স্বাস্থ্যের উপর: কেন সৌন্দর্য এবং প্রশান্তি ম্যাগনেসিয়ামের কারণে অদৃশ্য হয়ে যায়

একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান

এখন ওষুধের অগ্রাধিকার ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি হল নতুন করোনভাইরাস সংক্রমণ COVID 19 এর প্রাথমিক প্রতিরোধের বিষয়। বিশেষজ্ঞরা সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে কী করা দরকার তা খুঁজে বের করছেন। যেহেতু করোনাভাইরাস নাক, শ্বাসনালী এবং ব্রঙ্কি, খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর মিউকাস মেমব্রেনে প্রবেশ করে, তাই তাদের আরও প্রতিরোধী করা উচিত। শ্লেষ্মা ঝিল্লির জন্য একটি নির্দিষ্ট রিচার্জ প্রয়োজন, যা এপিথেলিয়াল কোষগুলির আরও ভাল কার্যকারিতা এবং পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেবে। ম্যাগনেসিয়াম যৌগগুলি হল প্রধান পদার্থগুলির মধ্যে একটি যা এন্ডোথেলিয়ামকে স্থিতিশীল করে; একটি নিয়ম হিসাবে, ডাক্তাররা তাদের বি ভিটামিন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি 3 এর সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেন। এমজি ছাড়া, একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা, তথাকথিত মিউকোসাল অনাক্রম্যতা গঠন করা খুব কঠিন।

সেকেন্ডারি প্রতিরোধের সাথে (যখন একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে অসুস্থ এবং চিকিত্সা করা প্রয়োজন), ম্যাগনেসিয়ামের অভাব শরীরের উপর সংক্রমণের নেতিবাচক প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর ফলে রক্ত ​​জমাট বাঁধে এবং রক্তনালীর ভেতরের দেয়ালের সম্ভাব্য ক্ষতি হয়, যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ম্যাগনেসিয়াম, ডাক্তারদের মতে, ক্যালসিয়াম বিপাক নিয়ন্ত্রণে জড়িত। কোষে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে, ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়তে পারে, যার ফলে কোষগুলির ভারসাম্য বিঘ্নিত সেই অঙ্গগুলির কাজে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। মস্তিষ্কের কোষ, স্নায়ু কোষ, লিভার এবং ভাস্কুলার কোষগুলি বিশেষভাবে প্রভাবিত হয়। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে করোনভাইরাস সংক্রমণের সময় বা পুনরুদ্ধারের পরে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা শরীরে ক্যালসিয়াম ভারসাম্য এবং ক্যালসিয়াম বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

সৌন্দর্য এবং শিশু

মহিলা শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব কী হতে পারে? দাঁত, নখ এবং চুলের অবস্থা নষ্ট করার সুযোগ রয়েছে, যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াই তাদের এত বেশি প্রয়োজন ক্যালসিয়াম শোষিত হয় না; বলিরেখা দেখা দিতে পারে বা প্রদর্শিত হতে পারে, ইলাস্টিন এবং কোলাজেনের সংশ্লেষণ হ্রাস পেতে পারে; আরো উচ্চারিত প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) এবং মেনোপজ।

আধুনিক দৃষ্টিভঙ্গি অনুসারে, সেলুলার এনার্জি স্ট্রাকচারগুলি একচেটিয়াভাবে মহিলা লাইনের মাধ্যমে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয় এবং মহিলা দেহে তাদের দ্বারা সঞ্চিত এলোমেলো মিউটেশনগুলি প্রাথমিকভাবে উচ্চ বিপাকীয় কার্যকলাপ সহ কোষগুলিকে প্রভাবিত করে: মস্তিষ্ক, হৃদয়, লিভার, কিডনি এবং পেশীগুলির কোষগুলি। একজন মহিলার শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব তার নিরাপদে বহন করার এবং একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে, গর্ভাবস্থার সমাপ্তি, প্লাসেন্টার ক্ষতি, ভ্রূণ ইমপ্লান্টেশনের ব্যাধি এবং অকাল জন্মের হুমকির ঝুঁকি রয়েছে। উপরন্তু, শ্রমে দুর্বলতা হতে পারে, উচ্চ রক্তচাপ, যা, একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায় ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের একটি কোর্সের বাধ্যতামূলক অ্যাপয়েন্টমেন্ট প্রয়োজন। 

এখন একটি সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক সত্য উদ্ভূত হয়েছে: রাশিয়ার 81 শতাংশ মহিলা যারা মা হতে চান তাদের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। ডাক্তাররা সহায়ক থেরাপির পরামর্শ দিয়ে এই অবস্থাটি সংশোধন করে।  

ঘুমান এবং জেগে থাকুন

একজন আধুনিক ব্যক্তির জীবন জীবনযাত্রার উপর অনেকাংশে নির্ভর করে। আমরা একটু নড়াচড়া করি, কম্পিউটারে অনেক বসে থাকি, আমাদের চোখকে চাপা দিয়ে থাকি, সময় অঞ্চলের পরিবর্তনের সাথে দীর্ঘ ভ্রমণ করি, নিজেদেরকে কৃত্রিম আলো সহ একটি ঘরে খুঁজে পাই এবং বেশিরভাগ সময় ধ্রুব মানসিক চাপের অবস্থায় থাকি এবং ঘুমের সমস্যায় ভুগি। ব্যাধি এই পরিস্থিতিগুলি সবসময় অসুস্থ বোধ করার একমাত্র বা প্রধান কারণ নয়, উদ্বেগ, পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা, ব্যাখ্যাতীত জ্বর এবং শক্তি হ্রাস দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। প্রধান অভিযোগ: ক্রমাগত ক্লান্তি, এমনকি দীর্ঘায়িত ঘুমের মাধ্যমেও দূর হয় না, অনেক ঘন্টা ধরে মাথাব্যথার আক্রমণ, ঠান্ডা লাগা, চোখের শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতা এবং "গলা ব্যাথা", পেশীতে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, তাপমাত্রা 37 ডিগ্রির কিছুটা উপরে, ফুলে যাওয়া লিম্ফ নোড উজ্জ্বল আলো এবং শব্দ, বিরক্তি এবং দুর্বল ঘনত্বের ভয় থাকতে পারে। মানসিক ক্লান্তির আকারে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির পরবর্তী লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি, আগ্রহ হ্রাস এবং অন্যের প্রতি ইতিবাচক অনুভূতি, পেশাদার দায়িত্ব পালনের প্রতি উদাসীনতা, শূন্যতা এবং অর্থহীনতার একটি বিপজ্জনক অনুভূতি। একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার সময়, একটি নির্ণয় করা যেতে পারে: দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম। এবং যদিও এই সিন্ড্রোমটি, প্রথমবার মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 1984 সালে বর্ণিত হয়েছিল এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বায়ত্তশাসিত বিভাগে উত্তেজনা এবং বাধা প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতার উপর নির্ভর করে, একটি অকার্যকর সামাজিক পরিবেশে একটি বর্ধিত মানসিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক লোডকে উস্কে দেয়। শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজটির অভাবের ঘন ঘন নিশ্চিত হওয়া।

বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের প্রায় 80-90 শতাংশ ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন, যার মজুদগুলি জীবনের চাপের মুহুর্তগুলিতে মারাত্মকভাবে হ্রাস পায়। এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতির ফলস্বরূপ, একটি খারাপ মেজাজ এবং খারাপ মানের ঘুম সম্ভব, হতাশার প্রকাশ এবং এমনকি স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা পর্যন্ত। বিপরীতে, যদি পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম থাকে তবে একজন ব্যক্তি প্রশান্তি অনুভব করেন, মেজাজ বৃদ্ধি পায়, শক্তি বৃদ্ধি পায়, যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম সুখের হরমোন - সেরোটোনিন উত্পাদনে মূল ভূমিকা পালন করে।

কি করো?

শরীরকে ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করার জন্য, এই উপাদান সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত: কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখী বীজ, সয়া এবং কালো মটরশুটি, অ্যাভোকাডো, কাজুবাদাম, পালং শাক, বাদামী চাল, ওট ব্রান, তিলের বীজ, বাদাম, সামুদ্রিক শৈবাল, স্কুইড এবং কলা এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আমরা প্রতিদিন গ্রহণ করি এবং মনে করি না যে তারা জমে নয়, শরীর থেকে ম্যাগনেসিয়াম নির্গমনে অবদান রাখে। এসবই আমাদের অস্বাস্থ্যকর আধুনিক খাদ্যাভ্যাসের কারণে। আমরা প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাই, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, চিনি, ফাস্ট ফুড খাই, অ্যালকোহল অপব্যবহার করি।

জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদানগুলির উপলব্ধ উত্সগুলির মধ্যে একটি হল খনিজ জল। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, এটি সেলুলার স্তরে পুনর্নবীকরণ প্রদান করে। ম্যাগনেসিয়াম সহ খনিজ জলের পদ্ধতিগত ভোজনের দীর্ঘায়ু হওয়ার পথ। খনিজ যৌগগুলির ঘনত্ব জলের বৈশিষ্ট্যগুলি, প্যাথলজিগুলির চিকিত্সা বা প্রতিরোধের জন্য এর ব্যবহার নির্ধারণ করে। আপনাকে জানতে হবে যে ম্যাগনেসিয়াম সহ খনিজ জল একটি মাল্টিকম্পোনেন্ট রচনা দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়, যার মধ্যে কেবল ম্যাগনেসিয়াম আয়নই নয়, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লিথিয়াম, জিঙ্কও রয়েছে। একটি ধ্রুবক রাসায়নিক রচনা বজায় রাখে, খাদ্য পণ্যের অন্তর্গত।

আধুনিক খনিজ জলের মধ্যে একটি হল ঔষধি খনিজ জল "জায়েচিতস্কা গোর্কা" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - ম্যাগনেসিয়াম (4800-5050 mg/l) উচ্চ কন্টেন্ট সহ খনিজ জল এবং ট্রেস উপাদানগুলি: সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক, আয়োডিন এবং লিথিয়াম৷ প্রায় তিন শতাব্দী ধরে, এই জল উত্তর বোহেমিয়াতে জায়েসিস ইউ বেকোভা শহরের কাছে একটি আমানত থেকে তোলা হয়েছে। ম্যাগনেসিয়ামের উল্লেখযোগ্য অংশের কারণে তিক্ততার স্বতন্ত্র স্বাদ সহ কোনও গন্ধ ছাড়াই জল। এই জলটি সকালে খালি পেটে বা সন্ধ্যায় শোবার আগে, এক মাসের জন্য সন্ধ্যায় 100 মিলি, বছরে দুই বা তিনটি কোর্স করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

খনিজ জল, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, শুধুমাত্র যখন এই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির অভাব লক্ষ্য করা যায় তখনই ব্যবহৃত হয় না, তবে স্নায়বিক, মলমূত্র, পাচক এবং অন্যান্য সিস্টেমের কাজের অস্বাভাবিকতার সফল চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়। এই জল অনেকগুলি অত্যাবশ্যক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়: দাঁতের গঠন, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিককরণ (রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়), স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে (স্ট্রেস, বিরক্তি, উত্তেজনা বৃদ্ধি করে), কোষের পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয় (প্রতিরোধ করে) প্রাথমিক বার্ধক্য, বয়স-সম্পর্কিত রোগ), পাচনতন্ত্রের কাজকে উন্নত করে। কিন্তু অনেক রোগের সাথে খনিজ জলম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না - এটি তীব্র রেনাল ব্যর্থতা, কোলেলিথিয়াসিস। ব্যবহারের কিছু নিয়ম রয়েছে: সর্বোত্তম জলের তাপমাত্রা খনিজকরণের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে; ঘরের তাপমাত্রা বা 35-40 ডিগ্রিতে জল প্রায়ই সুপারিশ করা হয়; ছোট চুমুকের মধ্যে পান করুন, ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত জল তৃষ্ণা নিবারণের উদ্দেশ্যে নয়।