পেঁয়াজ পুরি রেসিপি। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পেঁয়াজ শুদ্ধ উপকরণ

পেঁয়াজ 500.0 (গ্রাম)
আলু 4.0 (টুকরা)
দুধেল গাই 0.5 (শস্য কাচ)
নিমক 0.5 (চা চামচ)
স্থল গোলমরিচ 0.3 (চা চামচ)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

পেঁয়াজ নরম হওয়া পর্যন্ত অল্প আঁচে কাটা বা মিক্সারে কাটা, সেদ্ধ আলু, লবণ, মরিচ এবং দুধের একটি পরিমাণ যোগ করুন। মারধর।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান44.4 কেসিএল1684 কেসিএল2.6%5.9%3793 গ্রাম
প্রোটিন1.8 গ্রাম76 গ্রাম2.4%5.4%4222 গ্রাম
চর্বি0.7 গ্রাম56 গ্রাম1.3%2.9%8000 গ্রাম
শর্করা8.2 গ্রাম219 গ্রাম3.7%8.3%2671 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড28 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার2.6 গ্রাম20 গ্রাম13%29.3%769 গ্রাম
পানি82.6 গ্রাম2273 গ্রাম3.6%8.1%2752 গ্রাম
ছাই1.1 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই9 μg900 μg1%2.3%10000 গ্রাম
Retinol0.009 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.06 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম4%9%2500 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.05 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.8%6.3%3600 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন3.4 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম0.7%1.6%14706 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.2 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম4%9%2500 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.1 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম5%11.3%2000 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট6.8 μg400 μg1.7%3.8%5882 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.06 μg3 μg2%4.5%5000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক6.7 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম7.4%16.7%1343 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.007 μg10 μg0.1%0.2%142857 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.1 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.7%1.6%15000 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন0.8 μg50 μg1.6%3.6%6250 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.7988 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম4%9%2504 গ্রাম
নিয়াসিন0.5 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে278.5 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম11.1%25%898 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca37 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম3.7%8.3%2703 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি15.6 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম3.9%8.8%2564 গ্রাম
সোডিয়াম, না12.2 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.9%2%10656 গ্রাম
সালফার, এস43.6 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম4.4%9.9%2294 গ্রাম
ফসফরাস, পি57.9 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম7.2%16.2%1382 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি473.5 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম20.6%46.4%486 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
অ্যালুমিনিয়াম, আল440.9 μg~
বোহর, বি।122.4 μg~
ভেনিয়াম, ভি44.7 μg~
আয়রন, ফে0.7 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম3.9%8.8%2571 গ্রাম
আয়োডিন, আমি4.1 μg150 μg2.7%6.1%3659 গ্রাম
কোবাল্ট, কো3.9 μg10 μg39%87.8%256 গ্রাম
লিথিয়াম, লি23.1 μg~
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.1547 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম7.7%17.3%1293 গ্রাম
কপার, কিউ83 μg1000 μg8.3%18.7%1205 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।3.9 μg70 μg5.6%12.6%1795 গ্রাম
নিকেল, নি2.8 μg~
ওলোভো, স্ন1.9 μg~
রুবিডিয়াম, আরবি359.1 μg~
সেলেনিয়াম, সে0.3 μg55 μg0.5%1.1%18333 গ্রাম
স্ট্রন্টিয়াম, সিনিয়র2.4 μg~
ফ্লুরিন, এফ25.5 μg4000 μg0.6%1.4%15686 গ্রাম
ক্রোম, Cr4.2 μg50 μg8.4%18.9%1190 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.5434 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম4.5%10.1%2208 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস3.8 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)4.4 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 44,4 কিলোক্যালরি।

পেঁয়াজ পুরি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: পটাসিয়াম - 11,1%, ক্লোরিন - 20,6%, কোবাল্ট - 39%
  • পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
  • ক্লরিন শরীরের হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড গঠনের এবং নিঃসরণের জন্য প্রয়োজনীয়।
  • নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
 
ক্যালোরি সামগ্রী এবং পেঁয়াজ থেকে 100 গ্রাম পেঁয়াজ রসিপ পিউরির সংখ্যার রাসায়নিক সংমিশ্রণ
  • 41 কেসিএল
  • 77 কেসিএল
  • 60 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
  • 255 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 44,4 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, পেঁয়াজ শুদ্ধ প্রস্তুতি পদ্ধতি, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন