"ওব্লোমভ সিনড্রোম": কীভাবে নিষ্ক্রিয়তা কাটিয়ে উঠবেন

সম্ভবত পরিস্থিতির চাপ খুব শক্তিশালী ছিল। হয়তো কোনো এক সময়ে আপনি অনুভব করেছেন যে পুরো বিশ্ব আপনার বিরুদ্ধে পরিণত হয়েছে। আপনি লড়াই করার শক্তি খুঁজে পাচ্ছেন না এবং আপনার মাথার উপরে আর লাফানোর সিদ্ধান্ত নেবেন না। অতীত কষ্ট দেয়, ভবিষ্যত ভয় পায়। আপনি তার অগ্রগতি বিলম্বিত করার চেষ্টা করছেন। আদর্শভাবে, কিছু করবেন না যাতে এটি খারাপ না হয়।

সময়ের সাথে সাথে, আপনার পক্ষে সবচেয়ে সাধারণ জিনিসগুলি করা আরও বেশি কঠিন হয়ে ওঠে। অন্যরা আপনার উপর লক্ষ্য, আগ্রহ এবং শেষ পর্যন্ত জীবন আরোপ করে। কিন্তু আপনার জীবন আপনাকে অতিক্রম করে, এবং আপনি নিজেকে বোঝাতে শুরু করেন: সম্ভবত এটি খারাপ নয়। কিন্তু কোনো উত্তেজনা ও ধাক্কা নেই।

আপনি যখন শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী হন, তখন আপনি ভিন্নভাবে আচরণ করেন। আপনি উদ্যমী, কমনীয় এবং বুদ্ধিমান। প্যাসিভিটি একটি শেখা বৈশিষ্ট্য এবং এর সাথে কাজ করা যেতে পারে। একটি পার্থক্য করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ধারণা রয়েছে৷

1. আপনার ভয় পরীক্ষা করুন

যখন আমরা কার্যকলাপ এড়িয়ে চলি, তখন ভয় প্রায়ই এর পিছনে থাকে — ব্যর্থ হওয়ার ভয়, আমাদের নিজের এবং অন্যদের প্রত্যাশা পূরণ না করার, নিজেদেরকে বোকা দেখাবার ভয়। ভয় যখন উদ্বেগে পরিণত হয়, তখন এর সাথে কাজ করা আমাদের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে।

নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সনাক্ত করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনার ভয় নিজেকে প্রকাশ করে। এটা কি সাথে সংযুক্ত? কি সময়ে এটা ঘটবে? একটি ডায়েরিতে আপনার পর্যবেক্ষণগুলি রেকর্ড করা আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং আপনার অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি অর্জন করতে সহায়তা করবে।

2. আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন

সময়ের সাথে ক্রমাগত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া এড়ানোর প্রবণতা আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে, আমাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ, বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে এত দৃঢ়ভাবে অঙ্কিত হয় যে এর সাথে বিচ্ছেদ অন্য দেশে চলে যাওয়ার সমতুল্য।

একবারে পুরো রুটিন পুনর্বিন্যাস করা কঠিন হতে পারে। অতএব, ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি প্রবর্তন করা ভাল। এই সপ্তাহান্তে একটি পাবলিক লেকচারে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন, কাজের আগে পার্কে হাঁটুন, আপনার প্রতিবেশীর সাথে চ্যাট করুন। বাইরের জগতের ছোট ছোট "চোরা" এটিকে আপনার জন্য আরও কাছে এবং নিরাপদ করে তুলবে।

3. আপনার শক্তি তালিকা

নিষ্ক্রিয় অবস্থায়, আমরা সহজেই হতাশার শিকার হই: আমরা যে প্রতিদিন বেঁচে থাকি তা কেবল নিজেদের সমালোচনা করার আরও কারণ যোগ করে। তিরস্কারের পরিবর্তে, আপনার শক্তিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনার সমস্ত অর্জন হাস্যকর এবং অন্যরা দ্রুত আপনাকে প্রকাশ করবে।

