অপশন® মেথড (অপশন প্রসেস®) হল আমেরিকান ব্যারি নিল কাউফম্যানের তৈরি ব্যক্তিগত বৃদ্ধির একটি পন্থা যার লক্ষ্য তার নেতিবাচক নিদর্শন ছাড়ে এবং সুখকে বেছে নেওয়া। এই শীটে, আপনি আবিষ্কার করবেন যে বিকল্প পদ্ধতিটি কী, এর নীতি, এর ইতিহাস, এর সুবিধা, একটি সেশনের কোর্স এবং সেই সাথে অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ।

অপশন পদ্ধতিটি সর্বোপরি ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এর বিভিন্ন কৌশলগুলি সংক্ষেপে, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অস্বস্তির পরিবর্তে সুখ বেছে নেওয়ার সমস্ত ধরণের উপায় অর্জন করা। তবুও তাদের একটি থেরাপিউটিক দিক রয়েছে। দাবি করা হয়, তাদের সুবিধাগুলি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে।

এই পদ্ধতির মতে, সুখ একটি পছন্দ, যদিও "অস্বস্তি" এবং দুnessখ অনিবার্য থাকে। ব্যারি কফম্যান এবং অপশন পদ্ধতির সমর্থকরা এই ধারণাকে রক্ষা করেন যে অসুস্থতা মানুষের বেঁচে থাকার কৌশলগুলির মধ্যে একটির চেয়ে বেশি বা কম নয়। আমরা প্রায়ই দু sufferingখকষ্ট এবং এর বিভিন্ন প্রকাশ (বিদ্রোহ, আত্মসমর্পণ, দুnessখ) কে আমাদের জীবনের একটি অনিবার্য অংশ হিসেবে বিবেচনা করতে থাকি। যাইহোক, তাদের মতে, এই পুরানো রিফ্লেক্স থেকে মুক্তি পাওয়া এবং বেঁচে থাকার একটি নতুন কৌশল গ্রহণ করা সম্ভব হবে। কেউ দু sufferingখিত বা রাগান্বিত হয়েও নিজের দু sufferingখ -কষ্টের শিকার হওয়ার চেয়ে অন্তরের শান্তি এবং সুখকে "বেছে নিতে" পারে।

মূল নীতি

কেউ তার বিশ্বাস এবং ব্যক্তিগত মিথ সম্পর্কে সচেতন হয়ে সুখের পথে পৌঁছাতে পারে - বাইরের জগৎ থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণে ছোটবেলা থেকে সবাই যা তৈরি করেছে - এবং বিশেষ করে তাদের পরিবর্তন করে। অন্য কথায়, যখন আমরা বুঝতে পারি যে দুressখ যন্ত্রণা থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় নয়, তখন আমরা সুখ এবং আনন্দের পথ খুলে দেই।

প্রকৃতপক্ষে, বিকল্প পদ্ধতিতে সুখ শেখার কৌশলগুলির একটি সেট রয়েছে (বা অসুখের "শিথিলকরণ" ...) যার প্রয়োগগুলি, কেসের উপর নির্ভর করে শিক্ষাগত, থেরাপিউটিক বা ব্যক্তিগত বৃদ্ধির ক্রমে বেশ সহজ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, বিকল্প ডায়লগ কৌশল, যা "আয়না" কৌশল দ্বারা অনুপ্রাণিত, আমাদের অস্বস্তির উৎসগুলিতে ফিরে যেতে দেয়। একজন ব্যক্তির দ্বারা প্রকাশ করা একটি আবেগ - ঘৃণা, রাগ, দুnessখ - এর উপর ভিত্তি করে, পরামর্শদাতা এর সাথে যুক্ত বিশ্বাসগুলিকে প্রশ্ন করে, যাতে তাকে সেগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু সাধারণ প্রশ্ন

তোমার দু sadখ লাগছে কেন? আপনি কি এই কারণে বিশ্বাস করেন? বিশ্বাস না করলে কি হতো? আপনি কি মনে করেন এই দুnessখ অনিবার্য? কেন আপনি এটা বিশ্বাস করেন? বিশ্বাস না করলে কি হতো?

অন্যান্য সম্ভাবনার দ্বার খুলে দিয়ে, এবং বিষয়গুলি স্পষ্ট করে, আমরা অস্বস্তির একটি বস্তুনিষ্ঠ বোঝার লক্ষ্য রাখি, অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনের জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত। কৌশলটি ব্যক্তির আবেগের প্রতি গভীর শ্রদ্ধা এবং পরামর্শদাতার মহান খোলামেলা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা প্রায়শই "নিondশর্ত গ্রহণ" হিসাবে উপস্থাপিত হয়। এই ধারণা যে ব্যক্তিটি তার নিজের বিশেষজ্ঞ এবং তার নিজের মধ্যে যে কোনও পরিস্থিতি (আগ্রাসন, শোক, বিচ্ছেদ, গুরুতর প্রতিবন্ধকতা ইত্যাদি) মোকাবেলার জন্য সম্পদ রয়েছে, প্রক্রিয়াটির কেন্দ্রেও রয়েছে। জিজ্ঞাসাবাদকারী এবং আয়নার পরামর্শদাতার ভূমিকা অপরিহার্য, কিন্তু পরেরটি অবশ্যই অনুঘটক হতে হবে, কখনই গাইড নয়।

