বিষয়বস্তু
কেন গর্ভাবস্থায় আপনার পেরিনিয়ামকে শিক্ষিত এবং শক্তিশালী করবেন?
প্রসবোত্তর পেরিনিয়াল পুনর্বাসন এখন সাধারণ হলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়ামে কাজ করা সমস্যাগুলি প্রতিরোধ বা সীমিত করবে।প্রস্রাবে অসংযম, আরো গুরুতর ঝুঁকি হিসাবে অঙ্গ বংশদ্ভুত. মহিলাদের গর্ভাবস্থার আগে, চলাকালীন এবং পরেও প্রস্রাবের অসংযমতায় ভোগা সত্যিই সাধারণ। ফ্রান্সে, প্রায় 4 মিলিয়ন মানুষ আক্রান্ত হবে, যার মধ্যে তিন চতুর্থাংশ মহিলা রয়েছে। তাই আপস্ট্রিম কাজ করা বাঞ্ছনীয়, যখন আপনি এখনও আপনার পেরিনিয়াম নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এটি সঠিকভাবে সংকোচন করতে শিখতে পারেন।
পেরিনিয়াম প্রশিক্ষণ: কখন শুরু করা উচিত?
এটা দৃঢ়ভাবে যত তাড়াতাড়ি এটি কাজ শুরু করার সুপারিশ করা হয় গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শেষ পর্যন্ত। গত তিন মাস, শিশুর ওজন বেশি, পেরিনিয়াম সংকোচন করা আমাদের পক্ষে সত্যিই কঠিন হয়ে পড়ে। তবে আগের মাসগুলিতে করা কাজগুলি যে কোনও ক্ষেত্রেই প্রসবোত্তর প্রস্রাবের অসংযম হওয়ার ঝুঁকিকে সীমিত করবে।
পেরিনিয়াম শিক্ষা: প্রসব-পরবর্তী সুবিধাগুলি কী কী?
গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়ামের শিক্ষা কোনওভাবেই বাদ দেয় না প্রসবোত্তর পুনর্বাসন. যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে তাদের পেরিনিয়ামে কাজ করেছিলেন তারা জন্ম দেওয়ার পরে অনেক দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠেন। তাদের প্রকৃতপক্ষে পেশীগুলির এই গ্রুপের কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও ভাল জ্ঞান রয়েছে, তাই পুনর্বাসন সহজতর হয়।
গর্ভাবস্থায় পেরিনিয়ামের শিক্ষার দ্বারা উদ্বিগ্ন নারী কারা?
গর্ভাবস্থার আগে যে মহিলারা ইতিমধ্যেই ছোটখাটো প্রস্রাবের অসংযম সমস্যায় ভুগছেন তারা স্পষ্টতই সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হন। আপনার অনুসরণকারী মিডওয়াইফ বা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। শুধুমাত্র তিনি একটি পেরিনিয়াল মূল্যায়ন স্থাপন করতে এবং ব্যাধিগুলির গুরুত্ব বা না নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। সচেতন থাকুন যে অসংযম সমস্যা কখনও কখনও বংশগত হতে পারে, তাই কিছু মহিলা অন্যদের তুলনায় বেশি প্রবণ হবেন। দ্য'স্থূলতা এটি একটি ঝুঁকির কারণ যা অসংযমকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, ঠিক যেমন বারবার ক্রনিক স্ট্রেন (ঘোড়ায় চড়া বা নাচের মতো পেরিনিয়ামে তীব্র কাজের প্রয়োজনের অভ্যাস, তীব্র কাশির আক্রমণের কারণ অ্যালার্জি...)।
কিভাবে আপনার পেরিনিয়াম কাজ করতে?
সুবিধা মিডওয়াইফের সাথে সেশন কায়িক যোনি শ্রম সঞ্চালন এবং আমাদের পেরিনিয়াম সম্পর্কে আমাদের সচেতন করার জন্য আমাদের জন্য নির্ধারিত হতে পারে। এই অধিবেশনগুলি আমাদের খারাপ অভ্যাসগুলি সংশোধন করার একটি সুযোগও হবে। পেরিনিয়াম প্রকৃতপক্ষে একটি পেশী গ্রুপ যা স্বতঃস্ফূর্তভাবে কাজ করে না। তাই এটা করা আবশ্যক, কিন্তু সঠিকভাবে. উদাহরণস্বরূপ, আপনি কখনও কখনও মনে করেন যে আপনি আপনার পেরিনিয়াম সংকুচিত করছেন যখন আপনি কেবল আপনার পেটে সংকোচন করছেন। বিভিন্ন শ্বাস এবং সংকোচন ব্যায়াম একটি পেশাদার সঙ্গে সঞ্চালিত করা হবে. একবার ব্যায়াম শেখা হয়ে গেলে, কিছুই আমাদের বাড়িতে নিজে থেকে এটি করতে বাধা দেবে না। এই অধিবেশনগুলি কভার করা হবে যদি সেগুলি নির্ধারিত থাকে।
পেরিনিয়াম ম্যাসেজ সম্পর্কে কি?
গর্ভাবস্থার শেষে পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করার জন্য বাজারে বিশেষ তেল পাওয়া যায়, এইভাবে প্রতিশ্রুতি দেয় "এটা নরম করা" তারা কি সত্যিই কার্যকর? দৃশ্যত না. কিন্তু ম্যাসেজ করে আমাদের পেরিনিয়াম আবিষ্কার করা আমাদের ক্ষতি করতে পারে না, তাই কিছুই আমাদের এটি করতে বাধা দেয় না। অন্যদিকে, নেই কোন অলৌকিক পণ্য এবং কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই ধরনের ম্যাসেজের কার্যকারিতা প্রমাণ করেনি (উদাহরণস্বরূপ এপিসিওটমি এড়াতে)।