারিবারিক জীবন ইত্যাদি) ব্যাহত করে। "আমরা যত কম শুনব, ততই তা অনুভব করা হবে"বরিস অ্যামিয়ট জোর দিয়ে বলেন।

স্নায়বিক ক্লান্তিতে বেশ কয়েকটি কারণ কাজ করে:

• দম্পতির মধ্যে সমস্যা। যখন সত্যিকারের জিজ্ঞাসাবাদ ছাড়াই দম্পতির মধ্যে বিরক্তির পুনরাবৃত্তি হয়, তখন তারা স্নায়বিক ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। দম্পতির মতো গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে সমস্যার পুনরাবৃত্তি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।
• কর্মক্ষেত্রে বিবেচনা এবং কৃতজ্ঞতার অভাব। কর্মক্ষেত্রে স্বীকৃত হওয়ার প্রয়োজনীয়তা কোম্পানীর কল্যাণে অবদান রাখে। যখন এই চাহিদা পূরণ করা হয় না এবং সহকর্মী এবং iorsর্ধ্বতনদের অকৃতজ্ঞতার লক্ষণগুলি বহুগুণ বৃদ্ধি পায় এবং দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, তখন স্নায়বিক ক্লান্তির ঝুঁকি অনেক বেশি।
• মানসিক বোঝা। অফিসে বা বাসায় আমাদের জন্য যে কাজটি অপেক্ষা করছে তা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা করার বিষয়টিকে আমরা "মানসিক চাপ" বলি এবং অন্যদের (সহকর্মী, স্ত্রী, সন্তান ...) সন্তুষ্ট করার জন্য পেশাদার বা পারিবারিক কাজের ব্যবস্থাপনা এবং সংগঠনের আগাম পরিকল্পনা করি। । এটি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে যা স্নায়বিক ক্লান্তি সহ মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

স্নায়বিক ক্লান্তি এড়াতে আপনার শারীরিক এবং মানসিক চাহিদাগুলি শোনা অপরিহার্য। কিভাবে? 'অথবা কি ?

• তার জীবনযাত্রার যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে। যখন আমাদের শরীর আমাদের ধীর হতে বলে, আমাদের অবশ্যই তা শুনতে হবে! নিজেকে কেবল নিজের জন্য বিশ্রাম এবং বিশ্রামের মুহূর্ত দেওয়া অপরিহার্য, যেমন নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা এবং ভাল খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করা। নিজের প্রতি উদার হওয়া সবার আগে নিজের শারীরিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া। "আপনি আপনার শরীরের চাহিদা শুনতে শিখে আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করেন", ব্যক্তিগত উন্নয়ন কোচ নির্দেশ করে।
• আমাদের জীবন যাচাই করে না তা শনাক্ত করার জন্য তার জীবন স্ক্যান করে। "আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রগুলি পর্যালোচনা করা যা আমাদের আকাঙ্খার সাথে বিচার না করে দেখা যায় না তা দেখার জন্য, আপনি দীর্ঘমেয়াদে স্নায়বিক ক্লান্তির কারণ হতে পারে তার উপর আপনার আঙুল রাখতে পারবেন", বরিস অ্যামিওটকে পরামর্শ দেন। একবার উত্তেজনা এবং সমস্যাগুলি চিহ্নিত হয়ে গেলে, আমরা নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করি আমাদের চাহিদাগুলি কী এবং আমরা দিনের পর দিন সেগুলোকে জোর দিয়ে বলার চেষ্টা করি, যতক্ষণ না এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়।
• ধীর গতিতে শেখার মাধ্যমে। একটি দ্রুতগতির সমাজে, এটি ধীর করা কঠিন বলে মনে হয়। যাইহোক, জীবনকে পরিপূর্ণভাবে বাঁচতে এবং এভাবে সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য এটি হ্রাস করা অপরিহার্য। “আমরা এমন 'উন্মাদনা'র মধ্যে আছি যা আমাদের নিজেদের প্রয়োজন শুনতে বাধা দেয়। ধীর করার জন্য, আমাদেরকে অন্যদের এবং প্রকৃতি থেকে বিচ্ছিন্ন করে এমন সব কিছু থেকে দূরে সরে যাওয়া প্রয়োজন, এবং এইভাবে আমাদের সৃজনশীলতার জন্য জায়গা ছেড়ে দিন ”, ব্যক্তিগত উন্নয়ন বিশেষজ্ঞ উপসংহার।