ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

এটি সেখানে সেরা সুরক্ষা।

বাহিরে

• উষ্ণভাবে পোশাক পরুন hiver. পোশাকের পাতলা স্তর লেয়ারিং উষ্ণতা ধরে রাখতে একটি একক পুরু স্তর পরার চেয়ে বেশি কার্যকর। অবশ্যই, এটি পরা অপরিহার্য গ্লাভস বা mittens সেইসাথে উষ্ণ মোজা, তবে শরীরের বাকি অংশগুলিকে ভালভাবে ঢেকে রাখাও প্রয়োজনীয়, কারণ অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রায় একটি ড্রপ আক্রমণের জন্য যথেষ্ট। ক হয়েছে এছাড়াও অপরিহার্য, কারণ শরীর মাথার ত্বকের মাধ্যমে প্রচুর তাপ হারায়।
• যখন আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বা খুব ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে যেতে হবে, তখন ব্যবহার করুন হাত গরম এবং পায়ের আঙ্গুল উষ্ণকারী একটি ভাল কৌশল. এই ছোট থলিতে রাসায়নিক থাকে যা নাড়া দিলে কয়েক ঘন্টার জন্য তাপ উৎপন্ন হয়। আপনি এগুলি আপনার mittens, আপনার পকেটে, আপনার টুপিতে রাখতে পারেন। কিছু বুট জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়, যদি তারা খুব টাইট না হয়. তারা সাধারণত খেলাধুলার সামগ্রীর দোকানে বিক্রি হয়, শিকার এবং মাছ ধরা.
• En গ্রীষ্মের, তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন এড়ানো উচিত, উদাহরণস্বরূপ, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জায়গায় প্রবেশ করার সময় এবং বাইরে খুব গরম। তাপীয় শক কমাতে, সবসময় একটি থাকার কথা চিন্তা করুন অতিরিক্ত পোশাক এবং গ্লাভস আপনার সাথে যখন আপনাকে মুদি দোকানে যেতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, বা অন্য কোনো শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জায়গায়।

ভিতরে

• En গ্রীষ্মের, বাসস্থান শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত হলে, বজায় রাখুন ন্যূনতম এয়ার কন্ডিশনার.
• কিছু রাখ গ্লাভস রেফ্রিজারেটেড এবং হিমায়িত পণ্য পরিচালনা করার আগে।
• ব্যবহার করা অন্তরক ধারক ঠান্ডা পানীয় গ্রহণ করার সময়।
• En hiver, যদি রাতে খিঁচুনি হয়, পরেন বিছানায় গ্লাভস এবং মোজা।

ধূমপান নিষেধ

এর অন্যান্য ক্ষতিকারক প্রভাব ছাড়াও, ধূমপান আছে সরাসরি এবং সম্পূর্ণ অবাঞ্ছিত পরিণতি যারা রায়নাউড রোগ বা সিন্ড্রোমে ভুগছেন তাদের উপর। ধূমপান ট্রিগার রক্তনালী শক্ত করা, যা খিঁচুনি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, সেইসাথে লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল। এছাড়াও, ধূমপান ছোট রক্তনালীতে বাধার ঝুঁকি বাড়ায়, যা গ্যাংগ্রিনের কারণ হতে পারে। ধূমপান একেবারে পরিহার করতে হবে. ধূমপান বিভাগ দেখুন।

আরও ভাল স্ট্রেস পরিচালনা করুন

স্ট্রেসকে কীভাবে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শেখা সেই ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে পারে যাদের অসুস্থতা এই ফ্যাক্টর দ্বারা ট্রিগার হয়। আমাদের পরামর্শ স্ট্রেস ফাইল অধিক জানার জন্য.

অন্যান্য ব্যবস্থা

• করানিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ. এটি শরীরকে উষ্ণ করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং শিথিল করতে সাহায্য করে।
• হাত বা পায়ের আঙ্গুলের আঘাত এড়াতে সতর্ক থাকুন।
• গয়না বা জিনিসপত্র পরবেন না আঁট হাতে (আংটি, ব্রেসলেট ইত্যাদি), গোড়ালি বা পায়ে (জুতা)।
• যান্ত্রিক সরঞ্জামগুলির সাথে কাজ করার সময় যা প্রচুর কম্পন করে, শুধুমাত্র সেইগুলি ব্যবহার করুন যা ভাল রক্ষণাবেক্ষণ এবং ভাল কাজের ক্রমে. কানাডিয়ান সেন্টার ফর অকুপেশনাল হেলথ অ্যান্ড সেফটি থেকে অনলাইন নথিতে এই বিষয়ে আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। আগ্রহের সাইট বিভাগ দেখুন. ডাক্তার পেশাদার কার্যকলাপ পরিবর্তনের সুপারিশ করতে পারেন।
• ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ পরেরটির একটি ভাসোকনস্ট্রিক্টর প্রভাব রয়েছে।
• এড়াতে ওষুধ যা রক্তনালী সংকোচন ঘটায় : এই বিশেষ করে ক্ষেত্রে ডিকনজেস্ট্যান্ট ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য যাতে সিউডোফেড্রিন থাকে (উদাহরণস্বরূপ, সুডাফেড® এবং ক্লারিটিন®) বা ফেনাইলেফ্রিন (সুদাফেড পিই®), নির্দিষ্ট ওজন কমানোর পণ্য (এফেড্রিন ধারণকারী, এছাড়াও বলা হয় মা হুয়াং; তাদের বিক্রি কানাডায় নিষিদ্ধ) এবং এরগোটামিনযুক্ত মাইগ্রেনের ওষুধ।
• সঙ্গে রোগীদের রায়নাউডের সিনড্রোম (সেকেন্ডারি ফর্ম) এড়াতে হবে জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি. প্রকৃতপক্ষে, এই রোগীদের রক্তনালীতে প্রতিবন্ধকতা দেখা দেয় এবং জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল এই ঝুঁকি বাড়ায়।