ইন্টারনেটে অর্থহীন তর্ক-বিতর্ক আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

সোশ্যাল মিডিয়ায় কেউ একটি নির্লজ্জ মিথ্যা লেখেন তখন যে ঘৃণার প্রায় শারীরিক অনুভূতি হয় তার সাথে আপনি নিশ্চয়ই পরিচিত। অথবা অন্তত আপনি যা মনে করেন তা মিথ্যা। আপনি চুপ থাকতে এবং একটি মন্তব্য করতে পারেন না. শব্দের জন্য শব্দ, এবং শীঘ্রই আপনার এবং অন্য ব্যবহারকারীর মধ্যে একটি সত্যিকারের ইন্টারনেট যুদ্ধ শুরু হবে।

ঝগড়া সহজেই পারস্পরিক অভিযোগ এবং অপমানে পরিণত হয়, কিন্তু আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারেন না। যেন আপনি আপনার চোখের সামনে একটি বিপর্যয় ঘটতে দেখছেন - যা ঘটছে তা ভয়ানক, তবে কীভাবে তাকাবেন?

অবশেষে, হতাশা বা বিরক্তিতে, আপনি ইন্টারনেট ট্যাব বন্ধ করে দেন, এই ভেবে যে আপনি কেন এই অর্থহীন তর্ক চালিয়ে যাচ্ছেন। কিন্তু অনেক দেরি হয়ে গেছে: আপনার জীবনের 30 মিনিট ইতিমধ্যেই অপূরণীয়ভাবে হারিয়ে গেছে।

“একজন প্রশিক্ষক হিসাবে, আমি প্রাথমিকভাবে এমন লোকদের সাথে কাজ করি যারা বার্নআউটের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে। আমি আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারি যে ইন্টারনেটে ক্রমাগত ফলহীন তর্ক করা এবং শপথ ​​করা অতিরিক্ত কাজ থেকে বার্নআউটের চেয়ে কম ক্ষতিকারক নয়। এবং এই অকেজো কার্যকলাপ ছেড়ে দেওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশাল সুবিধা নিয়ে আসবে,” বলেছেন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং বার্নআউটের পরে পুনরুদ্ধারের বিশেষজ্ঞ রাচেল স্টোন।

কীভাবে ইন্টারনেট বিতর্ক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

1. উদ্বেগ দেখা দেয়

আপনার পোস্ট বা মন্তব্য কিভাবে প্রতিক্রিয়া হবে তা নিয়ে আপনি ক্রমাগত উদ্বিগ্ন। অতএব, আপনি যখনই সামাজিক নেটওয়ার্ক খুলবেন, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার রক্তচাপ বেড়ে যাবে। অবশ্যই, এটি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। “আমাদের জীবনে শঙ্কার যথেষ্ট কারণ রয়েছে। আরেকটি আমাদের কাছে সম্পূর্ণ অকেজো, ”র্যাচেল স্টোন জোর দিয়েছিলেন।

2. চাপের মাত্রা বৃদ্ধি

আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আরও বেশি খিটখিটে এবং অধৈর্য হয়ে উঠছেন, যে কোনও কারণে আপনি অন্যদের উপর ভেঙে পড়ছেন।

"আপনি ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক বা বাস্তব কথোপকথন থেকে আসা কোনো তথ্য - অবিলম্বে মস্তিষ্কের "স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া কেন্দ্রে" পাঠানো হয়। এই রাজ্যে, শান্ত থাকা এবং জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নেওয়া খুব কঠিন, "স্টোন ব্যাখ্যা করেন।

3. অনিদ্রা বিকাশ

আমরা প্রায়ই অপ্রীতিকর কথোপকথনগুলি মনে রাখি এবং বিশ্লেষণ করি - এটি স্বাভাবিক। কিন্তু ক্রমাগত অপরিচিতদের সাথে অনলাইন তর্ক সম্পর্কে চিন্তা করা আমাদের কোন উপকার করে না।

আপনি কি কখনও রাতে বিছানায় ছুঁড়ে ফেলেছেন এবং ঘুমাতে পারেননি যখন আপনি ইতিমধ্যে শেষ হওয়া অনলাইন তর্কের মধ্যে আপনার উত্তরগুলি নিয়ে চিন্তা করছেন, যেন এটি ফলাফল পরিবর্তন করতে পারে? যদি এটি প্রায়শই ঘটে থাকে, তবে কিছু সময়ে আপনি ফলাফলের একটি সম্পূর্ণ সেট পাবেন - উভয়ই ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব, এবং মানসিক কর্মক্ষমতা এবং একাগ্রতা হ্রাস।

4. বিভিন্ন রোগ হয়

প্রকৃতপক্ষে, এটি দ্বিতীয় পয়েন্টের ধারাবাহিকতা, কারণ ক্রমাগত মানসিক চাপ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার হুমকি দেয়: পাকস্থলীর আলসার, ডায়াবেটিস, সোরিয়াসিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, লিবিডো কমে যাওয়া, অনিদ্রা … সুতরাং আপনি যা করেন না তাদের কাছে কিছু প্রমাণ করা কি মূল্যবান? এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের মূল্য জানেন না?

ইন্টারনেট বিতর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে সোশ্যাল মিডিয়া ছেড়ে দিন

“নভেম্বর 2019 সালে, আমি ইন্টারনেটে অপরিচিতদের সাথে সমস্ত ধরণের বিবাদ এবং শোডাউন বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তাছাড়া, আমি এমনকি অন্য লোকের পোস্ট এবং বার্তা পড়া বন্ধ করে দিয়েছি। আমি চিরতরে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা করিনি, কিন্তু সেই সময়ে বাস্তব জগতে আমার যথেষ্ট চাপ ছিল এবং আমি আমার জীবনে ভার্চুয়াল জগত থেকে অতিরিক্ত চাপ আনতে চাইনি।

উপরন্তু, আমি আর এই অবিরাম ফটোগুলিকে চিৎকার করে দেখতে পাচ্ছিলাম না "দেখ আমার জীবন কত সুন্দর!", এবং আমি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে Facebook-এ দুটি শ্রেণির মানুষ বাস করে - দাম্ভিক এবং বোরস। আমি নিজেকে এক বা অন্য হিসাবে বিবেচনা করিনি, তাই আমি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

ফলাফল আসতে বেশি সময় লাগেনি: ঘুমের উন্নতি হয়েছে, উদ্বেগ কমেছে, এমনকি বুকজ্বালাও কমেছে। আমি অনেক শান্ত হয়ে গেলাম। প্রথমে, আমি 2020 সালে Facebook এবং অন্যান্য নেটওয়ার্কে ফিরে আসার পরিকল্পনা করেছিলাম, কিন্তু যখন একজন বন্ধু আমাকে ভয়ানক মানসিক চাপের মধ্যে ফোন করেছিল তখন আমার মন পরিবর্তন হয়।

তিনি বলেছিলেন যে কীভাবে তিনি একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে একটি সভ্য আলোচনা করার চেষ্টা করেছিলেন এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে তিনি কেবল অভদ্রতা এবং "ট্রোলিং" পেয়েছেন। কথোপকথন থেকে, এটি স্পষ্ট হয়ে গেছে যে তিনি একটি ভয়ানক অবস্থায় ছিলেন এবং আমি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি আর কখনও ইন্টারনেটে অপরিচিতদের সাথে বিবাদে প্রবেশ করব না, "র্যাচেল স্টোন বলেছেন।