উদ্বেগের আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য সত্যিই কোন কার্যকর পদ্ধতি নেই, বিশেষত যেহেতু তারা সাধারণত অনির্দেশ্যভাবে ঘটে।

যাইহোক, যথাযথ ব্যবস্থাপনা, ফার্মাকোলজিক্যাল এবং নন-ফার্মাকোলজিক্যাল উভয়ই আপনাকে স্ট্রেস ম্যানেজ করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে এবং খিঁচুনিকে খুব ঘন ঘন বা খুব বেশি অক্ষম হতে বাধা দিতে পারে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দুষ্ট চক্র বন্ধ করার জন্য দ্রুত একজন ডাক্তারের সাথে দেখা জরুরি। 

উদ্বেগ আক্রমণের ঝুঁকি কমাতে, নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি, যা বেশিরভাগ সাধারণ জ্ঞান, খুব দরকারী:

- আপনার চিকিত্সা ভালভাবে অনুসরণ করুন, এবং চিকিৎসা পরামর্শ ছাড়া takingষধ গ্রহণ বন্ধ করবেন না;

- উত্তেজনাপূর্ণ পদার্থ, অ্যালকোহল বা ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, যা খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে;

- ট্রিগারিং ফ্যাক্টরগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে স্ট্রেস ম্যানেজ করতে শিখুন বা সংকট শুরু হলে বাধা দিন (শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম, খেলাধুলা, ধ্যানের কৌশল ইত্যাদি);

- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করুন: ভাল ডায়েট, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, আরামদায়ক ঘুম ...;

- থেরাপিস্ট (সাইকিয়াট্রিস্ট, সাইকোলজিস্ট), এবং একই উদ্বেগজনিত রোগে ভুগছেন এমন লোকদের সহযোগিতা খুঁজে নিন, যাতে নিজেকে কম মনে হয় এবং প্রাসঙ্গিক পরামর্শ থেকে উপকৃত হয়।