অপশন ইনস্টিটিউট অটিজম বা অন্য বিস্তৃত উন্নয়নমূলক ব্যাধি (যেমন অ্যাসপার্জার সিনড্রোম) সহ একটি পরিবারের জন্য একটি প্রোগ্রাম তৈরি করেছে। সোন-রাইজ নামে এই প্রোগ্রামটি ইনস্টিটিউটের খ্যাতিতে ব্যাপক অবদান রেখেছে। সোন-রাইজ প্রোগ্রাম গ্রহণকারী পিতামাতা কেবল হস্তক্ষেপের একটি পদ্ধতি বেছে নিচ্ছেন না, বরং আক্ষরিকভাবে জীবনযাপনের একটি উপায় বেছে নিয়েছেন। এই ধরনের প্রতিশ্রুতি সময় এবং অর্থ উভয় ক্ষেত্রেই উচ্চ খরচ বহন করে: প্রোগ্রামটি বন্ধুদের এবং স্বেচ্ছাসেবকদের সহায়তায় পরিচালিত হয়, প্রায়শই পূর্ণকালীন, এবং কখনও কখনও এমন একটি সময়সীমার মধ্যে যা কয়েক বছর ধরে প্রসারিত হতে পারে। ।

কাফম্যানরা আজ বলেছে যে ব্যক্তিগত মিথ থেকে মুক্তি পেয়ে একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করতে এবং ভালোবাসতে পারে, এমনকি একটি শিশুও বাইরের জগৎ থেকে মৌলিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এইভাবে, এই নিondশর্ত ভালবাসার জন্য ধন্যবাদ, পিতামাতা সন্তানের জগতকে একীভূত করতে পারেন, তাকে এই পৃথিবীতে যোগ দিতে পারেন, তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তারপর তাকে আমাদের মধ্যে আসতে আমন্ত্রণ জানান।

অপশন ইনস্টিটিউটের ওয়েবসাইটে, আমরা বিভিন্ন সমস্যা, যেমন প্যানিক ডিসঅর্ডার, ডিপ্রেশন, এবং সাইকোসোমেটিক বংশোদ্ভূত বিভিন্ন অসুস্থতার সাথে সংগ্রামরত মানুষের কাছ থেকে অনেক প্রশংসাপত্র পড়তে পারি, যারা পদ্ধতির জন্য তাদের স্বাস্থ্য ফিরে পেয়েছে। । সুতরাং, এখানে বর্ণিত সুবিধাগুলি আজ পর্যন্ত কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিষয় নয়।

ব্যক্তিগত বিকাশকে উৎসাহিত করে

নিজের প্রতি এবং অন্যদের প্রতি নি uncশর্ত ভালবাসার এই মনোভাব অবলম্বনে সফল হওয়ার মাধ্যমেই "সুস্থ" তাদের অভ্যন্তরীণ ক্ষত সারিয়ে তুলতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তারপর সুখ বেছে নিতে সক্ষম হবে। তারা এইভাবে সম্পন্ন করবে, অন্য মাত্রায়, একটি প্রক্রিয়া যা অটিস্টিক ব্যক্তিদের দ্বারা সম্পন্ন হয়েছিল যা আবার কার্যকরী হয়ে ওঠে।

অটিজম বা অন্যান্য গুরুতর বিকাশগত প্রতিবন্ধী শিশুদের সাহায্য করা

এই বিষয়ে শুধুমাত্র একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে বলে মনে হয় এবং কার্যকারিতায় অংশগ্রহণকারী পরিবারের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া হয়। তিনি উপসংহারে এসেছিলেন যে এই পরিবারগুলি উচ্চ চাপের মধ্যে রয়েছে এবং বর্ধিত সহায়তার উপর নির্ভর করতে সক্ষম হওয়া উচিত, বিশেষত যখন পদ্ধতিটি কম কার্যকর বলে মনে করা হয়। অতি সম্প্রতি, 2006 সালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধও এই গবেষণার ফলাফল রিপোর্ট করেছে, এই সময় অটিজম শিশুদের মূল্যায়নের জন্য প্রয়োজনীয় পূর্বশর্তগুলি নির্দেশ করে। যাইহোক, প্রোগ্রামের কার্যকারিতা সম্পর্কে কোন নতুন তথ্য প্রদান করা হয় না।

আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে শিখুন 

বিকল্প পদ্ধতিটি স্পষ্ট এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেবে

আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন

আপনার সম্পদকে একত্রিত করুন: বিকল্প পদ্ধতিটি আপনার সম্পদ সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি সনাক্ত এবং অপসারণের মাধ্যমে সচেতন হওয়া সম্ভব করবে।

