প্রসূতি ওয়ার্ড এবং প্রসব কক্ষ এবং প্রসবের প্রস্তুতি কক্ষে উপস্থিত, গর্ভাবস্থা বল একটি বড় স্ফীত জিমন্যাস্টিক বল, রাবার তৈরি নমনীয়, যার ব্যাস 55 থেকে 75 সেমি পর্যন্ত। পরে নিশ্চিত করা হয়েছে যে তাদের গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত কোন প্রতিবন্ধকতা নেই এবং তাদের আকারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মডেলটি বেছে নেওয়ার পরে, ভবিষ্যতে এবং নতুন মায়েরা এটির একাধিক সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন: ব্যথা উপশম করা, পা ভারী করা, একটি ভাল ভঙ্গি গ্রহণ করা, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা বা এমনকি শিলা এবং শিশুর প্রশমিত.

এছাড়াও জিম বল, ফিটবল বা সুইস বল বলা হয়, গর্ভাবস্থা বল হল একটি বড় স্ফীত জিমন্যাস্টিক বল, রাবার তৈরি নমনীয়, যার ব্যাস 55 থেকে 75 সেমি পর্যন্ত। এটি তৈরি করা হয়েছিল, 1960-এর দশকে, ফিজিওথেরাপিস্ট সুজান ক্লেইন, তার রোগীদের তাদের পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য।

90 এর দশকে এর ব্যবহার ছড়িয়ে পড়ে। যদিও এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সংরক্ষিত নয়, গর্ভাবস্থার বেলুন তখন থেকে ভবিষ্যতে এবং নতুন মায়েদের জন্য একটি অপরিহার্য অনুষঙ্গ হয়ে উঠেছে, অনুকূল চিকিৎসা পরামর্শ সাপেক্ষে।

গর্ভাবস্থায়

কমবেশি গতিশীল ব্যায়াম এবং শিথিলকরণের মাধ্যমে, গর্ভাবস্থার বলের ব্যবহার ভবিষ্যতের মায়েদের অনুমতি দেয়:

• শিশুর ওজনের কারণে পিঠে ব্যথা উপশম করুন;
• ভারী পা হালকা করুন;
• ক্রমাগত বিকশিত শরীরকে নরম করুন;
• একটি ভাল ভঙ্গি গ্রহণ;
• একটি নমনীয় এবং মোবাইল পেলভিস রাখুন;
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত;
• পেরিনিয়াম টোন করুন;
• শিথিল করা;
• শিশুটিকে দোলান এবং তাকে শান্ত করুন।

জন্মের সময়,

গর্ভাবস্থার বলটি প্রতিটি সংকোচনের মধ্যে পেলভিক গতিশীলতার ব্যায়াম করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, এইভাবে এটি সম্ভব করে তোলে:

• প্রসব ত্বরান্বিত করা;
• সার্ভিকাল প্রসারণ সহজতর;
• ব্যথা উপশম;
• প্রতিটি সংকোচনের মধ্যে শিথিল করার জন্য বিশ্রাম এবং আরামদায়ক অবস্থানগুলি সন্ধান করুন;
• শিশুর বংশবৃদ্ধি সহজতর.

প্রসবের পর,

প্রসবের পরে, গর্ভাবস্থার বেলুন এর জন্য খুব দরকারী হতে পারে:

• পেরিনিয়ামের পুনর্বাসনে সহায়তা করুন;
• ধীরে ধীরে তার প্রাক-গর্ভাবস্থার চিত্র ফিরে পায়;
• শরীরের স্বর উপর কাজ;
• আলতো করে পেট, পিঠ এবং আঠা শক্ত করুন।

ডাক্তার, গাইনোকোলজিস্ট বা মিডওয়াইফের চুক্তি সাপেক্ষে, গর্ভাবস্থার বল আপনাকে আলতো করে শিথিলকরণ, জিমন্যাস্টিকস এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে দেয়। এখানে কিছু উদাহরণঃ.

