বিষয়বস্তু
বসন্ত শুরু হওয়ার সাথে সাথে শরীরে অনিবার্যভাবে মেজাজ পরিবর্তন হয়। এবং আমি কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চাই, কিন্তু অভাব একটি শেষ প্রচেষ্টা লাগে. মার্চ - বিজ্ঞতার সাথে বিদেশের অফ-সিজনে পা বাড়াতে, ভাইরাল রোগের একটি নতুন রাউন্ডের মোকাবিলা করতে এবং একটি শক্তিশালী দুর্গ শুরু করতে।
লিকস
সবচেয়ে মূল্যবান পণ্যগুলির মধ্যে একটি, এর সুবিধার খ্যাতি, প্রাচীনকালে ফিরে গেছে। লিকে রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, সালফার, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, থায়ামিন, ক্যারোটিন, রিবোফ্লাভিন, নিকোটিনিক এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। একই সময়ে, ধনুকটি যত বেশি সংরক্ষণ করা হয়, তত বেশি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড তৈরি করে। স্প্রিং লিক মেজাজ বাড়ায়, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং মৌসুমি ঠান্ডা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, এই ধরনের ধনুকের একটি উচ্চারিত নির্দিষ্ট স্বাদ নেই, তাই সারা দিন থাকতে পারে।
বাঁধাকপি
এই চীনা সবজি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ - A, b, C, E, এবং K, ফসফরাস, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, আয়োডিন। এই ককটেল শীতের শুরুতে উপায়। এটি প্রথম উপাদানগুলির মধ্যে একটি হবে, বসন্ত সালাদ, যা আমরা উভয়ই পুরো শীতকাল মিস করি। বেইজিং মেজাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, স্নায়ুকে শান্ত করে এবং মাথাব্যথা উপশম করে। যেহেতু বসন্ত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলিকে বাড়িয়ে তোলার সময়, তাই বাঁধাকপি হজমের সাথে মোকাবিলা করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করবে। বাঁধাকপির রস প্রদাহের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার।
Sauerkraut
এই সময়ে দরকারী, এবং লবণাক্ত, এবং আচার - যেকোনও এটি তার ভিটামিনগুলি ধরে রাখে এবং এটি আপনার কাছে থাকবে। বাঁধাকপিতে রয়েছে গ্রুপ বি, আর, কে, ই, সি, এবং ইউ, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সালফার, ফসফরাস, আয়োডিন, কোবাল্ট, ক্লোরিন, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ এবং আয়রন। বাঁধাকপি ফাইবার এবং এইভাবে শরীর পরিষ্কার করতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
কালো মুলা
এই দরকারী সবজি দ্বারা পাস করা উচিত নয়, পাকা এটি একটি সমৃদ্ধ স্বাদ আছে। এটি আপনার শরীরের এই উপাদানগুলির সঠিক ভারসাম্যের জন্য প্রয়োজনীয় যথেষ্ট প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। মূলা ভিটামিন এ, বি9, সি, কে, সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং আয়রনে সমৃদ্ধ। কালো মুলায় হজমের জন্য প্রয়োজনীয় তেল, এনজাইম এবং জৈব অ্যাসিড রয়েছে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে। এই সবজিটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিকের বিভাগের অন্তর্গত যা পুনরুদ্ধারকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।
মটরশুটি
শিম সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সালফার, ফসফরাস এবং আয়রনের উচ্চ সামগ্রীর জন্য পরিচিত। এতে গ্রুপ বি, সি, ই, কে, পিপির অনেক ভিটামিন রয়েছে; এটি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে, শ্বাসযন্ত্র এবং অন্ত্রের রোগে সহায়তা করে। মটরশুটি ব্যবহার করুন রক্তে চিনির মাত্রা কমায়, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং কিডনিতে পাথর অপসারণকে উদ্দীপিত করে।
মুক্তা বার্লি
মুক্তা বার্লিতে উপকারী অ্যামিনো অ্যাসিড এবং মাইক্রো উপাদানগুলির একটি সেট রয়েছে: পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ, মলিবডেনাম, স্ট্রন্টিয়াম এবং কোবাল্ট, ব্রোমিন, ক্রোমিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন, ভিটামিন এ, বি, ডি, ই, পিপি। . বার্লি সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি, মাড়ি, দাঁত, হাড়, চুল, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, কোলাজেন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে এবং অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, বার্লি পোরিজ সর্দির সময় অপরিহার্য এবং নার্সিং মায়েদের জন্য প্রস্তাবিত মেনু, কারণ এটি স্তন্যপান বাড়ায়।
শুকনা এপ্রিকট
শুকনো ফল - তাজা বেরি এবং ফলের একটি দুর্দান্ত বিকল্প যখন তাদের ফসল এখনও হয়। শুকনো এপ্রিকটে ক্যালসিয়াম লবণ, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, ফাইবার, ফ্যাটি এবং জৈব অ্যাসিড, ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, সি, পিপি থাকে। এপ্রিকট হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্তনালীকে শক্তিশালী করে।
আপেল জোনাগোল্ড
মার্চ মাসে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা আপেল এই ধরনের সব তাক পূরণ, বিদেশী সাইট্রাস প্রতিস্থাপন. জোনাগোল্ডে আয়োডিন, আয়রন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ভিটামিন এ, বি, সি এবং পিপি এবং ফাইবার এবং জটিল জৈব অ্যাসিড রয়েছে। আপেল - সর্দি, ক্যান্সার, রোগ এবং ডিকনজেস্ট্যান্ট প্রতিরোধ করে। এগুলিতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক রয়েছে, যা ইনফ্লুয়েঞ্জা, স্ট্যাফিলোকক্কাস এবং আমাশয় হলে কাজে আসে। এটি একটি মহান শক্তি এবং খাদ্য.
কড়া
মাংস Hyuk বছরের এই সময়ে পাওয়া যায় এবং এর উচ্চ প্রোটিন সামগ্রীর জন্য মূল্যবান। হেকে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ক্রোমিয়াম, ফ্লোরিন, আয়োডিন, আয়রন, সালফার, জিঙ্ক রয়েছে। হেক ব্যবহার করে মেটাবলিজমের জন্য উপকারী, শরীর পরিষ্কার করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। এই মাছ অনকোলজিকাল রোগ, থাইরয়েড রোগ, ত্বক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট প্রতিরোধ করে। এর ভিটামিন ই এবং এ. হেক ঋতুকালীন বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
চিনাবাদাম
চিনাবাদাম, সমস্ত বাদামের মতো, ভিটামিনের ভাণ্ডার, তাই জীবের সামঞ্জস্যের মুহুর্তে তাদের ব্যবহার বাধ্যতামূলক। এই ভিটামিন এ, ডি, ই, পিপি, ভি। নিয়মিত চিনাবাদাম খাওয়ার পর, আপনি স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বের উন্নতি লক্ষ্য করবেন, দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করবেন। বাদাম একটি প্রোটিন উৎস, এবং একটি জলখাবার হিসাবে শক্তি এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হবে। এছাড়াও, চিনাবাদাম অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্যবান হও!