10 মিনিটের সমাধান থেকে সুজান বোয়েনের ইলাস্টিক টেপযুক্ত পাইলেটগুলি

আমার ইলাস্টিক ব্যান্ডটির জন্য কোনও ব্যবহার সন্ধান করতে সক্ষম হননি? তারপরে চেষ্টা করুন পাইলেটস সুজান বোভেন 10 মিনিট সমাধান থেকে। শরীরকে শক্ত করুন, আকারটি উন্নত করুন এবং বিখ্যাত কোচের ব্যালে প্রোগ্রামগুলি থেকে সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটের সাথে পেশী শক্তিশালী করুন।

সুজান বোয়েন থেকে প্রোগ্রামের বিবরণ: স্লিম এবং স্কাল্প্ট পাইলেটস

আমরা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য 10 মিনিট সমাধান থেকে আরও একটি সেট অফার করি। কমপ্যাক্ট 10 মিনিটের workout যে কোনও সময়সূচীতে ফিট হতে পারে, তাই তারা কাজ করতে পছন্দ করে Su সুজান বোভেন, পাইলেটস ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, শরীরের রূপান্তর এবং নিরাময়ের জন্য অফার। আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ডটি ব্যবহার করবেন যা পাইলেটস (সংস্কারক এবং ক্যাডিলাক) এর জন্য বিশেষ সরঞ্জাম থেকে প্রতিরোধের অনুকরণ করে। সুজান আপনাকে পাইলেটগুলি থেকে প্রচুর ক্লাসিক এবং উদ্ভাবনী অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করবে এবং একটি ছাঁটাই সরু চিত্র গঠনে সহায়তা করবে।

প্রোগ্রামটিতে স্লিম এবং ভাস্কর পাইলেটস প্রবেশ করল 5 মিনিটের 10 টি ছোট ভিডিও:

• উপরের দেহ পাইলেটস: উপরের শরীর (কাঁধ, বাহু, বুক, পিছন)
• লোয়ার বডি পাইলেটস: নিম্ন শরীরের জন্য (নিতম্ব, উরু, বাছুর)
• Abs জন্য পাইলেটস: পেট (রেক্টাস এবং obliques)
• মোট দেহ পাইলেটস: পুরো শরীরের জন্য
• নমনীয়তার জন্য পাইলেটগুলি: প্রসারিত এবং প্রসারিত

সুজান বোভেন feet ফুট (২.6 কেজি) প্রতিরোধের সহ স্থিতিস্থাপক টেপ (প্রসারণকারী) ব্যবহার করে তবে আপনি কোনও আকারের বোঝা নিতে পারেন। এটা কাম্য ইলাস্টিক টেপ যথেষ্ট দীর্ঘঅন্যথায়, অনুশীলন করা কঠিন সম্পাদন করা হবে। টেপ সমস্ত বিভাগে ব্যবহৃত হয়, তাই জটিল পাতলা এবং ভাস্কর পাইলেট এটি প্রয়োজন tes

আপনি যে কোনও ক্রমে 10 মিনিটের সময়কাল সম্পাদন করতে পারেন পুরো প্রোগ্রামটি 50 মিনিট এবং শুধুমাত্র আকর্ষণীয় বিভাগগুলি চয়ন করতে পারেন। যুবতী মায়েদের জন্য এই জাতীয় প্রশিক্ষণ খুব আরামদায়ক: ঘন্টা দীর্ঘ পাঠের জন্য সময় খুঁজে না পাওয়ার চেয়ে দিনে কয়েক মিনিটের বরাদ্দ, আরও অনেক বেশি বাস্তব।

একটি প্রোগ্রামের জটিলতা আপনার পটিটির প্রতিরোধের দ্বারা মূলত নির্ধারিত হয়, তবে সাধারণভাবে বলতে গেলে এটি স্লিম এবং স্কাল্প্ট পাইলেটস উপযুক্ত মধ্যবর্তী স্তর প্রশিক্ষণের জন্য। একই সিরিজের 10 মিনিটের সমাধানের পাইলেটস সুজান বোভেনের একটি সংস্করণে অনন্য নোট যেখানে আপনাকে অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. স্লিম এবং স্কাল্প্ট পাইলেট দিয়ে আপনি আপনার ফর্মগুলি উন্নত করতে পারেন, একটি চিত্র আঁটতে, শরীরের কুঁচকে যাওয়া এবং শিথিলতা থেকে মুক্তি পেতে.

২. সুজান বোভেন একটি সাবধানে বাছাই করা অনুশীলন প্রস্তাব করে যা একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে ফোকাস করে: উপরের শরীর, তলদেশ, তলপেট, পুরো শরীরের প্রসারিত।

৩. অ্যাপ্লিকেশনটি 3 ​​মিনিটের মধ্যে পৃথক করুন বা আপনার সক্ষমতার উপর নির্ভর করে 10 মিনিটের মধ্যে এটি পুরোপুরি করুন।

4। এটা এর কম প্রভাব ব্যায়ামযা কেবল আপনার দেহে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না।

৫. ইলাস্টিক ব্যান্ডটি পাইলেটগুলির জন্য প্রশিক্ষকদের একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে কাজ করে, যা ঘরের ব্যবহারের জন্য খুব কমই কেনা হয়।

কনস:

1. আপনার আরও ক্রীড়া সরঞ্জাম প্রয়োজন - ইলাস্টিক টেপ.

২. পাইলেটগুলি গোষ্ঠী প্রশিক্ষণের জন্য দায়ী করা যায় না যার দ্বারা আপনি অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন।

পাইলেটস একটি দুর্দান্ত উপায় শরীর নিরাময় এবং চিত্র উন্নতি। সুজান বোভেন আপনাকে তার নরম মনোরম ওয়ার্কআউটগুলি দিয়ে আনন্দিত করবে যা অবশ্যই আপনার নিয়মিত ফিটনেস ক্লাসের অংশ হয়ে উঠবে।

এছাড়াও দেখুন: বাড়িতে পারফর্ম করার জন্য পাইলেটস থেকে সেরা 10 টি ভিডিও।