বসন্তে, আমরা ডায়েটটি সহজ করতে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি আলাদা করতে চাই। ক্ষুধার অনুভূতি উস্কে না দেওয়ার সময় এই খাবারগুলি আপনাকে দেহে হালকা ভাব অনুভব করতে সহায়তা করবে। প্রতি 100 গ্রামে, এই খাবারগুলিতে 0 থেকে 100 ক্যালোরি থাকে।
সবুজ চা
পানির বিপরীতে, গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের একটি উৎস যা বছরের যে কোন সময় প্রয়োজন, বিশেষ করে বসন্তে। এক কাপ গ্রিন টি -তে, মাত্র 5 ক্যালরি এবং তার শরীর হজম করে 20 টি।
ঝোল
ব্রথ ক্যালোরি নির্ভর করে যে ভিত্তিতে তারা রান্না করা হয়, যেমন সবজি, মাংস, মাছ। কিন্তু গড়ে, এক বাটি স্যুপ 10 ক্যালরি। ঝোল বসন্ত ভেষজ এবং মশলা যোগ করুন - তাই এটি আরও দরকারী হয়ে ওঠে।
ধুন্দুল
100 গ্রাম স্কোয়াশের মাত্র 17 ক্যালোরি রয়েছে এবং এই পণ্যের খাবারের মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে। এগুলি স্যুপ, সালাদ, স্ন্যাকস, পেস্ট্রিতে যুক্ত করুন।
বাঁধাকপি
সব ধরনের বাঁধাকপি কম ক্যালোরি এবং উপকারে দারুণ। বাঁধাকপিতে ভিটামিন সি বেশি, যা আপনাকে বসন্তে সুস্থ থাকতে দেবে। 100 গ্রাম বাঁধাকপি, 25 ক্যালোরি।
সবুজ মটরশুটি
আরেকটি কম-ক্যালোরি পণ্য, 100 গ্রাম যা 30 ক্যালোরি। মটরশুটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে, চেহারা উন্নত করবে এবং অতিরিক্ত টক্সিনের অন্ত্র পরিষ্কার করবে। মটরশুটি, রসুন, এবং কম ক্যালোরি সস এর খাবার ব্যবহার করুন।
জাম্বুরা
জাম্বুরা ভিটামিন সি, এ, এবং বি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি স্মুদি, ককটেল এবং কোমল পানীয়ের জন্য একটি চমৎকার উপাদান। 100 গ্রাম সাইট্রাসে 40 ক্যালোরি রয়েছে।
beets
বিটরুটের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পত্তি রয়েছে যা আপনার পাত্রগুলির জন্য দরকারী। 100 গ্রাম বীটে 50 টি ক্যালোরি থাকে এবং এটি বিভিন্ন ধরণের অ্যাপিটাইজার, সালাদ এবং এন্ট্রি হতে পারে, পাশাপাশি গার্নিশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।
গাজর
আপনি যদি গাজর পছন্দ না করেন তবে আপনি কীভাবে সেগুলি রান্না করবেন তা জানেন না। এমনকি সবজির মিছরি কিউব - একটি পুরোপুরি সুস্বাদু জলখাবার। 100 গ্রাম গাজর - এটি মাত্র 45 ক্যালোরি।
লাল মটরশুটি
লাল শিম কম ক্যালোরিযুক্ত প্রোটিনের উৎস - 93 গ্রাম প্রতি 100 ক্যালোরি। স্যুপ, সালাদে মটরশুটি যোগ করুন, সবজি এবং সাইট্রাস ফলের সাথে একত্রিত করুন।
আলু
আলু, তার উচ্চ স্টার্চ কন্টেন্ট সত্ত্বেও, প্রতি 80 গ্রাম মাত্র 100 ক্যালোরি আছে। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ই, খনিজ যা শরীরের জন্য উপকারী। আলু খোসা বা ফুটিয়ে বেক করুন - যাতে তাদের ক্যালোরি সামগ্রী বৃদ্ধি পাবে।