বিষয়বস্তু
"এটা সব সাইকোসোমেটিক্স!" একটি জনপ্রিয় পরামর্শ যা স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে একটি গল্পের প্রতিক্রিয়া হিসাবে শোনা যেতে পারে। এই ধারণা আসলে কি? এবং কেন সব মানুষ সাইকোসোমাটিক রোগের প্রবণ হয় না?
একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন: একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে একটি রোগ নিয়ে চিন্তিত। ডাক্তাররা অসহায় অঙ্গভঙ্গি করে, ওষুধও সাহায্য করে না। এটি কেন ঘটছে? কারণ তার অসুস্থতা শারীরবৃত্তীয় কারণে নয়, মনস্তাত্ত্বিক কারণে, অর্থাৎ এর একটি মনস্তাত্ত্বিক ভিত্তি রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন: একজন সাধারণ অনুশীলনকারী নয়, তবে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।
সাইকোসোমেটিক্স, আপনি কোথা থেকে এসেছেন?
আমরা অর্থপ্রদত্ত সাবস্ক্রিপশন পরিষেবাগুলিতে সিনেমার মতো স্বপ্ন, আবেগ এবং অভিজ্ঞতা বেছে নিতে পারি না। আমাদের অচেতনতা তাদের মাধ্যমে ভেঙ্গে যায় - আমাদের মানসিকতার লুকানো এবং সবচেয়ে অন্তরঙ্গ অংশ। এমনকি ফ্রয়েড, যিনি এই ঘটনাটি অধ্যয়ন করেছিলেন, তিনি উল্লেখ করেছেন যে মানসিকতা একটি আইসবার্গের মতো: একটি "পৃষ্ঠের" সচেতন অংশ রয়েছে এবং একইভাবে একটি "জলের নীচে", অচেতন অংশ রয়েছে। তিনিই আমাদের জীবনের ঘটনাগুলির পরিস্থিতি নির্ধারণ করেন, যার মধ্যে একটি হল অসুস্থতা।
যখন আবেগ আমাদের ভিতর থেকে বিচ্ছিন্ন করে দিচ্ছে, সাইকোসোমেটিক্স শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন হিসাবে কাজ করে, আমাদের সাইকোসিস থেকে রক্ষা করে। যদি আমরা অচেতন থেকে আঘাতমূলক আবেগগুলি সরিয়ে ফেলি, তাদের নাম এবং সংজ্ঞা দিই, তাহলে তারা আর বিপদ ডেকে আনবে না - এখন সেগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে। যাইহোক, এই গভীর ক্ষত খুঁজে পাওয়া সহজ নয়.
অচেতনের মধ্যে কী আঘাত রয়েছে?
- আমাদের ব্যক্তিগত ইতিহাস থেকে গুরুতর এবং আহত ট্রমা;
- পিতামাতার কাছ থেকে প্রাপ্ত পরিস্থিতি এবং নির্ভরতা;
- পরিবারের পরিস্থিতি এবং আঘাত: আমাদের প্রত্যেকের পারিবারিক স্মৃতি রয়েছে এবং পারিবারিক আইন মেনে চলে।
মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা প্রবণ কারা?
প্রায়শই, মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা তাদের মধ্যে ঘটে যারা আবেগ অনুভব করতে, সেগুলিকে সঠিকভাবে প্রকাশ করতে এবং অন্যদের সাথে ভাগ করতে জানে না - শৈশবকালে, পিতামাতার সুবিধার জন্য এই জাতীয় লোকদের অনুভূতি নিষিদ্ধ করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা তাদের শরীরের সাথে যোগাযোগ ভেঙ্গেছে, তাই এটি শুধুমাত্র রোগের মাধ্যমে সমস্যার সংকেত দিতে সক্ষম।
কি করো?
সর্বোপরি, সোরিয়াসিস, হাঁপানি বা অন্য কোনো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি উপসর্গ থেকে মুক্তি পেতে চান। এই ধরনের পদ্ধতি ব্যর্থতার জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত, যেহেতু রোগ প্রায়ই আমাদের আচরণের অংশ। প্রথমত, আপনাকে এর কারণগুলি খুঁজে বের করতে হবে।
এখানে মনোবিজ্ঞানী একজন সূক্ষ্ম গোয়েন্দার মতো কাজ করেন যিনি রোগের ইতিহাস পুনরায় তৈরি করেন:
- কখন এবং কোন পরিস্থিতিতে রোগের প্রথম পর্বটি ঘটেছিল এবং এর সাথে কোন আবেগ ছিল তা খুঁজে বের করে;
- শৈশবকালের ট্রমাগুলির সাথে এই অনুভূতিগুলি অনুরণিত হয় তা খুঁজে বের করে: যখন তারা প্রথম উদ্ভূত হয়েছিল, কোন লোক এবং পরিস্থিতির সাথে তারা যুক্ত ছিল;
- জেনেরিক পরিস্থিতিতে রোগের শিকড় বাড়ছে কিনা তা পরীক্ষা করে। এটি করার জন্য, একটি পারিবারিক ইতিহাস সংগ্রহ করা প্রয়োজন - কখনও কখনও একটি উপসর্গ আমাদের এবং আমাদের পূর্বপুরুষদের দুঃখজনক অভিজ্ঞতার মধ্যে একটি লিঙ্ক হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, "মনস্তাত্ত্বিক বন্ধ্যাত্ব" ধারণা রয়েছে। যদি প্রসবের সময় দাদি মারা যান, তবে নাতনি অজ্ঞানভাবে গর্ভাবস্থার ভয় পেতে পারে।
যেহেতু আমরা অসুস্থতাকে আচরণের অংশ হিসাবে বিবেচনা করি, আমরা বলতে চাচ্ছি যে কোনও সাইকোসোমাটিক লক্ষণ সবসময় একটি "সেকেন্ডারি বেনিফিট" সিন্ড্রোমের সাথে থাকে, যা এটিকে আরও শক্তিশালী করে। যে জামাই তার শাশুড়িকে "ছয় একর জমিতে" চাষ করতে চান না তাদের মৌসুমি অ্যালার্জি হতে পারে। ঠান্ডা প্রায়ই শিশুদের ঢেকে রাখে যারা নিয়ন্ত্রণে ভয় পায়। সিস্টাইটিস প্রায়ই অবাঞ্ছিত যৌনতার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হিসাবে ঘটে।
কোন রোগগুলিকে সাইকোসোমাটিক বলে মনে করা হয়?