কটিদেশ উপশম

• আপনার পা কাঁধের জায়গায় রেখে বলের উপর বসুন;
• আপনার পোঁদের উপর আপনার হাত রাখুন বা আপনার সামনে আপনার হাত প্রসারিত করুন;
• কয়েক সেকেন্ডের জন্য চরম অবস্থান বজায় রেখে পেলভিসকে সামনে পিছনে কাত করুন;
• এই আন্দোলন প্রায় পনের বার পুনরাবৃত্তি করুন.

পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন

• হাতের দৈর্ঘ্যে বলটি আপনার সামনে নিয়ে যান;
• ডান থেকে বামে, ধীরে ধীরে, প্রায় দশ বার ঘুরুন;
• তারপর এটি বাড়ান এবং এটি কম করুন এখনও বাহু প্রসারিত দশ বার।

পিঠ নরম করুন

• এমন মেঝেতে দাঁড়ান যা পিছলে যায় না;
• উপরের পিঠে বলটি রাখুন, পা মাটিতে রাখুন;
• বাঁকানো পা সঙ্গে ভারসাম্য;
• 5 থেকে 6 বার পেলভিস উপরে এবং নীচে সরান, ভালভাবে শ্বাস নিন।

জরায়ুমুখ নরম করুন

• বলের উপর বসুন, পা বাঁকানো এবং আলাদা করুন;
• শ্রোণী দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন সঞ্চালন;
• তারপর মাটিতে সব চারের উপর দাঁড়ানো;
• বলের উপর বাহুগুলিকে বিশ্রাম দিন এবং পেটকে বাতাসে বিশ্রাম দিন;
• তারপর একটি দেয়ালে আপনার পিঠ দিয়ে দাঁড়ানো;
• প্রাচীর এবং নিজের মধ্যে বল অবস্থান;
• আলতো করে এটি রোলিং আগে বল বিরুদ্ধে ঝুঁক.

ভারী পায়ে মালিশ করা

• একটি মেঝে মাদুর উপর শুয়ে;
• বাছুরের নিচে বল অবস্থান;
• পায়ে ম্যাসেজ করতে এটি রোল করুন।

ব্যবহারের জন্য সাবধানতা

• গর্ভাবস্থার বেলুনটি একটি শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করুন, সূর্যালোক এবং আর্দ্রতা থেকে দূরে;
• রেডিয়েটারের কাছে বা উত্তপ্ত মেঝেতে এটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন;
• উত্তপ্ত কাঠবাদামের ক্ষেত্রে, এটি একটি কার্পেটে রাখুন।

এটি বিদ্যমান বিভিন্ন দামে গর্ভাবস্থার বেলুনের বিভিন্ন মডেল। নির্বাচনের মানদণ্ডের মধ্যে, বেলুনের আকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটি ব্যবহারকারীর আকার অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ তিনটি মডেলে উপলব্ধ:

• সাইজ S (55 সেমি ব্যাস): গর্ভবতী মায়েদের জন্য 1,65 মিটার পর্যন্ত;
• আকার M (ব্যাস 65 সেমি): 1,65 মি এবং 1,85 মিটারের মধ্যে পরিমাপ করা গর্ভবতী মায়েদের জন্য;
• আকার L (75 সেমি ব্যাস): 1,85 মিটারের বেশি গর্ভবতী মায়েদের জন্য।

মডেলটি ভালভাবে ফিট করে তা নিশ্চিত করতে, শুধু:

• আপনার পিঠ সোজা করে এবং আপনার পা মাটিতে রেখে বলের উপর বসুন;
• একটি সর্বোত্তম স্ফীতি অবস্থায় হাঁটুগুলি নিতম্বের মতো একই উচ্চতায় রয়েছে তা পরীক্ষা করুন।

একটি গর্ভাবস্থা বল যা খুব বেশি ঝুঁকিপূর্ণ পিঠের খিলানকে উচ্চারণ করে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যাদের ওজন গর্ভাবস্থায় পরিবর্তিত হবে, আরও আরামের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়:

• স্বাভাবিক আকারের উপরে একটি বেলুনের আকার নিন;
• গর্ভাবস্থার অগ্রগতি এবং পছন্দসই সংবেদনগুলির উপর নির্ভর করে এটিকে স্ফীত করুন এবং / অথবা ডিফ্লেট করুন।