শীতে গর্ভবতী, আসুন আকারে রাখি!

যথেষ্ট সূর্য নেই? দীর্ঘজীবী ভিটামিন ডি!

মায়ের ভিটামিন ডি ঘনত্ব ভ্রূণের হাড়ের বৃদ্ধিতে প্রাথমিক ভূমিকা পালন করে। একটি ব্রিটিশ সমীক্ষা অনুসারে *, যদি মায়ের অভাব হয়, তবে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে শিশুর অস্টিওপোরোসিস থেকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এই ভিটামিনটি মূলত ত্বকে সূর্যের রশ্মির প্রভাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়. যাইহোক, যখন দিনগুলি ধূসর এবং খুব ছোট হয়, তখন গর্ভবতী মহিলাদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ যথেষ্ট সংশ্লেষিত হয় না। এই অভাব তখন নবজাতকের হাইপোক্যালসেমিয়া হতে পারে.

আরও আশ্চর্যজনকভাবে, আমেরিকান গবেষকরা ** দেখেছেন যে ভিটামিন ডি-এর সামান্য হ্রাসও প্রি-এক্লাম্পসিয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে (যাকে বলা হয় গর্ভাবস্থার টক্সিমিয়া).

এই জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, ডাক্তাররা প্রায় পদ্ধতিগতভাবে ভবিষ্যতের মায়েদের সম্পূরক করে। কিছুই বাঁধাই, বিশ্রাম আশ্বস্ত. এই ভিটামিনটি সপ্তম মাসের শুরুতে একক ডোজ হিসাবে নেওয়া হয়। আপনার রিজার্ভ বাড়াতে একটু বাড়তি? পর্যাপ্ত চর্বিযুক্ত মাছ এবং ডিম খান।

* ল্যানসেট 2006. সাউদাম্পটন হাসপাতাল।

** ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং মেটাবলিজমের জার্নাল। ইউনিভার্সিটি ডি পিটসবার্গ।

শীতকালে একটি পীচ চামড়া সম্ভব!

নয় মাসের জন্য, চামড়া ভবিষ্যৎ মায়েরা বেশ বিরক্ত। কারণ হরমোনের প্রভাবে, শুষ্ক ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে যায়, যখন অতিরিক্ত সিবাম তৈলাক্ত ত্বকে ব্রণ দেখা দেয়। এবং শীতকালে, ঠান্ডা এবং আর্দ্রতা সাহায্য করে না। আপনার ত্বক খিটখিটে এবং আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। ফাটা ঠোঁট, লালভাব এবং চুলকানি কখনও কখনও অনেক অংশও হয়। এই বিভিন্ন অসুবিধার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, কার্যকর সুরক্ষা তাই অপরিহার্য।

আপনার শরীরকে সাবান-মুক্ত শাওয়ার জেল বা পিএইচ নিউট্রাল বার দিয়ে পরিষ্কার করুন যা হাইড্রোলিপিডিক ফিল্ম সংরক্ষণ করে। আপনার মুখের জন্য, একটি জৈব পণ্য এবং এর প্রাকৃতিক উপাদানের উপর বাজি ধরুন, রাসায়নিক অণু ব্যবহার করে এমন প্রসাধনীগুলির তুলনায় অনেক বেশি সহ্য করা যায়। সর্বোপরি, লাফালাফি করবেন না: প্রতিদিন সকালে ময়েশ্চারাইজারের একটি ভাল স্তর প্রয়োগ করুন এবং প্রয়োজনে দিনের বেলা অপারেশনটি পুনরাবৃত্তি করুন। এছাড়াও লিপ স্টিক ব্যবহার করুন। অবশেষে, আপনি যদি পাহাড়ে যাচ্ছেন, তবে উচ্চ সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ সূর্য সুরক্ষায় কোনও অচলাবস্থা নেই! এমনকি শীতকালে, সূর্য মুখের চারপাশে কুৎসিত বাদামী দাগ সৃষ্টি করতে পারে: বিখ্যাত গর্ভাবস্থার মুখোশ.

0 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে, ক্যাপটি বের করুন

একটি নরওয়েজিয়ান সমীক্ষা * অনুসারে, যে মহিলারা শীতের মাসগুলিতে সন্তান প্রসব করেন তাদের প্রি-এক্লাম্পসিয়া (কিডনি জটিলতা) হওয়ার ঝুঁকি পরিসংখ্যানগতভাবে 20 থেকে 30% বেড়ে যায়। ঠান্ডার ভূমিকা নিয়ে ভাবছেন গবেষকরা। সন্দেহ হলে, সঠিক প্রতিফলন গ্রহণ করুন: নিজেকে ভালোভাবে ঢেকে রাখুন ! আপনার ক্যাপটি আপনার কানের কাছে টানতে ভুলবেন না। আসলে মাথার খুলির স্তরেই তাপের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়। এছাড়াও একটি স্কার্ফ দিয়ে আপনার নাক রক্ষা করুন, যাতে আপনার ফুসফুসের শীতলতা আরও ধীরে ধীরে হবে। নিজেকে বিবেন্দুমে পরিণত করার দরকার নেই!

পাতলা কাপড় কয়েক স্তর স্তর, বিশেষত তুলা বা প্রাকৃতিক উপকরণ। প্রকৃতপক্ষে, সিন্থেটিক ফাইবার ত্বককে শ্বাস নিতে দেয় না। তবে গর্ভাবস্থায় ঘাম হওয়া এবং গরমের অনুভূতি বেড়ে যাওয়া-এর দোষ হরমোন - এবং আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই নিজেকে ভিজে দেখতে পাবেন। শীতের ইতিবাচক পয়েন্ট : যখন আপনি গর্ভবতী হন, আপনি গ্রীষ্মের উত্তাপের চেয়ে আপনার বড় বোতলটি ভালভাবে সহ্য করতে পারেন।

*জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি, নভেম্বর 2001।

শীতকালীন ক্রীড়া, হ্যাঁ, তবে ঝুঁকি ছাড়াই

যদি না একটি মেডিকেল contraindication আছে, একটি শারীরিক কার্যকলাপ মাঝারি গর্ভাবস্থায় সুপারিশ করা হয়। কিন্তু পর্বত, সতর্ক করা! দ্রুত পতন ঘটে এবং ট্রমা, বিশেষ করে পেটে, শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। সুতরাং, চতুর্থ মাসের পরে কোনও আলপাইন স্কিইং বা ষষ্ঠ মাসের পরে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং করা যাবে না। একই কারণে, স্নোবোর্ডিং এবং স্লেডিং এড়িয়ে চলুন এবং সর্বদা 2 মিটারের নিচে থাকুন, অন্যথায় পর্বত অসুস্থতা থেকে সাবধান থাকুন। বরফে ঢাকা রাস্তায়, স্লিপ জন্য সতর্ক! আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন মোচ বা স্ট্রেনের ঝুঁকি বেশি থাকে। প্রোজেস্টেরন লিগামেন্টগুলিকে প্রসারিত করে, এবং শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি জরায়ুর আয়তনের দ্বারা সামনের দিকে সরে যাওয়ায়, ভারসাম্য অস্থির হয়ে ওঠে। তাই গোড়ালির চারপাশে ভালোভাবে মানানসই ভালো জুতা দেওয়া ভালো। এইভাবে সজ্জিত, আপনি সম্পূর্ণরূপে একটি সুন্দর হাঁটা বা একটি স্নোশু হাইক উপভোগ করতে পারেন। কিন্তু শক্তির ক্ষতি পূরণের জন্য আপনার ব্যাকপ্যাকে একটি ছোট জলখাবার ভুলে যাবেন না।