যে খাবারগুলি ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে

যদি আপনার অনিদ্রার একটি ভাল কারণ না থাকে তবে আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। কিছু পণ্য উল্লেখযোগ্যভাবে ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমের প্রক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে। রাতের খাবার থেকে এগুলি বাদ দিন এবং আপনি একটি সুস্থ রাতের ঘুমে ফিরে আসবেন।

কফি

স্পষ্টতই, মানুষের স্নায়ুতন্ত্র অত্যধিক উত্তেজিত কারণ ক্যাফিনের পরিমাণ বেশি, এবং ঘুম আরও কঠিন হয়ে পড়ে। আমাদের প্রত্যেকেরই ক্যাফিনের প্রতি ভিন্ন মাত্রার সংবেদনশীলতা রয়েছে। এখনও স্পষ্টভাবে, কফি পানীয়ের ঘন স্তরকে বোঝায়, এবং সকালে এটি সীমিত পরিমাণে ব্যবহার করা ভাল।

চকলেট

চকোলেটে ক্যাফিন, আরও অনেকগুলি ক্যালোরি রয়েছে যা শরীরে অতিরিক্ত বোঝা তৈরি করে, এটিকে শক্তি ব্যয় করতে এবং আকারে থাকতে বাধ্য করে। চকোলেটে থিওব্রোমাইন একটি পদার্থ যা স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে তা আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলে এবং ঘুমে হস্তক্ষেপ করে।

এলকোহল

অ্যালকোহল মিথ্যাভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আপনাকে রাতে বেশ কয়েকবার জাগতে বাধ্য করে। সকালে দুর্বলতার অনুভূতি হয়; নেশা প্রকাশ পায়। তাই খারাপ মেজাজ, ঘুমানোর ইচ্ছা, এবং দুর্বল কাজের কার্যকলাপ।

শক্তি পানীয়

এই পানীয়গুলিতেও ক্যাফিন থাকে, চকোলেট থেকেও বেশি — ঘুম না হওয়ার কারণে এই জাতীয় বিপদ দ্বারা তৈরি শক্তি। আপনার যদি সেগুলি পান করে এবং পান করে, পর্যাপ্ত ঘুম না পায় তবে এটি সাহায্য করবে। এবং এই জঘন্য বৃত্তটি ভাঙ্গতে কেবল ব্যর্থতা থেকে তাদের সম্পূর্ণ করতে পারে। এনার্জি ড্রিংকস স্নায়ুতন্ত্রকে কঠোর পরিশ্রম করে তোলে এবং সময়ের সাথে সাথে ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাবের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা রয়েছে।

গরম মশলা

এই মশলাগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং অপ্রীতিকর অম্বল বা বদহজম সৃষ্টি করে যা অবশ্যই আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ করবে। রাতের খাবার রান্না করা টাটকা খাবারকে অগ্রাধিকার দেয় এবং মরিচ দিয়ে দুপুরের খাবার খায়।

ফাস্ট ফুড

সর্বাধিক ভারী হ'ল ফাস্টফুড, এটি পেটে ব্যথা, ফোস্কা এবং ভারী খাবার হজমের সময় রাতে করে the তাই অনিদ্রা। খাওয়ার ক্যালোরির চাহিদা রয়েছে, তাই যদি আপনি রাতের জন্য কাজ না করেন তবে রাতের খাবারের জন্য এবং শয়নকালের আগে ফাস্ট ফুড ছেড়ে দিন।

স্বাস্থ্যবান হও!