অপশন ইনস্টিটিউট অনেক থিম এবং ফর্মুলা অন্তর্ভুক্ত করে এমন প্রোগ্রাম পরিচালনা করে: দ্য হ্যাপিনেস অপশন, এমপাওয়ারিং ইয়োরফেলিং, দম্পতি কোর্স, ব্যতিক্রমী নারী, শান্ত বিশৃঙ্খলা ইত্যাদি, তাদের অধিকাংশই ইনস্টিটিউটে কমবেশি বর্ধিত থাকার আকারে দেওয়া হয় (ম্যাসাচুসেটসে অবস্থিত)।

ইনস্টিটিউট একটি হোম ট্রেনিং প্রোগ্রামও দেয় (আনন্দের সাথে বেঁচে থাকা: অপশন প্রক্রিয়ার একটি ভূমিকা) যা আপনাকে আপনার নিজের গ্রোথ গ্রুপ গঠন করে পদ্ধতি সম্পর্কে জানতে দেয়। বিকল্প সংলাপের জন্য, একটি টেলিফোন পরিষেবা দেওয়া হয়।

বিকল্প পদ্ধতির পরামর্শদাতা এবং সন-রাইজ প্রোগ্রামের প্রশিক্ষকরা কয়েকটি ইউরোপীয় দেশ এবং কানাডায় স্বাধীনভাবে অনুশীলন করেন। ইনস্টিটিউটের ওয়েবসাইটে তালিকাটি দেখুন।

কুইবেকে, অপশন-ভয়েক্স সেন্টার পদ্ধতির জন্য নির্দিষ্ট কিছু পরিষেবা প্রদান করে: সাইটে বা ফোনে কথোপকথন, বিকল্প পদ্ধতিতে কোর্স সেশন, সোন-রাইজ প্রোগ্রামে জড়িত পরিবারের প্রস্তুতি বা ফলো-আপ (দেখুন ল্যান্ডমার্ক)।

বিশেষজ্ঞ

এটি অবশ্যই অপশন ইনস্টিটিউট দ্বারা স্বীকৃত হতে হবে কারণ বিকল্প পদ্ধতিটি একটি নিবন্ধিত ট্রেডমার্ক।

একটি অধিবেশন কোর্স

Chatচ্ছিক চ্যাট সেশনের জন্য, কথোপকথন প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং মুখোমুখি বা ফোনে হয়। কয়েক সেশনের পরে, ব্যক্তি সাধারণত এই ধরনের কথোপকথনের নীতিগুলিকে একীভূত করে, এবং তারপর সেগুলি স্বাধীনভাবে প্রয়োগ করে। তিনি মাঝেমধ্যে আবার একজন পরামর্শদাতাকে ডাকতে পারেন, কারণ আপনার কাছে সময় -সময় তীক্ষ্ণ হাতিয়ার রয়েছে।

একজন থেরাপিস্ট হন

প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ইনস্টিটিউটে দেওয়া হয়। দুটি সার্টিফিকেশন দেওয়া হয়: অপশন প্রসেস বা সোন-রাইজ। কোন স্কুল পূর্বশর্ত প্রয়োজন হয় না; প্রার্থীদের নির্বাচন তাদের মূল দর্শনের বোঝার উপর ভিত্তি করে এবং তাদের ব্যস্ততার মানের উপর ভিত্তি করে।

ব্যারি কফম্যান এবং তার স্ত্রী সামহারিয়া তাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে সন-রাইজ প্রোগ্রামটি ডিজাইন করেছিলেন। দেড় বছর বয়সে অটিজম রোগে আক্রান্ত কাফম্যান এবং তাদের পুত্র রউনের গল্প A Miracle of Love বইতে এবং Son-Rise: A Miracle নামে একটি NBC- নির্মিত টিভি মুভিতে বলা হয়েছে। ভালবাসার. যেহেতু কোন প্রচলিত treatmentষধ চিকিত্সা তাদের সন্তানের জন্য একটি নিরাময়, বা এমনকি উন্নতির আশা দেয়নি, কাউফম্যানরা নিondশর্ত ভালবাসার উপর ভিত্তি করে একটি পদ্ধতি গ্রহণ করেছিল।

তিন বছর ধরে, দিনরাত, তারা তার সাথে পালা নেয়। তারা তাদের সন্তানের আসল দর্পণে পরিণত হয়েছে, পদ্ধতিগতভাবে তার সমস্ত অঙ্গভঙ্গি অনুকরণ করছে: জায়গায় দোলানো, মাটিতে হামাগুড়ি দেওয়া, চোখের সামনে আঙ্গুল পরীক্ষা করা ইত্যাদি। বহির্বিশ্বের. এখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক, তিনি বায়োমেডিকাল এথিক্সে বিশ্ববিদ্যালয় ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং সোন-রাইজ প্রোগ্রামে বিশ্বজুড়ে বক্তৃতা দিয়েছেন।