কয়েক বছর আগে তাদের উত্থানের পর থেকে কয়েক ডজন ব্যক্তিগত বিকাশ পদ্ধতি রয়েছে। কারও সাথে একজন কোচের প্রয়োজন হয়, অন্যদের একটি বইয়ের সাহায্যে শেখা যায়।

অধিক একটি জিনিস নিশ্চিত: প্রত্যেকের নিজস্ব পদ্ধতি! যে কারো সাথে চলাফেরা করে, যে কাউকে খুশি করে, সে অগত্যা তার সহকর্মী, বন্ধু, আত্মীয় বা প্রতিবেশীকে মানাবে না। 

আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে এখানে এমন পদ্ধতিগুলি সরিয়ে রেখেছি যার জন্য প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়, প্রায়শই বেশ কয়েকটি মডিউলে। প্রকৃতপক্ষে, এই পদ্ধতিগুলি, অবশ্যই কার্যকর, একাধিককে নিরুৎসাহিত করে, কারণ প্রথম বিশ্বাসযোগ্য ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করতে কখনও কখনও দীর্ঘ সময় লাগে। উপরন্তু, কিছু পদ্ধতি কখনও কখনও দূষিত উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়, যেমন অন্যদের ম্যানিপুলেট করা। এই ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, নিউরো-ভাষাগত প্রোগ্রামিং (এনএলপি) যা কিছু বিক্রয়কর্মী পছন্দ করে ... 

বিপরীতভাবে, কিছু সহজ পদ্ধতি, সত্যিই "ব্যক্তিগত" এই অর্থে যে শুধুমাত্র আপনার ইচ্ছা, এবং যে নিয়মগুলি আপনি জমা দিতে সম্মত হন, তা কার্যকর হয়। তারা প্রায়ই দ্রুত এবং ফলপ্রসূ ফলাফল দেয়। যাইহোক, তারা ভারী, অধিক চাহিদা সম্পন্ন পদ্ধতিগুলি প্রতিস্থাপন করে না, এটি বেশ সহজভাবে "অন্য কিছু", যা সম্ভবত আপনাকে আরও এগিয়ে যেতে চাইবে! 

অলৌকিক সকাল, অথবা সফল হওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি উঠা

আমেরিকান, হাল এলরোড দ্বারা উদ্ভাবিত এই পদ্ধতিটি ইদানীং খুব ফ্যাশনেবল। এটি 2016 সালে প্রকাশিত তার বই দ্বারা ফ্রান্সে জনপ্রিয় হয়েছিল: "অলৌকিক সকাল" প্রথম দ্বারা প্রকাশিত।

নিহিত আপনার এলার্ম ঘড়ি 30 মিনিট, অথবা আপনার স্বাভাবিক ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টা আগেও আনুন। হ্যাঁ, এর জন্য আপনাকে ইচ্ছাশক্তি দেখাতে হবে! কিন্তু সাবধান। কম ঘুমানোর উপায় নেই। হাল এলরড আগে ঘুমাতে যাওয়ার পরামর্শ দেয়, অথবা দিনের বেলা ঘুমানোরও পরামর্শ দেয়। 

তাড়াতাড়ি উঠা, কিসের জন্য? নিজের জন্য সময় নিন। আপনি যদি আপনার অ্যালার্ম ঘড়িটি এক ঘন্টা এগিয়ে রাখেন, তিনি সেই ঘন্টাটিকে 10 মিনিটের ইনক্রিমেন্টে ভাগ করার পরামর্শ দেন। 10 মিনিট ব্যায়াম, 10 মিনিট একটি ডায়েরি, 10 মিনিট ধ্যান এবং 10 মিনিট একটি ছোট নোটবুকে ইতিবাচক চিন্তা লিখতে। আরও 10 মিনিট সময় ব্যয় করা উচিত (একটি গুপ্তচর উপন্যাস নয়, একটি হালকা, শীতল বই)। অবশেষে, শেষ 10 মিনিট নীরব ধ্যানের জন্য নিবেদিত।

