রেসিপি উপাদান “কুটির পনির এবং পালং শাক সঙ্গে ওমলেট"
- ডিম 120 গ্রাম
- पालक 50 গ্রাম
- জলপাই তেল 10 গ্রাম
- সয়া সস 10 গ্রাম
- কুটির পনির 5% 60 গ্রাম
- টমেটো পেস্ট 20 গ্রাম
থালা পুষ্টির মান "কুটির পনির এবং শাক সঙ্গে ওমেলেট" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 146.7 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 10.3 জিআর
চর্বি: 9.7 জিআর
শর্করা: 3.9 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 2রেসিপি উপকরণ এবং ক্যালোরি "কুটির পনির এবং শাক সঙ্গে অমলেট»
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
| মুরগীর ডিম | 120 গ্রাম | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| শাক | 50 গ্রাম | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| জলপাই তেল | 10 আর্ট | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| হেইঞ্জ সয়া সস | 10 আর্ট | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| কুটির পনির 5% | 60 গ্রাম | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| টমেটো পেস্ট | 20 আর্ট | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| মোট | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 ভজনা | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |