গর্ভবতী, আপনার ওজন দেখুন

দ্রুত শর্করা

খারাপ সংবাদ ! চকলেট, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি অবশ্যই আলমারিতে থাকতে হবে... অল্প ক্ষুধার্তের ক্ষেত্রে শুকনো ফল খান, আগে থেকেই ডোজ দেওয়া হয়েছে যাতে প্যাকেজের মধ্যে না পড়ে: "এক ডজন হ্যাজেলনাট বা বাদাম এবং দুই বা তিনটি শুকনো এপ্রিকট"। এবং কেন ডার্ক চকলেট বা জৈব কুকিজের সাথে শীর্ষে থাকা চালের কেকগুলি তাদের সমতুল্যের চেয়ে অনেক কম মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত নয়?

দুগ্ধজাত পণ্য

কিছু দুগ্ধজাত পণ্য গর্ভবতী মায়েদের দ্বারা অন্যদের তুলনায় ভাল সহ্য করা যেতে পারে। আপনি যদি পাকস্থলীর অ্যাসিডের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন একটি করে দই খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। যদি প্রয়োজন হয়, এটিকে একটি petit-suisse বা পনির টাইপ Comté বা Parmesan দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, অনুপাতের দিকে মনোযোগ দিন: দইয়ের চেয়ে মোটা, প্রতি পরিবেশন 15 বা 20 গ্রাম অতিক্রম করবেন না। আপনি যাদের বাচ্চা হওয়ার পর থেকে দুধ হজম করতে অসুবিধা হয়েছে তাদের জন্য উদ্ভিজ্জ রস (বাদাম, সয়াবিন ইত্যাদি) বিবেচনা করুন।

সংযম ছাড়াই সেবন করা

সার্জারির ফল, bloating প্রতিরোধ করতে, এবং জল, জল ধরে রাখা প্রতিরোধ.

নিজেও চিকিৎসা করুন...

পেটুক হওয়া অগত্যা একটি পাপ নয়, এমনকি শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময়ও … রবিবারের নাস্তার জন্য ক্রিসেন্ট বা ব্যথা বা চকলেটের জন্য একটি রিজার্ভেশন করুন। এবং, যদি গ্রীষ্মকাল হয়, নিজেকে সময়ে সময়ে জলখাবারে শরবত খেতে দিন: নিজেকে লিপ্ত করা গুরুত্বপূর্ণ!

খেলাধুলা করতে ভুলবেন না!