বমি বমি ভাব বিরোধী খাবার কি কি?

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে বমি বমি ভাব এড়াতে?

"গর্ভাবস্থার হরমোনের উত্থানের কারণে ঘটে, বমিভাব প্রায়শই 1ম ত্রৈমাসিকের পরে কমে যায়", ব্যাখ্যা করেছেন Anaïs Leborgne *, ডায়েটিশিয়ান-নিউট্রিশনিস্ট। "সাধারণভাবে ক্ষুধা বা কিছু খাবারের প্রতি অরুচির অভাব, এই রিচিংগুলি একজন মহিলা থেকে অন্য মহিলার কাছে নিজেকে আলাদাভাবে প্রকাশ করে," তিনি চালিয়ে যান। এবং ভবিষ্যতের মায়ের গন্ধের জন্য অতি সংবেদনশীলতা সাহায্য করে না। "সাবধান থাকুন, যখন আপনি খুব ক্ষুধার্ত হন, তখন এই বমি ভাবও অনুভূত হতে পারে", বিশেষজ্ঞ সতর্ক করে দেন।

আমরা একে অপরের কথা শুনি এবং আমরা আমাদের নিজস্ব গতিতে খাই

“আপনি যদি বমি বমি ভাবের প্রবণতা পান তবে আপনার খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখা আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে। আমরা আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি এবং যত তাড়াতাড়ি এই অস্বস্তিগুলি কম উপস্থিত হয় বা অদৃশ্য হয়ে যায়, আমাদের খাদ্যের যত্ন নেওয়া আমাদের পক্ষে সহজ হবে, ”আনাইস লেবোর্গনে পরামর্শ দেন। "উদাহরণস্বরূপ, যখন খাবারের বাইরে খুব বেশি ক্ষুধা লাগে, তখন আমরা নিজেদেরকে একটি জলখাবার বা এমনকি একটি হালকা খাবারের অনুমতি দিতে পারি যা পরবর্তী পর্যায়ে নেওয়া হবে", সে পরামর্শ দেয়। এই নাজুক সময়ে আমরা আমাদের শরীরের কথা শুনছি।

কিভাবে আপনি বমি বমি ভাব কাটিয়ে উঠবেন?

ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে যদি বমি বমি ভাব থাকে, Anaïs Leborgne আধা-শুয়ে থাকা অবস্থায় বিছানায় নাস্তা করার পরামর্শ দেয়। "অন্যান্য খাবারের জন্য, তাদের বিভক্ত করা বমি বমি ভাব সীমিত করতে পারে," সে বলে। অল্প পরিমাণে খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি বমি বমি ভাবের ঝুঁকি সীমিত করতে প্রায় 3 ঘন্টার ব্যবধানে দিনে পাঁচটি খাবার খেতে পারেন! উচ্চারিত গন্ধযুক্ত কিছু খাবার (বাঁধাকপি, গলানো পনির, ইত্যাদি) এড়ানো উচিত. “নিয়মিতভাবে এবং খাবারের মধ্যে পানীয় পান করা খাবার গ্রহণের সময় পেটের অতিরিক্ত বোঝা প্রতিরোধ করে এবং এটি আরও ভাল হাইড্রেট করে। কার্বনেটেড জল হজমে সাহায্য করতে পারে, ভেষজ চাও। আদা এবং লেবুর উপর ভিত্তি করে বমি বমি ভাব বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, ”বিশেষজ্ঞ উপসংহারে বলেছেন। 

রুটি 

সম্পূর্ণ হলে, রুটি কার্বোহাইড্রেটের একটি ভাল উৎস. এর আত্তীকরণ, সাদা রুটির তুলনায় ধীর, এটি পরবর্তী খাবার পর্যন্ত স্থায়ী হতে দেয়। এটি একটি জ্বালানী, কিন্তু আমরা এটা জৈব নিতে নিশ্চিত খাদ্যশস্যের ভুসিতে থাকা কীটনাশকের এক্সপোজার সীমিত করতে। 

ঝুঁকি 

পাউরুটির চেয়ে কম পরিতৃপ্তিদায়ক, রাস্কগুলি পেস্ট্রি এবং কেকের জন্য একটি আকর্ষণীয় বিকল্প হতে পারে, কারণ এতে চর্বি কম এবং চিনি কম। এটি মাখন, ফল এবং একটি দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে স্ন্যাক হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। 

বমি বমি ভাব হলে কি ফল খাবেন?

