টনি হর্টন পাওয়ার 90 মাস্টার সিরিজটি টেক্সচার্ড, স্ট্রং এবং ইলাস্টিক বডি তৈরির দুর্দান্ত উপায়। উন্নত প্রশিক্ষণ আপনাকে সাহায্য করবে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে নিজেকে দুর্দান্ত ফর্মে রাখে.
প্রোগ্রামের বিবরণ টনি হর্টন
টনি হর্টন এমন একটি ফিটনেস কোর্স তৈরি করেছেন যা আপনাকে আপনার দেহের রূপান্তর করতে, অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে এবং পেশীর শক্তি বাড়াতে সহায়তা করবে। আপনি বায়বীয় এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত থাকবেন কাঁচা বাহু, একটি সমতল পেট, দৃ .় উরু এবং টোন পাছা তৈরি করতে। টনি আপনার আকৃতিটি উন্নত করতে এবং শরীরের এক টোন স্বস্তি অর্জন করতে বিভিন্ন ধরণের কার্যকর অনুশীলন ব্যবহার করে। অনেকে বিশ্বাস করেন এই প্রোগ্রামটি পরিচিত P90X বাস্তবায়নের জন্য একটি ভাল প্রস্তুতিমূলক পদক্ষেপ।
ফিটনেস পাওয়ার 90 মাস্টার সিরিজটিতে ছয়টি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনার মধ্যে বিকল্প হতে হবে:
- হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত বিরতি (56 মিনিট): চর্বি পোড়াতে বিপাকের তীব্র কার্ডিও অন্তর এবং বিপাকের ত্বরণ।
- মূল হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত (48 মিনিট): এ্যারোবিক ব্যায়ামের সাথে মিলিয়ে শরীরের পেশী শক্তিশালী করুন।
- Plyo পা (49 মিনিট): সরু উরু এবং নিতম্ব তৈরির জন্য বিস্ফোরক প্লাইওমেট্রিক প্রশিক্ষণ।
- sculpt 5/6 (45 মিনিট): উপরের শরীরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য শক্তি জটিল।
- ঘাম 5/6 (47 মিনিট): চর্বি পোড়া বায়বীয় অনুশীলন।
- উচ্চ মধ্যম নিম্ন (40 মিনিট): সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলির জন্য অনুশীলনের একটি সেট।
ডাম্বেলস (বা বিস্তৃত) আপনার কেবল একটি ভিডিওফ্রেমারেট প্রয়োজন: ভাস্কর্য 5-6। বাকি সব সময় আপনি অতিরিক্ত সরঞ্জাম ছাড়া করতে হবেযা প্রোগ্রামটির একটি বড় সুবিধা। টনি হর্টন এই কার্যকর অনুশীলনগুলির ওজন হ্রাস গ্রহণ করেছে যা আপনার এমনকি ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। কমপ্লেক্স পাওয়ার 90 মাস্টার সিরিজ উন্নত শিক্ষার্থীর জন্য উপযুক্ত। একই জটিলতা ক্লাসগুলি নিবন্ধে দেখতে পারেন: উন্নত ব্যবসায়ের জন্য সেরা সেরা বিস্তৃত প্রোগ্রাম
প্রোগ্রাম স্থায়ী 12 সপ্তাহের জন্য চালান, তবে আপনি কম সময় করতে পারেন। পাওয়ার 90 এ দুটি প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডার অফার করে: স্ট্যান্ডার্ড প্ল্যান এবং ফ্যাট বার্নের পরিকল্পনা। আপনি পৃথক ওয়ার্কআউটগুলি চয়ন করতে পারেন এবং সময় সময় এগুলি অনুশীলন করতে পারেন।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. টোনিকে পাওয়ার 90 এবং পাওয়ার এবং কার্ডিও হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, তাই আপনি অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পান, আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন, দর্শনীয় এবং সুন্দর শরীর গঠন করবেন.
2. আপনি বাহু, পেট এবং পায়ে সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলি সংশোধন করতে সক্ষম হবেন। উপরের এবং নিম্ন শরীরের জন্য পৃথক ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে আপনার দেহের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
৩. জটিলটি খুব বৈচিত্র্যময়: এক সপ্তাহের মধ্যে প্রশিক্ষণের পুনরাবৃত্তি হয় না। সুতরাং আপনি পুরো ভার পেয়ে যাবেন এবং একই ক্লাসে বিরক্ত হওয়ার কোনও সময় পাবেন না।
৪. সমাপ্ত ক্যালেন্ডার ক্লাসগুলি সপ্তাহের থেকে কয়েক সপ্তাহের প্রশিক্ষণের যথাযথ বরাদ্দকে সহায়তা করবে।
৫. টনি হর্টন প্রোগ্রামটি শরীরে সত্যিই একটি ভাল বোঝা দেয়। যেমন উন্নত ক্লাস সঙ্গে আপনি অনেক দ্রুত এবং ভাল ফলাফল অর্জন করবে।
Ass. সহায়ক টনি শো এবং সহজ অনুশীলনগুলি, যাতে প্রয়োজন হলে আপনি প্রোগ্রামটি সর্বদা সহজ করতে পারেন।
You. আপনার প্রায় অতিরিক্ত সরঞ্জামের দরকার নেই। কোচ কেবলমাত্র একটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন ডাম্বেল ব্যবহার করে (ভাস্কর্য 7-5)।
প্ল্যাটফর্ম বোসু: এটি কী, ভাল এবং বুদ্ধি, বোসুর সাথে সেরা অনুশীলন।
কনস এবং বৈশিষ্ট্যগুলি:
1. এই সম্পত্তিটি সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর উপর বেশ গুরুতর বোঝা সরবরাহ করে, তাই প্রাথমিক ও প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত লোকেরা কোনও প্রোগ্রাম বজায় রাখা শক্ত হবে।
2. ক্লাস চলাকালীন একটি বড় হবে পিছনে স্ট্রেন, হাঁটু জয়েন্টগুলি, গোড়ালি। অনুশীলনের কৌশলটি পর্যবেক্ষণ করুন এবং কেবল স্নিকারে করুন।
প্রোগ্রামটি সম্পর্কে মতামত পাওয়ার 90 টনি হর্টন থেকে:
দুর্দান্ত প্রোগ্রাম টনি হর্টন আপনার শরীরকে দৃ firm়, ভাস্কর্যযুক্ত এবং ফিট করবে। ফর্মগুলির উপর একটি বিস্তৃত কাজ আপনাকে পরিণত হতে সহায়তা করবে স্বল্প মেয়াদে পাতলা এবং আরও আকর্ষণীয়.
আরও দেখুন: P90X3 - টনি হর্টন থেকে অতি-তীব্র workout।