মাল্টিস্পোর্ট ইনডেক্স 2019 রিপোর্ট অনুসারে প্রতিটি তৃতীয় মেরু মোটেও নড়াচড়া করে না। সবচেয়ে শারীরিকভাবে সক্রিয় EU দেশগুলির র্যাঙ্কিংয়ে, পোল্যান্ডকে নীচের প্রান্তে রাখা হয়েছিল।
খুঁটির শারীরিক কার্যকলাপ
আমরা অবশ্যই অন্য দিক থেকে এটি দেখতে পারি - গবেষণা অনুসারে, 64 শতাংশ। খুঁটি সক্রিয়। এটা প্রায় 2 শতাংশ। এক বছরেরও বেশি আগে। সন্তুষ্ট হওয়ার কারণ আছে? হ্যা এবং না.
আরো বেশি মানুষ আন্দোলনের গুরুত্ব উপলব্ধি করছে। - এটি সঠিক দিক পরিবর্তনের শুরু। একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে এই সূচকটি মাসে কমপক্ষে একবার করা শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে বিবেচনা করে এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্রিয়াকলাপের সর্বনিম্ন মাত্রা হল 150 মিনিটের মাঝারি বা 75 মিনিট। প্রতি সপ্তাহে তীব্র শারীরিক পরিশ্রম। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, সমীক্ষার ফলাফল পোলের জন্য এতটা আশাব্যঞ্জক নয় - ডাঃ জানুস ডবোস বলেছেন ওয়ারশতে শারীরিক শিক্ষা বিশ্ববিদ্যালয়ের ন্যাশনাল সেন্টার ফর ফিজিক্যাল কন্ডিশন রিসার্চ থেকে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা এখনও ইউরোপীয় গড় থেকে অনেক দূরে। ইউরোপীয় ইউনিয়নের জন্য হার 71%। সক্রিয় ইইউভুক্ত দেশগুলোর মধ্যে আমরা নিচের দিক থেকে ষষ্ঠ - এটি পর্তুগাল, মাল্টা, ইতালি, রোমানিয়া এবং বুলগেরিয়ার পোল্যান্ডের চেয়েও খারাপ। আমরা সাইপ্রাস, ক্রোয়েশিয়া ও হাঙ্গেরির চেয়ে এগিয়ে ছিলাম। নেতাদের মধ্যে ফিনল্যান্ড, ডেনমার্ক, নেদারল্যান্ডস এবং সুইডেন রয়েছে, যেখানে প্রায় 94% সক্রিয় হওয়ার ঘোষণা দেয়। বাসিন্দাদের
আমরা সুপারিশ করি: বিশ্বের সেরা দুটি পোলিশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়
শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য
কি আমাদের খুশি করা উচিত সক্রিয় হতে অনুপ্রেরণা. মাল্টিস্পোর্ট ইনডেক্স 2019 সমীক্ষা চলাকালীন, এটি দেখা গেছে যে 43 শতাংশের মতো। তাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুঁটি ব্যায়াম - এটি দেওয়া সবচেয়ে সাধারণ কারণ ছিল। সুস্বাস্থ্য একটি সুন্দর ফিগারের চেয়ে খেলাধুলা খেলার জন্য একটি ভাল উত্সাহ!
এটা কোন কিছুর জন্য নয় যে এটা বলা হয় খেলাধুলা হল সবচেয়ে সস্তা ওষুধ. নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সুবিধার তালিকা সত্যিই চিত্তাকর্ষক।
আমরা আরো সরানো শুরু হিসাবে কি পরিবর্তন করতে পারেন? ভাল অবস্থা এবং বিপাক ছাড়াও, খেলাধুলা একটি সুস্থ শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চিনির মাত্রা হ্রাস করে, রক্তচাপকে স্থিতিশীল করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং পেশীর স্কেলিটাল সিস্টেমের জন্য ভাল কাজ করে। আসুন আমাদের মানসিকতার সুবিধার কথা ভুলে যাই না - প্রশিক্ষণ মানসিক চাপ বা ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত রেসিপি হতে পারে।
তাই আসুন হাঁটা, সাইকেল বা ফিটনেস ক্লাসে আরো প্রায়ই যাই। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের আমেরিকান বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ধূমপানের চেয়েও বেশি ক্ষতিকর! আমরা যত কম নড়াচড়া করি, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি তত বেশি। কিন্তু সেখানেই থেমে নেই- ব্যায়ামের অভাব কিছু ধরণের ক্যান্সারে অবদান রাখতে পারেস্তন ক্যান্সার এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার সহ।
এছাড়াও পড়ুন:
- নতুন "সুপার মাশরুম" মারাত্মক। ওষুধ তার জন্য কাজ করে না
- আপনি অ্যালকোহল পান করলে আপনি কোন রোগের সম্মুখীন হন? তাদের মধ্যে 60 টিরও বেশি রয়েছে
- প্রতিদিনের অভ্যাস যা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়