শুকনো এপ্রিকট এবং অন্যান্য শুকনো ফল

এগুলো ফাইবারের ভালো উৎস। তবে পরিমাণে সতর্ক থাকুন: তারা তাজা ফলের বেশি হওয়া উচিত নয়। এপ্রিকটের জন্য, প্রতি ডোজ 2 বা 3 ইউনিট রয়েছে। একটি জলখাবার হিসাবে, শুকনো এপ্রিকটগুলি জঘন্য নয়। আমরা সালফাইট ছাড়াই বেছে নিই, যা জৈব দোকানে পাওয়া যায়।

বাদাম

খুব ভাল চর্বি, ট্রেস উপাদান, ভিটামিন এবং প্রোটিনের উত্স, তৈলবীজ রয়েছে। প্রমাণ: তারা এখন জনস্বাস্থ্য ফ্রান্সের সুপারিশের অংশ। বাদাম, আখরোট, হ্যাজেলনাট, কাজু বা পেকান … আমরা আনন্দের ভিন্নতা নিয়ে থাকি।

প্রেসক্রিপশন: একটি আপেলের সাথে যুক্ত এক মুঠো বাদাম শরীরকে আপেলের চিনির গ্রহণকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে দেয়।

আপেল

ভাল কাঁচা খাওয়া কারণ এর ফাইবারগুলি ফ্রুক্টোজ শোষণকে ধীর করে দেয় (ফলের মধ্যে থাকা চিনি)। এটি রক্তে শর্করার অত্যধিক বৃদ্ধি রোধ করে। এবং পছন্দ গর্ভবতী মহিলার শরীর ধীর গতিতে থাকে, এটি এইভাবে চিনিকে আরও ভালভাবে আত্মসাৎ করে. উপরন্তু, চিবানো একটি satiating প্রভাব প্রদান করে। জৈব আপেল পছন্দ করুন, ভালভাবে ধুয়ে এবং / অথবা খোসা ছাড়ানো। কারণ এগুলোর মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রক্রিয়াজাত করা ফল!

কিভাবে বমি এড়ানো যায়?

সাদা মাংস

প্রোটিন সমৃদ্ধ, এটি মায়ের পেশী ভর পুনর্নবীকরণ করতে এবং পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। আমরা এটিকে মধ্যাহ্নভোজের মেনুতে রাখি: মুরগি, টার্কি, খরগোশ, বাছুর, ভালভাবে রান্না করা এবং জলপাই তেলের গুঁড়ি দিয়ে পাকা।

সবুজ সালাদ

এটিতে ফাইবার রয়েছে এবং ভাল চর্বিগুলির সাথে একত্রিত করতে সক্ষম হওয়ার সুবিধা রয়েছে। সবুজ সালাদের মশলা করার জন্য, আমরা প্রথমে ঠান্ডা চাপা উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করি যেমন রেপসিড, জলপাই, আখরোট বা হ্যাজেলনাট, ফ্রিজে রাখতে হবে (অলিভ অয়েল ছাড়া)।

ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, আপনি সারা বছর সালাদ খেতে পারেন। উপরন্তু, এটি হজম সহজতর।

বমি বমি ভাব বিরুদ্ধে কি পানীয়?

আদা

কনফিট বা মিশ্রিত, গ্রেট করা বা গুঁড়ো করা, আদা বমি বমি ভাব শান্ত করতে পরিচিত. লেবুর সাথে একত্রে, এটি ভাল সহ্য করা হয়। এটি আমাদের স্বাদের কুঁড়ি আক্রমণ করা থেকে প্রতিরোধ করার জন্য আমাদের ভেষজ চায়ে এটি সঠিকভাবে ডোজ করা আমাদের উপর নির্ভর করে।