কিভাবে একটি থালা প্রস্তুত "কুমড়ো স্ট্যু»
কিভাবে একটি থালা প্রস্তুত "কুমড়ো স্ট্যু»
কুমড়োর খোসা ছাড়ান, এটিকে মোটামুটিভাবে কাটা এবং সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত উদ্ভিজ্জ তেলে ভাজুন।
পার্সলে ভালো করে কেটে নিন।
প্রেস মাধ্যমে রসুন পাস।
একটি বাটিতে, পার্সলে এবং রসুনের সাথে দই, লবণ এবং মরিচের সাথে সিজন করুন এবং ভালভাবে মিশিয়ে নিন।
প্যানে প্রস্তুত সস যুক্ত করুন, কুমড়ো নরম না হওয়া পর্যন্ত প্রায় 15 মিনিটের জন্য বন্ধ lাকনা দিয়ে নাড়ুন এবং সিদ্ধ করুন।
আখরোট বাদ কাটা এবং পরিবেশন করার আগে কুমড়া ছিটান। গরম পরিবেশন করুন।
- কুমড়ো 400 জিআর
- রসুন 4 দাঁত
- প্রাকৃতিক দই 125 জিআর।
- আখরোট 70 গ্রাম
- পার্সলে 50 গ্রাম
থালা "কুমড়ো স্ট্যু" এর পুষ্টিগুণ (প্রতি পিছু 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 104.6 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 3.6 জিআর
চর্বি: 7.5 জিআর
শর্করা: 7.9 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 3উপকরণ এবং রেসিপি ক্যালোরির সামগ্রী "কুমড়ো স্টিও content
পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
কুমড়া | 400 গ্রাম | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
রসুন | 4 চাচা | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
প্রাকৃতিক দই 2% | 125 গ্রাম | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
আখরোট | 70 আর্ট | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
পার্সলে | 50 গ্রাম | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
মোট | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
1 ভজনা | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
100 গ্রাম | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |