আপনার পুষ্টিবিদের কথা শুনুন
আপনি যদি বাইরে ক্রিসমাস এবং/অথবা নববর্ষ উদযাপন করেন, তাহলে একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা সুপারিশকৃত এই কয়েকটি নীতিকে সম্মান করার চেষ্টা করুন... কিন্তু নিজেকে এতে ঠেলে দেবেন না: একটি সামান্য কম সুষম খাবার নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে "ধরা" যেতে পারে।
উত্সব খাবার: মৌলিক সুপারিশ
টক্সোপ্লাজমোসিস প্রাথমিকভাবে একটি পরজীবী, টক্সোপ্লাজমা গন্ডি দ্বারা সংক্রামিত খাবারের মাধ্যমে প্রেরণ করা হয়। দূষণ এড়াতে: কাঁচা সবজি অবশ্যই ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে, মাংস ও মাছ ভালোভাবে রান্না করতে হবে. চারকিউটারি নিষিদ্ধ। গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের চাহিদা বেড়ে যায়, পনির তাই বাদ দেওয়া হয় না. কিন্তু, লিস্টিরিওসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনাকে বেছে নিতে হবে রান্না করা পনির. যদি মেনুতে কোনও দুগ্ধজাত পণ্য উপস্থিত না হয়, তবে দুগ্ধজাত দ্রব্য (উদাহরণস্বরূপ দই বা কুটির পনির) সহ অন্যান্য খাবার বা স্ন্যাকসের জন্য ক্ষতিপূরণ বিবেচনা করুন। আয়রন গ্রহণের জন্য, আপনি দিনের অন্য খাবারে লাল মাংস খেতে পারেন।
এমনকি ক্রিসমাসেও অ্যালকোহল নেই!
ছুটির দিনে এক গ্লাস শ্যাম্পেন খাওয়ার লোভ দারুণ। দেবেন না৷ গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবন করা তুচ্ছ নয় এবং এটি শিশুর জন্য উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে৷ এমনকি ছোট অনুপাতে বা মাঝে মাঝে, একটি ছোট পানীয় গর্ভাবস্থায় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। একটির জন্য যেতে অ্যালকোহল ছাড়া ককটেল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো। এবং প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না।