অবশ্যই, এই "কাজগুলি" আপনি যে কোন ক্রমে সাজানো যেতে পারে। পদ্ধতিটি সফল হওয়ার জন্য, আপনাকে নিয়মিত হওয়ার চেষ্টা করতে হবে, খেলাধুলা বা ধ্যান না করা, বা ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি খুব বেশি সময় ধরে সরিয়ে রাখা উচিত নয়। 

Ho'oponopono পদ্ধতি, বা পোপ ফ্রান্সিস যে

হাওয়াইয়ান মনোবিজ্ঞানী ইহালেকালা লেন উদ্ভাবিত এই পদ্ধতিটি অনুপ্রাণিত বলে মনে হয় পোপ ফ্রান্সিস যিনি নিয়মিত এটি পুনরাবৃত্তি করেন: তার আত্মীয়স্বজন, তার পরিবারকে না বলে তার দিন শেষ করা উচিত নয়, বরং তার সহকর্মীদেরও "ধন্যবাদ", "দু sorryখিত" বা এমনকি "দু sorryখিত" এবং সর্বোপরি, "আমি পছন্দ করি আপনি".

ইহালেকালা লেন বলেন, এই শব্দগুলি আপনার নিজের কাছে, একটি মন্ত্রের মতো, সারা দিন, এবং বিশেষ করে যখন একটি সমস্যার সম্মুখীন হওয়া উচিত, কিন্তু ঘুমানোর আগেও করা উচিত। এটি এক ধরনের মিনি নিউরো-ভাষাগত প্রোগ্রামিং, এমনকি স্ব-সম্মোহন, কিন্তু সহজ এবং কল্যাণকর। 

Kaïzen পদ্ধতি, অথবা প্রতিদিন একটি ছোট পরিবর্তন

জাপান থেকে আমদানি করা এই পদ্ধতিটি নিজেও বাস্তবায়ন করা সহজ। প্রতিদিন একটি ছোট জিনিস পরিবর্তন করার লক্ষ্য নির্ধারণ করা বেশ সহজ। উদাহরণ? আপনি জানেন যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে দাঁত ব্রাশ করেন না। আচ্ছা, আজ আপনার ঘড়িটি দেখুন এবং আপনার নিয়মিত ব্রাশ করার সময় কয়েক সেকেন্ড যোগ করুন। একদিন, আপনি সুপারিশকৃত বিখ্যাত দুই মিনিটে পৌঁছে যাবেন। এবং আপনি এটিতে লেগে থাকবেন।

আরেকটি উদাহরণ: আপনি আবার পড়া শুরু করতে চান, কিন্তু সময় খুঁজে পান না। আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়ার আগে রাতে দুবার একটি বই পড়ে শুরু করেন? আপনি দ্রুত দেখতে পাবেন যে রাতে পড়া একটি অভ্যাসে পরিণত হবে, এমনকি যদি আপনি দেরিতে ঘুমাতে যান এবং এই অনুষ্ঠানটি করার সময়টি স্বাভাবিকভাবেই "পাওয়া যাবে"। 

অবশ্যই, পদ্ধতিটি কেবল তখনই আকর্ষণীয় যদি আমরা নিজেদেরকে একটি "ছোট" লক্ষ্য নির্ধারণ করি, নতুন, প্রতিদিন ... এবং আমরা সেগুলি রাখতে সক্ষম হই! 

প্রত্যেকের কাছে তার ব্যক্তিগত বিকাশের নিজস্ব পদ্ধতি

স্পষ্টতই অনেক অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে, যেমন একেবারে নতুন "৫ সেকেন্ডের নিয়ম", যা আমেরিকান মেল রবিন্স ২০১ 5 সালে প্রচার করেছিলেন। তিনি কেবল ওকালতি করেন আপনার মাথায় গণনা করে 5 সেকেন্ডের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিন ! 

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আবারও, আপনি প্রথম নজরে আপনার পছন্দ মতো একটি পদ্ধতি অন্বেষণ করেন, যা আপনি মেনে চলতে সম্মত হন, যাতে লিখতে না হয়, জমা দিতে হয়। এবং একবার চালু ... নিজেকে অবাক করা যাক! 

জিন-ব্যাপটিস্ট জিরাউদ

আপনি এটাও পছন্দ করতে পারেন: কিভাবে তিনটি পাঠে নিজেকে থাকতে হয়?