নির্বাচনের প্রাক বিতর্ক: সুপারন বলেছিল কোন পানীয়টি সাহায্য করবে এবং কোনটি প্রতিদ্বন্দ্বীদের ক্ষতি করবে

রাষ্ট্রপতি পদপ্রার্থীদের মধ্যে বিতর্কের প্রাক্কালে স্বাস্থ্যমন্ত্রী, ভারপ্রাপ্ত স্বাস্থ্যমন্ত্রী উলিয়ানা সুপ্রুন অংশগ্রহণকারীদের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন। 

বিশেষত, মিসেস উলিয়ানা বলেছিলেন যে পানীয়টি এই বিতর্কটিতে ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে: "জল পান করুন। যখন আপনার মুখ শুকিয়ে যায় এবং আপনার পিঠে ঘাম ঝরছে তখন আমাদের ব্র্যান্ডের পরামর্শটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ - এটি অ্যাড্রেনালাইন কীভাবে কাজ করে, "তিনি বলেছিলেন।

এবং এখানে উলিয়ানা সুপ্রুন যা ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, তাই এটি অ্যালকোহল থেকে: "অ্যালকোহল সত্যিই স্বল্পমেয়াদে উদ্বেগ দূর করে এবং এমনকি বিদেশী ভাষা বলার ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। কিন্তু, প্রথমে, অ্যালকোহলের নিরাপদ ডোজ নেই। দ্বিতীয়ত, নেশা ভাষা এবং চিন্তাকে আরও বেশি বিভ্রান্ত করতে পারে এবং অ্যালকোহলের পরিমাণ কমার সাথে সাথে উদ্বেগ আরও বেড়ে যাবে। ” 

মিসেস সুপ্রুন কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শও দিয়েছিলেন। এখানে তারা

ডান ভঙ্গি দিয়ে শুরু করুন

আপনার কাঁধ উত্থাপন এবং তাদের ফিরিয়ে আনুন, আপনার কাঁধ নীচে। আপনার বুক খুলুন, তবে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন। ঘাড় সোজা হওয়া উচিত - সুতরাং কিছুই ভোকাল কর্ডগুলি গ্রাস করবে না।

নার্ভাসনেসের কারণে, লিগামেন্টগুলি টানটান হতে পারে। তাদের শিথিল করার জন্য একটি ভাল অনুশীলন রয়েছে: কয়েক মিনিটের জন্য জোরে জোরে। তারপরে আপনার বুকে আপনার হাত রাখুন এবং “হাম্ম্ম্ম্ম্ম্ম্ম্ম্মাম” কে নীচের এবং নীচে বলুন - আপনার প্রত্যাখ্যান বোধ করা উচিত। এই অনুশীলনগুলি নিয়মিত করুন এবং আপনি ওভারটোনগুলির সাথে ভয়েস করার আগে কম কথা বলতে পারবেন।

ভয় মাস্টার

হ্যাঁ, দশক এমনকি হাজার হাজার লোক আপনার দিকে তাকিয়ে রয়েছে - এবং আপনি কল্পনা করার চেষ্টা করেন যে তারা কেবল তাদের পায়জামায় উঠে এসেছেন। সমস্ত নিদ্রাহীন, নিরবিচ্ছিন্ন এবং আপনি এত তাজা, আপনার মাথায় পরিষ্কার, এখন তাদের বলুন। আপনার কিছুই খারাপ হবে না - এটি বুঝতে। জনগণের বক্তব্য স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য নিরাপদ।

ফুলক্রামটি সন্ধান করুন

আপনার পা কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক রাখুন, একটি মাইক্রোফোন, উপস্থাপনা পরিকল্পনা কার্ড, স্লাইডগুলি স্যুইচ করতে ক্লিককারী এবং আরও অনেক কিছু ধরে রাখুন। আপনি যদি বাহু তরঙ্গ করেন বা কোথায় রাখবেন তা জানেন না, তবে আপনার উদ্বেগ কেবল বাড়বে।

সমর্থনের আরেকটি বিষয় হ'ল আপনি যাদের সম্বোধন করছেন তাদের চোখ

চোখ গোপন করবেন না, শূন্যতার দিকে তাকাবেন না। এটি ভিজ্যুয়াল যোগাযোগ যা আপনাকে আপনার মনোযোগ রাখতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে: আপনি বুঝতে পারছেন কিনা, ব্যক্তি আপনার সাথে কতটা সম্মত তা আগ্রহী কিনা বা আপত্তি জানাতে প্রস্তুত whether অবশ্যই কোনও স্টেডিয়াম বা কনসার্ট হলে দর্শকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করা কঠিন। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, জনসাধারণের অভিনয়গুলি আরও ঘনিষ্ঠ পরিবেশে ঘটে take

বিষয় হতে

আমরা যে বিষয়টির বিষয়ে কথা বলতে যাচ্ছি তার প্রতি আমরা যত ভাল নিজেদেরকে আলোকিত করব, বক্তৃতাকালীন আমরা তত বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করব। আপনার জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলি এবং আপনি কী উত্তর দেবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। কথা বলার সময়, শ্রোতাদের নয়, বিষয়টি নিয়ে ভাবুন।

বিরতি দিতে ভয় পাবেন না

এগুলি আপনার কাছে চিরন্তন মনে হয় এবং শ্রোতারা তাদের খেয়াল করতে পারে না। এমনকি আপনি কোনও শব্দ ভুলে গেছেন বা আপনার মন হারিয়ে গেলেও উপস্থাপনাটিতে, কোনও পরিকল্পনা সহ কার্ডগুলি করার জন্য বা কোনও রসিকতা করার চেষ্টা করুন। আগে থেকেই ভাবুন যদি হঠাৎ করে সমস্ত কিছু ভুল হয়ে যায় তবে আপনি কী করবেন?

অনুশীলন

যদি এটি একটি বক্তৃতা হয় - তবে এর পরিকল্পনা, পাঠ্য লিখুন এবং বেশ কয়েকবার আয়না, প্রিয়জনকে বলুন বা ভিডিওতে এটি গুলি করুন। যদি এটি আলোচনা হয়, রেডিও বা টেলিভিশনে সরাসরি সম্প্রচারিত হয় বা বিতর্ক হয় তবে অনুশীলনের সন্ধান করুন। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন, ততই আপনি সংক্ষিপ্ত এবং পরিষ্কার উত্তরগুলি বেছে নিন।