তামিল ওয়েবের সাহায্যে পুরো শরীরের জন্য গুণগত মান

আপনি কি আমাদেরঅবস্থান ও শর্তাবলীবুঝতে পেরেছেন? ভাল রিলাক্স প্রসারিত বাড়িতে, যা আপনাকে আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে এবং অনুশীলনের পরে আপনার পেশীগুলিকে প্রশমিত করতে সহায়তা করবে? তারপরে আমাদের কাছে নিখুঁত প্রোগ্রাম রয়েছে: প্রারম্ভিকদের জন্য মোট প্রসারিত। এটি তামিল ওয়েবের একটি ভিডিও যা সমস্ত বয়সের, জীবনধারা এবং ফিটনেসের স্তরের মানুষের জন্য উপযুক্ত।

তামিল ওয়েব থেকে বাড়িতে প্রসারিত চিহ্নগুলির বর্ণনা

কমপ্লেক্স তামিল ওয়েব আপনার ক্লান্ত, ব্যথা এবং টানটান পেশীগুলিকে প্রশান্ত করার একটি সহজ উপায়। আপনি পারফর্ম করবেন শরীরের প্রসারিত জন্য সহজ অনুশীলনএটি এটিকে আরও নমনীয় ও শিথিল করে তুলবে। গুণগত প্রসারিত আপনাকে আঘাতগুলি রোধ করতে, যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি, নমনীয়তা এবং সঠিক ভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা করবে। নাম সত্ত্বেও (নতুনদের জন্য মোট প্রসারিত), তমিল ওয়েব প্রোগ্রামটি কেবলমাত্র শিক্ষানবিশদের জন্য উপযুক্ত নয়, তবে অভিজ্ঞ কারবারের জন্যও উপযুক্ত। সর্বোপরি, আমাদের বেশিরভাগের কাছে সবসময় স্ট্রিমারদের ক্ষেত্রে কিছু বাড়ার থাকে।

জটিল মোট টানা প্রারম্ভিকদের জন্য দুটি প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত:

• প্রসারণ জন্য নমনীয়তা (30 মিনিট). পুরো শরীরকে প্রসারিত: প্রথমে আপনি অনুশীলনগুলি স্থির করে নেবেন, তারপরে মাদুরের উপরে।

• মোট শরীর প্রসারণ (35 মিনিট) পাঠটি 3 ​​মিনিটের 10 টি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে। প্রথমে আপনি স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ দাঁড়ানো, তারপরে চেয়ারে বসে এবং শেষে, গালি দিয়ে শুয়ে আছেন। আপনি সমস্ত 3 টি বিভাগে করতে পারেন, বা আপনার পছন্দসই একটি চয়ন করতে পারেন।

ক্লাসগুলির জন্য আপনার দ্বিতীয় মাদকের জন্য একটি মাদুর এবং একটি চেয়ারের প্রয়োজন হবে। আপনার পক্ষে সুবিধাজনক যে কোনও সময় আপনি তামিল ওয়েব থেকে টানতে পারেন: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, একদিনের পর ওয়ার্কআউট বা সন্ধ্যায় বিছানার আগে। আপনি নিয়মিত বাড়িতে বা জিম প্রশিক্ষণ, আমরা সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার প্রসারিত করার পরামর্শ দিন। আপনি কেবল আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে পারবেন না, এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সও বাড়িয়ে তুলবেন না। প্রসারিত হওয়ার পরে একটি বিশ্রামপ্রাপ্ত শরীর আপনার ফলাফলগুলি বাড়িয়ে তুলবে এবং ক্লাসগুলি থেকে অগ্রগতি বাড়িয়ে তুলবে।

প্রোগ্রামের সুবিধা:

1. তামিল ওয়েবের সাহায্যে প্রসারিত আপনাকে সহায়তা করবে আপনার পেশী প্রশান্ত করুন একটি workout পরে, sprains এবং জখম এড়ানোর জন্য। আপনি যদি ক্লাসের পরে প্রসারিত করেন তবে ব্যায়ামের পরে আপনি পেশী ব্যথায় বিরক্ত হবেন না।

২. নিয়মিত এই প্রোগ্রামটি করা, আপনি আপনার প্রসারিত এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সক্ষম হবেন।

৩. মোট টানানোর পরে আপনার শরীর আরও কোমল এবং শিথিল হয়ে উঠবে। আপনি উন্নত মেজাজ এবং মঙ্গল লক্ষ্য করবেন।

৪. এই ক্লাসগুলি পিঠে ব্যথা উপশম করতে, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং আপনার ভঙ্গিটি সোজা করতে সহায়তা করে।

৫. প্রোগ্রামটি সমস্ত দক্ষতার স্তরের জন্য উপযুক্ত। উন্নত থেকে শুরুতে এবং যারা খুব দুর্বল স্ট্রেচিং।

6. তামিল ওয়েব অফার প্রতিটি স্বাদ জন্য প্রসারিত চিহ্ন জন্য বিভিন্ন বিকল্প। আপনি দিনে 10 মিনিটের মতো (দাঁড়িয়ে থাকা, শুয়ে থাকা বা চেয়ারে), এবং 30 মিনিটের মতো করতে পারেন।

Beautiful. সুন্দর প্রকৃতি, সুন্দর সংগীত এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশ আপনাকে আরাম করতে এবং মজা করতে সহায়তা করবে।

তামিল ওয়েব থেকে শুরু করে মতামত:

তামিল ওয়েব থেকে মোট টান দিয়ে আপনি একটি বিশ্রামপ্রাপ্ত শরীর, দুর্দান্ত অনুভূতি এবং ভাল প্রসারিত পেশী পাবেন। এই অনুশীলন আপনাকে নিখুঁত তৈরি করতে সহায়তা করবে মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা। নিয়মিত প্রসারিত করতে ভুলবেন না, বিশেষত যদি আপনি বায়বীয় এবং ওজন প্রশিক্ষণের অনুশীলন করছেন। আরও পড়ুন: কেট ফ্রেড্রিচ - স্ট্রেচ ম্যাক্সের সাথে একটি ওয়ার্কআউটের পরে প্রসারিত।