বন্ধুদের এবং পরিচিতদের আপনার বর্ণনা করতে বলুন এবং তারা আপনার সম্পর্কে কী প্রশংসা করেন তা বলুন — যাতে আপনি নিজেকে আরও বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন। একবার আপনি আপনার তালিকা তৈরি করার পরে, আপনি কিভাবে এটি উন্নত করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। অভ্যন্তরীণ উদ্দেশ্যের ভিত্তিতে কাজ করুন, অন্য কারো প্রত্যাশা এবং "জনগণের মতামত" এর প্রতিক্রিয়ায় নয়।

4. "না" বলতে শিখুন

অদ্ভুতভাবে, এই শব্দটি দিয়েই সচেতনতা শুরু হয়। প্যাসিভিটি হল অপ্রীতিকর সংবেদন এবং ক্রিয়াগুলি এড়ানো যা তাদের কারণ হতে পারে। প্রায়শই, নিষ্ক্রিয়তা ওভারলোডের ফলাফল হয়ে ওঠে, যখন করা প্রতিশ্রুতিগুলি খুব বেশি ওজন করে এবং আমরা সেগুলি থেকে পালিয়ে যাই। না বলতে শেখার মাধ্যমে, আপনি নিজের এবং অন্যদের সাথে সৎ থাকার এবং আপনার সিদ্ধান্তের উপর নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার পথে আছেন।

5. আপনার জীবনে পরিচালনাযোগ্য ঝুঁকির পরিচয় দিন

যারা উদাসীনতার সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করছেন তাদের ব্যর্থতার একটি সাধারণ কারণ হল তাদের ক্ষমতার অবমূল্যায়ন। যখন আমরা আমাদের "কোয়র" থেকে বেরিয়ে আসি তখন আমরা দুর্বল হয়ে পড়ি। সমস্ত জমে থাকা কেসগুলিকে অযৌক্তিকভাবে কাটিয়ে ওঠার বা বিশ্বব্যাপী বাধ্যবাধকতা নেওয়ার একটি প্রচেষ্টা ভবিষ্যতে আত্ম-অপমান এবং আরও গুরুতর হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সর্বোত্তম বিকল্প হল ধীরে ধীরে আপনার আরাম অঞ্চলের সীমানাগুলিকে ধাক্কা দেওয়া। ইচ্ছাশক্তি প্রশিক্ষনযোগ্য, তবে পেশীগুলির মতোই, ব্যায়াম এবং বিশ্রামের মধ্যে বিকল্প হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

6. আপনার কার্যকলাপ পরিকল্পনা করুন

সাফল্যের অনুভূতি প্রেরণাদায়ক। বিশেষ করে যদি সেই সাফল্যকে পরিমাপ করা যায় বা দৃশ্যমানভাবে উপস্থাপন করা যায়। অতএব, বেশ কয়েকটি প্রকল্পে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকার চেয়ে নিজেকে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং ধারাবাহিকভাবে এর দিকে যাওয়া ভাল।

সমস্ত পর্যায় লিখুন, সেগুলিকে আলাদা ছোট ছোট কাজগুলিতে ভাগ করুন যা একযোগে মোকাবেলা করা যেতে পারে। নিজেকে একটি সময়সূচী পান এবং আপনার অগ্রগতি চিহ্নিত করুন। প্রতিটি দৃশ্যমান ফলাফল আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেবে।

মনে রাখবেন যে নিষ্ক্রিয়তা একটি শেখা আচরণ। তবে এটি পরিবর্তন করা আরও কঠিন যদি আপনি এটির সাথে অভ্যস্ত হয়ে যান যেখানে এটি আপনার জীবন কৌশল হয়ে ওঠে। আপনি যত বেশি আপনার কাল্পনিক মূল্যহীনতা এবং অকেজোতার অতল গহ্বরে উঁকি দেবেন, তত বেশি সম্ভাবনা রয়েছে যে এই অতল গহ্বরটি আপনার মধ্যে উঁকি দিতে শুরু করবে (এবং আপনার দখলে নেবে)।