সাইকোসোম্যাটিক মেডিসিনের প্রতিষ্ঠাতা ফ্রাঞ্জ আলেকজান্ডার সাতটি প্রধান সাইকোসোম্যাটোস চিহ্নিত করেছেন:
- অতিস্বনক কোলাইটিস
- নিউরোডার্মাটাইটিস এবং সোরিয়াসিস
- শ্বাসনালী হাঁপানি
- বাত
- হাইপোথাইরয়েডিজম
- উচ্চরক্তচাপ
- পেট এবং ডুডেনামের আলসার
এখন তাদের সাথে মাইগ্রেন, প্যানিক অ্যাটাক এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম যোগ করা হয়েছে, পাশাপাশি কিছু ধরণের অ্যালার্জি যা সাইকোসোমাটিক বিশেষজ্ঞরা ইমিউন সিস্টেমের "ফোবিয়া" হিসাবে বিবেচনা করেন।
সাইকোসোমেটিক্স এবং স্ট্রেস: একটি সংযোগ আছে?
খুব প্রায়ই, রোগের প্রথম পর্বটি চাপের পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটে। এর তিনটি পর্যায় রয়েছে: উদ্বেগ, প্রতিরোধ এবং ক্লান্তি। যদি আমরা তাদের শেষের দিকে থাকি, তাহলে একটি মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার ট্রিগার চালু হয়, যা স্বাভাবিক অবস্থায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে না।
কিভাবে মানসিক চাপ উপশম?
আরাম করে বসুন এবং আরাম করুন। আপনার পেট দিয়ে শ্বাস নেওয়া শুরু করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার বুক বেশি উঠছে না। তারপরে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর করা শুরু করুন, একটি গণনার জন্য শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ুন - উদাহরণস্বরূপ, এক-দুই-এর জন্য শ্বাস নিন, এক-দুই-তিনটির জন্য শ্বাস ছাড়ুন।
ধীরে ধীরে, কয়েক মিনিটের মধ্যে, শ্বাস-প্রশ্বাসের সংখ্যা পাঁচ বা ছয়ে আনুন — তবে শ্বাস নেওয়ার সময় লম্বা করবেন না। নিজের কথা মনোযোগ সহকারে শুনুন, অনুভব করুন আপনার শ্বাস কিভাবে মুক্ত হয়ে যায়। সকাল এবং সন্ধ্যায় 10-20 মিনিটের জন্য এই ব্যায়ামটি করুন।
মনস্তাত্ত্বিক রোগের চিকিত্সা: কি বিশ্বাস করবেন না?
অবশ্যই, সঠিক মনোবিজ্ঞানী নির্বাচন করা সহজ নয়। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে তার ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা, শিক্ষা এবং যোগ্যতা সম্পর্কে তথ্য অধ্যয়ন করতে হবে। আপনার সতর্ক হওয়া উচিত যদি বিশেষজ্ঞ লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং রোগের কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা না করেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি মোটেও পেশাদার নাও হতে পারেন।
যাইহোক, চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় বিপদ হল ইন্টারনেট থেকে প্রতারকদের সুপারিশ - এগুলি সাধারণীকরণ, প্রায়শই শরীরের অঙ্গগুলির রঙিন চিত্র এবং সুন্দর ইনফোগ্রাফিক্স দ্বারা পরিপূরক। দৌড়ান যদি আপনাকে "রেডিমেড সলিউশন" এর চেতনায় অফার করা হয়: "আপনার হাঁটু কি ব্যাথা করে? তাই আপনি এগিয়ে যেতে এবং বিকাশ করতে চান না”, “আপনার ডান হাত ব্যাথা করছে? তাই আপনি পুরুষদের প্রতি আক্রমণাত্মক।" এই ধরনের কোন সরাসরি সংযোগ নেই: প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, রোগ একটি পৃথক ভূমিকা পালন করে।
শুধুমাত্র দীর্ঘ এবং শ্রমসাধ্য পরিশ্রমের মাধ্যমেই "সাইকোজেনিক রোগ" থেকে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। পরিস্থিতিকে দোষারোপ করবেন না, তবে নিজেকে একসাথে টানুন, আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে শিখুন, পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হন এবং আপনার জীবনের দায়িত্ব নিতে শুরু করুন।