বিষয়বস্তু
প্রস্রাবের অসংযম প্রতিরোধ
প্রাথমিক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা |
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন বা পুনরুদ্ধার করুনএটি অতিরিক্ত ওজন শরীরের উপর যে ধ্রুবক চাপ রাখে তা এড়াতে সাহায্য করে। থলি এবং তার চারপাশের পেশী। আপনার শরীরের ভর সূচক খুঁজে বের করতে, আমাদের পরীক্ষা নিন: বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এবং কোমরের পরিধি। পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করুনপেলভিক ফ্লোরের পেশী দুর্বল হওয়া রোধ করতে গর্ভবতী মহিলাদের কেগেল ব্যায়াম করা উচিত (চিকিৎসা বিভাগ দেখুন)। প্রসবের পরে, যাদের প্রস্রাবের সমস্যা আছে তাদেরও এই ব্যায়াম করা উচিত এবং প্রয়োজনে, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা বিশেষ ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পেলভিক ফ্লোর পুনর্বাসন (পেরিনিয়ামও বলা হয়) করা উচিত। প্রোস্টেট রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সাপ্রোস্টাটাইটিস (প্রস্টেটের প্রদাহ), সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়া বা প্রোস্টেট ক্যান্সার অসংযম সৃষ্টি করতে পারে।
ধূমপান নিষেধএকটি দীর্ঘস্থায়ী কাশি মাঝে মাঝে অসংযম হতে পারে বা অন্যান্য কারণে বিদ্যমান অসংযম খারাপ হতে পারে। আমাদের ধূমপান শীট দেখুন. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করুনপুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই কোষ্ঠকাঠিন্য অসংযম সৃষ্টি করতে পারে। মলদ্বার পিছনে অবস্থিত হচ্ছে থলি, অবরুদ্ধ মল মূত্রাশয়ের উপর চাপ দিতে পারে, যার ফলে প্রস্রাব ক্ষয় হয়। আপনার ওষুধ নিরীক্ষণ করুননিম্নলিখিত বিভাগগুলির ওষুধগুলি ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে অসংযম ঘটাতে বা খারাপ করতে পারে: রক্তচাপের ওষুধ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, হার্ট এবং ঠান্ডা ওষুধ, পেশী শিথিলকারী, ঘুমের ওষুধ৷ তার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। |
উত্তেজনা প্রতিরোধের ব্যবস্থা |
পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুনআপনি যে পরিমাণ তরল পান করেন তা হ্রাস করলে অসংযম দূর হয় না। এটা গুরুত্বপূর্ণ যথেষ্ট পরিমাণে পানীয়, অন্যথায় প্রস্রাব খুব ঘনীভূত হয়। এই বিরক্ত হতে পারে থলি এবং ট্রিগার urge incontinence (আরজ ইনকন্টিনেন্স)। এখানে কিছু টিপস আছে.
বিরক্তিকর খাবার থেকে সাবধানএই পরিমাপ প্রস্রাব অসংযম সঙ্গে মানুষ উদ্বেগ.
মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করুনমূত্রনালীর ইনফেকশন যার প্রস্রাবের অসংযম আছে বা প্রায় আছে তার প্রস্রাবের ক্ষতি হতে পারে। ইউটিআই প্রতিরোধ বা দ্রুত তাদের চিকিত্সার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল। |