স্বাস্থ্যকর হজম সুখী জীবনের চাবিকাঠি

আয়ুর্বেদ আমাদের শেখায় যে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা আমরা বাইরে থেকে যা পাই তা হজম করার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। ভাল পরিপাক কাজের সাথে, আমাদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর টিস্যু গঠিত হয়, অপাচ্য অবশিষ্টাংশগুলি কার্যকরভাবে নির্মূল হয় এবং ওজস নামে একটি সত্তা তৈরি হয়। - একটি সংস্কৃত শব্দ যার অর্থ "শক্তি", এটিকেও অনুবাদ করা যেতে পারে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, ওজস হল উপলব্ধির স্পষ্টতা, শারীরিক সহনশীলতা এবং অনাক্রম্যতার ভিত্তি। সঠিক স্তরে আমাদের পরিপাক অগ্নি বজায় রাখার জন্য, একটি সুস্থ ওজস গঠনের জন্য, আমাদের নিম্নলিখিত সহজ সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে: গবেষণা নিয়মিত ধ্যান অনুশীলনের সাথে ঘটে যাওয়া জেনেটিক পরিবর্তনগুলিকে ক্রমবর্ধমানভাবে নিশ্চিত করে। হজম নিয়ন্ত্রণকারী প্রক্রিয়াগুলি সহ হোমিওস্ট্যাসিস পুনরুদ্ধারের একটি উন্নতি রয়েছে। সর্বাধিক সুবিধার জন্য, দিনে দুবার, সকালে এবং শোবার আগে 20-30 মিনিটের জন্য ধ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি যোগব্যায়াম, পার্কে হাঁটা, জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম, জগিং হতে পারে। গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে প্রতিটি খাবারের পরে 15 মিনিটের হাঁটা খাবারের পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। মজার বিষয় হল, খাবারের পরে অল্প অল্প হাঁটা দীর্ঘ 45 মিনিটের হাঁটার চেয়ে ভাল প্রভাব ফেলে। আমাদের শরীরের চাহিদার চেয়ে বেশি খাওয়ার ফলে সব খাবার ঠিকমতো ভেঙ্গে ফেলতে পারি না। এর ফলে গ্যাস, ফোলাভাব, পেটে অস্বস্তি হয়। প্রাচীন ভারতীয় ঔষধ 2-3 ঘন্টা পেট দখল করার পরামর্শ দেয়, যা খাওয়া হয় তার হজমের জন্য এটিতে স্থান ছেড়ে দেয়। আয়ুর্বেদে, আদা তার নিরাময় বৈশিষ্ট্যের কারণে "সর্বজনীন ওষুধ" হিসাবে স্বীকৃত, যা 2000 বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিচিত। আদা পরিপাকতন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করে, এইভাবে গ্যাস এবং ক্র্যাম্পের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। এছাড়াও, আদা লালা, পিত্ত এবং এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা হজমে সহায়তা করে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে এই ইতিবাচক প্রভাবগুলি ফেনোলিক যৌগগুলির ফল, যেমন জিঞ্জেরল এবং কিছু অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেল।