গর্ভবতী: আপনার পুষ্টির প্রশ্ন

ভবিষ্যত মা: আপনার খাদ্য সম্পর্কে আর কোন সন্দেহ নেই

গর্ভবতী মায়েরা প্রায়শই নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করে এমন পুষ্টির প্রশ্নগুলির একটি সংগ্রহ। সঙ্গে, অবশ্যই, আমাদের আলোকিত উত্তর!

আপনার কি কোন সকালের অসুস্থতার প্রতিকার আছে?

অপ্রীতিকর সকালের অসুস্থতা এড়াতে, এখনই না উঠার চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রাতঃরাশ বিছানায় পরিবেশন করুন (সুবিধা নিন, আপনার কাছে একটি ভাল অজুহাত আছে!) আপনি হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসাও চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

যেহেতু আমি গর্ভবতী ছিলাম, আমি অবিরাম ছিটকে পড়ি …

সেখানে থামুন, বিশেষ করে যদি এটি কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি হয়! ছোট আনন্দ অবশ্যই এড়ানো যায় না, কিন্তু কারণের মধ্যে। কারণ গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পাউন্ড (13 কেজির বেশি) তখন হারানো কঠিন হতে পারে ... যদি আপনার স্ন্যাকিংয়ের লোভ নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হয়, তাহলে ফলকে অগ্রাধিকার দিন।

আমি সবেমাত্র গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ধরা পড়েছি...

এটি গর্ভাবস্থায় ঘটে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডায়েটিশিয়ান দ্বারা বিশেষভাবে "গল্পবদ্ধ" ডায়েট অনুসরণ করে সমস্যার সমাধান করা হয়। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করলে আপনাকে ইনসুলিন (যা খুবই বিরল!) লাগাতে হবে কিনা তা জানাবে। ভাল খবর হল যে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সাধারণত প্রসবের পরে চলে যায়।

আমি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে আছি এবং আমি ওজন হারাচ্ছি...

অগত্যা. গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলি প্রায়ই ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং বমি নিয়ে ছড়ায়… যা আপনার ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে। হয়তো আপনার কাছে ইতিমধ্যেই চর্বি "মজুদ" ছিল যা বেবি খনন করতে গিয়েছিল? সন্দেহ অব্যাহত থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়া কি বাঞ্ছনীয়?

নিশ্চিত! ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি এর উৎস, যা এর অসিফিকেশনকে শক্তিশালী করে, ডিম প্রোটিন, আয়রন এবং শক্তিও সরবরাহ করে। সংক্ষেপে, ভবিষ্যতের মায়ের জন্য আসল মিত্র!

গর্ভাবস্থায় বেছে নেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কিছু রুটি আছে কি?

আসলে তা না. সমস্ত রুটি ভাল কারণ তারা গর্ভবতী মায়েদের প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, এইভাবে "ছোট খাবার" এড়িয়ে যায়। উপদেশের একটি শব্দ: পুরো খাবারের রুটির কথা ভাবুন, এটি গর্ভাবস্থায় প্রায়শই বিরক্ত হওয়া অন্ত্রের ট্রানজিটকে সহজ করে তোলে ...

সব মাছ কি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল?

আপনাকে অসন্তুষ্ট করার ঝুঁকিতে, গর্ভাবস্থায় আপনার সুশির লালসা ভুলে যান কারণ কাঁচা মাছ এড়ানো উচিত। এটি আসলে লিস্টিরিওসিসের কারণ হতে পারে। পরিবর্তে, স্যামনের মতো চাষ করা মাছ পছন্দ করুন এবং বড় মাছ যেমন টুনা, সামুদ্রিক ব্রীম বা সোর্ডফিশের অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, যাতে উচ্চ মাত্রার পারদ থাকতে পারে, ভ্রূণের জন্য বিপদ ছাড়া নয়।

কিভাবে লিস্টিরিওসিস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?

আপনি কেবল কোল্ড কাট, চিজ, ধূমপান করা মাছ, কাঁচা শেলফিশ, সুরিমি, তারামা খাওয়া এড়িয়ে লিস্টিরিওসিসের ঝুঁকি সীমিত করতে পারেন। কারণ এই খাবারগুলো (যতই ভালো!) লিস্টেরিয়াকে আশ্রয় দিতে পারে, এমন একটি ব্যাকটেরিয়া যা শিশুর জন্য বিপজ্জনক। ঝুঁকি নিতে হবে না!

গর্ভবতী, চা বা কফি পছন্দ করা ভাল?

এটা বলা কঠিন, কারণ কফি এবং চা উভয়েই উদ্দীপক (ক্যাফিন এবং থাইন) থাকে যা ছাড়া শিশু ভালো থাকবে। সেজন্য, কোনো অবস্থাতেই দিনে এক থেকে দুই কাপের বেশি নয়! এছাড়াও মনে রাখবেন যে চা খাওয়া আপনার আয়রন শোষণ হ্রাস করে। থাইন ছাড়া চিকোরি বা চা চেষ্টা করলে কেমন হয়? এখানে একটি ভাল আপস!

গর্ভবতী এবং পাতলা, আমি আরও খেতে উত্সাহিত করছি ...

প্রকৃতপক্ষে, আপনার রিজার্ভের প্রয়োজন যেখানে শিশুকে খাওয়াতে যাবে। এটি আরও বলা হয় যে একজন পাতলা মহিলা 18 কেজি পর্যন্ত বাড়তে পারে (সাধারণভাবে প্রস্তাবিত 12 কেজির বিপরীতে)। সুতরাং, নিজেকে প্রশ্রয় দিন, অতিরিক্ত ছাড়া এবং সর্বদা অবশ্যই একটি ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে!