রেসিপি উপকরণ "সবজি stewed সঙ্গে পোলক ফিললেট"
- পেঁয়াজ 316gr
- গাজর 250 গ্রাম
- পোলক (ফিললেট) 772gr
- সয়া সস 2 টেবিল চামচ
- জল 2 টেবিল চামচ
থালাটির পুষ্টির মান "সবজি স্টুড সহ পোলক ফিলেট" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 60.5 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 9.3 জিআর
চর্বি: 0.5 জিআর
শর্করা: 4.7 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 1রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি "সবজি স্টিউড সহ পোলক ফিললেট"
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
| পেঁয়াজ | 316 আর্ট | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| গাজর | 250 গ্রাম | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| টাটকা পোলক | 772 আর্ট | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| হেইঞ্জ সয়া সস | 2 চামচ। | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| পানি | 2 চামচ। | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| মোট | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 ভজনা | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |