বিষয়বস্তু
তাই ত্বক উজ্জ্বল ছিল এবং সুসজ্জিত দেখাচ্ছিল এবং মেকআপ ব্যবহার করা যথেষ্ট নয়। সমস্ত স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য ভিতরে থেকে আসে এবং পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ব্রণ, ডার্ক সার্কেল, বিবর্ণ এবং নিস্তেজতা, বলিরেখা এড়িয়ে চলুন – খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং নিম্নলিখিত পণ্যগুলিতে মনোযোগ দিন।
দানাশস্য
শস্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি থাকে, যা স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বকের জন্য আবশ্যক। এটি ত্বককে নরম করবে এবং এটিকে উজ্জ্বল করবে, কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করবে, ত্বককে আরও স্থিতিস্থাপক করবে। এছাড়াও, শস্য শস্য এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে উন্নত করে টক্সিন নির্মূল করে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
chickpeas
গারবানজো মটরশুটি ট্রেস উপাদান এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা ক্ষত নিরাময়কে প্রভাবিত করে, ত্বকের লালভাব এবং দাগ দূর করে, পিগমেন্টেশন কমায়। ছোলা - উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উত্স, শরীরের সমস্ত কোষের পুনর্নবীকরণ এবং বৃদ্ধির ভিত্তি।
চর্বিযুক্ত মাছ
তৈলাক্ত মাছ অসম্পৃক্ত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভালো উৎস; এটি প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করে এবং ত্বকে প্রবেশ করে। মাছের ভিটামিন এ এবং ডি এর সংমিশ্রণে, যা ত্বকে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, এটি শক্ত করে এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়।
আভাকাডো
অ্যাভোকাডো আমাদের শরীরকে ভিটামিন, উদ্ভিজ্জ উত্সের ফ্যাটি অ্যাসিড, খনিজ সরবরাহ করে। এই পণ্যটি ভিটামিন এ এবং ই এর একটি উৎস, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, একজিমা, ব্রণ এবং অন্যান্য ফুসকুড়ি সমস্যার চিকিত্সার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
জলপাই তেল
অলিভ অয়েলকে যৌবনের অমৃত বলে মনে করা হয়। আপনি যদি ত্বকের অবস্থা এবং নতুন wrinkles সম্পর্কে চিন্তিত, আপনি এটি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। এই তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বক পুনরুদ্ধার করতে পারে, ময়শ্চারাইজ করতে পারে, খোসা ছাড়াতে পারে। ত্বক সোজা, টানটান, মসৃণ এবং ইলাস্টিক হবে।
ডিম
ডিম হল প্রাণীজ প্রোটিনের প্রধান উৎস এবং বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড সাধারণভাবে শরীরের জন্য এবং বিশেষ করে ত্বকের জন্য উপকারী। তাদের ধন্যবাদ, ক্ষতির পরে ত্বকের আরও ভাল পুনরুদ্ধার, পুরানো প্রতিস্থাপনের জন্য নতুন কোষের গঠন। স্বাস্থ্যকর হবে শুধু ত্বক নয় চুল ও নখও। ডিম মুখের জন্য ঘরে তৈরি মাস্কের অংশও হতে পারে।
গাজর
উজ্জ্বল গাজর - বিটা-ক্যারোটিনের উত্স সুস্থ ত্বকের পথের সঙ্গী হবে। ভিটামিন সি এবং ই এর সংমিশ্রণে, এটি ত্বকের স্বরকে মসৃণ করে, পিগমেন্টেশন দূর করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
টমেটো
টমেটো - লাইকোপিনের উত্স, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা ত্বককে ইউভি এক্সপোজার এবং ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে। টমেটো, তাপ চিকিত্সার পরেও, তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারাবে না।
লেবুবর্গ
সমস্ত সাইট্রাস ফল ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য লড়াইয়ের একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। এগুলি মুখোশের ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। কমলালেবু, লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা অভ্যন্তরীণ পরিচ্ছন্নতা বাড়ায়।
লাল মরিচ ঘণ্টা
লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি-এর আরেকটি লাল সরবরাহকারী। এই সবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাজা বেল মরিচ যে কোনও খাবারকে সজ্জিত করবে এবং পরিপূরক করবে।
আপেল
আপেল আপনার ত্বকের জন্য উপকারী যদি আপনি এটি খোসা সহ একসাথে ব্যবহার করেন। এটিতে সমস্ত পুষ্টি এবং ভিটামিন ঘনীভূত হয়। আপেল অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে এবং পাচনতন্ত্রের উন্নতি করে, যা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরি
এই বেরি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। তিনি প্রাথমিক বার্ধক্য এবং মুখের বলিরেখা, ব্রণ এবং ব্রণের চিকিত্সার বিরুদ্ধে একটি অস্ত্র। ভিটামিন সি এর উচ্চ সামগ্রীর কারণে, ত্বকের নিচের রক্তনালীগুলির পুষ্টি উন্নত হয়, সক্রিয়ভাবে কোলাজেন তৈরি হয়। স্ট্রবেরিতে এলাজিক অ্যাসিড থাকে যা সরাসরি সূর্যের আলো থেকে বাঁচায়।
ডালিম
সংমিশ্রণে রয়েছে ডালিম এলাজিক অ্যাসিড, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ত্বকের পুনর্জন্মের জন্য দায়ী। নিয়মিত ডালিমের রস ও ফলের রস খেলে বার্ধক্য কমে যায়। ডালিম - 15 অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স, প্রোটিন সংশ্লেষিত করে, যা নতুন এপিডার্মিস কোষ তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
তরমুজ
তরমুজ আপনার তৃষ্ণা মেটায় এবং ত্বককে হাইড্রেট করে, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা মসৃণ করে। এতে থাকা ভিটামিন সি এবং এ স্বাস্থ্যকর বর্ণ গঠনে অবদান রাখে এবং বাইরের ক্ষতিকারক প্রভাবের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বাদাম
বাদাম – ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং কোএনজাইমের উৎস। ভিটামিন ই ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা দেয় এবং কোএনজাইম ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী। বয়সের সাথে সাথে, শরীরে এই পদার্থটি কম হয়ে যাচ্ছে এবং প্রয়োজনের সময়ের অভাব পূরণ করে।